O Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - NAJLEPSZA ODŻYWIANIE
Suplement diety na bazie kreatyny, glutaminy i tauryny.
FORMAT
Opakowanie 144 kapsułek
KOMPOZYCJA
Monohydrat kreatyny
L-glutamina
L-Tauryna
Kapsułka: żelatyna spożywcza
Substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu
W KAPSUŁCE: Wartość energetyczna: Kcal 3 - Monohydrat kreatyny 333mg - L-glutamina 333mg - L-Tauryna 333mg
Monohydrat kreatyny - najbardziej zbadana i scharakteryzowana forma, ma ponad 200 publikacji związanych z jej skutecznością w praktyce sportowej i prawie 2 dekady ciągłego stosowania. Monohydrat kreatyny przyjmowany doustnie wchłania się w jelicie, odnotowując szczyt w osoczu 90" po spożyciu (dla ilości poniżej 10 gramów) Poprzez strumień krwionośny dociera do poziomu mięśniowego, gdzie poprzez kotransport z sodem, wzmocniony działaniem insuliny, przenika na poziomie sarkoplazmatycznym. Tutaj jest częściowo fosforylowana przez kinazę kreatynową do fosfokreatyny, kluczowej cząsteczki w metabolizmie energetycznym mięśni. W ciągu pierwszej minuty intensywnego wysiłku fosfokreatyna może uwolnić swoją grupę fosforową do ADP, umożliwiając syntezę ATP i wspomagając skurcz mięśni.Podczas tego procesu część dostępnej fosfokreatyny ulega nieenzymatycznej hydrolizie, czego następstwem jest produkcja jej nieaktywnej metabolit: kreatynina, która jest całkowicie eliminowana przez nerki, w ilości około 2 gramów dziennie: część odzyskiwana częściowo poprzez syntezę endogenną, wspierana przez aminokwasy, takie jak arginina, glicyna i metionina, częściowo poprzez przyjmowanie z dietą (zwłaszcza poprzez Proenergetyczna rola mięśni sprawia, że produkt ten jest jednym z najczęściej stosowanych i najskuteczniejszych suplementów w sporcie.Korzyści wynikające z jego stosowania realizowane są w:
- Poprawa maksymalnej siły i mocy;
- Poprawa siły submaksymalnej;
- Poprawa wydolności tlenowej;
- Zmniejszenie zmęczenia mięśni;
- Poprawa składu ciała;
a prawdopodobnie także na wydolność tlenową sportowca i ochronę tkanki mięśniowej.
L-Tauryna- cząsteczka syntetyzowana w wątrobie z aminokwasów siarkowych takich jak metionina i cysteina, w obecności witaminy B6. Powszechnie określany jako aminokwas warunkowo niezbędny, różni się strukturalnie i funkcjonalnie od innych aminokwasów brakiem grupy karboksylowej, brakiem zdolności plastycznych i rekonstrukcyjnych Sole żółciowe niezbędne do prawidłowego trawienia i wchłaniania lipidów - również w sercu i mięśniach, gdzie reguluje homeostazę komórkową hydrosoliny i chroni tkanki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, a także przyczynia się do stabilizacji błon komórkowych i regulacji aktywności immunologicznej.
Dzienne zapotrzebowanie na taurynę na ogół pokrywa zarówno 400 mg syntetyzowanych endogennie, jak i ilość przyjmowana z dietą, w szczególności z żywnością pochodzenia zwierzęcego.
Liczne potencjały tej cząsteczki skłoniły różnych badaczy do eksperymentowania z jej zastosowaniem w różnych stanach patologicznych, które okazały się skuteczne w ochronie organizmu przed ryzykiem sercowo-naczyniowym, w poprawie profilu lipidemicznego, we wspomaganiu leczenia niektórych patologii neuronalnych i metabolicznych. zdefiniowany terapeutyczny obszar zastosowania.
Na boisku sportowym tauryna znalazła zastosowanie w synergii z innymi substancjami energetyzującymi, takimi jak kofeina i guarana, we wspieraniu sprawności sportowej i poznawczej.
Jednak tauryna wykorzystywana jest również w celach innych niż energetyzujące, takich jak próba przeciwdziałania uszkodzeniom wywołanym intensywną aktywnością fizyczną, redukowanie markerów uszkodzeń oksydacyjnych i zachowanie integralności struktury mięśniowej.
L-Glutamina - wytwarzany głównie w mięśniach, reprezentuje najobficiej występujący aminokwas w osoczu.Jego znaczenie w równoważeniu funkcji organicznych wynika zasadniczo z funkcji nośnika grup aminowych, niezbędnego do zapewnienia prawidłowej detoksykacji z amoniaku i jego utylizacji w postaci mocznika. Jako nośnik grup aminowych glutamina jest również bardzo ważna w procesach anabolicznych, udostępniając grupy aminowe do procesów syntezy białek w zależności od potrzeb tkankowych.Oprócz roli detoksykującej glutamina jest również niezbędna do:
- Rola anaboliczna, będąca częścią procesów syntezy białek, jak wszystkie inne aminokwasy;
- Rola energetyczna: jako prekursor glutaminianu i alfa-ketoglutaranu jest częścią zarówno cyklu Krebsa, jak i procesu glukoneogennego;
- Modulacyjna rola cyklu komórkowego: stanowi jedno z głównych źródeł energii dla komórek w aktywnej proliferacji, takich jak błona śluzowa jelit i układ odpornościowy;
- Rola pobudzająca: przekraczając barierę krew-mózg dociera do poziomu neuronalnego, gdzie jest przekształcany w glutaminian, neuroprzekaźnik pełniący funkcję pobudzającą;
- Rola przeciwutleniająca: dostarcza glutaminian wykorzystywany w syntezie glutationu.
Chociaż glutamina jest ogólnie uważana za aminokwas NON, istnieją pewne stany, w większości patologiczne, które poprzez znaczne zwiększenie zapotrzebowania na ten aminokwas wymagają specyficznej integracji. Oparzenia, ciężkie urazy, choroby przewlekłe i zakaźne oraz nowotwory to tylko niektóre z wyżej wymienionych schorzeń, dla których jednak protokół terapeutyczny oparty na glutaminie nie został jeszcze ustandaryzowany ze względu na nieco sprzeczne wyniki. Oprócz wspomnianych stanów patologicznych istnieje jeszcze jedna „sytuacja, w której zapotrzebowanie na glutaminę staje się wzmożone: wysiłek fizyczny”. Utlenianie aminokwasów, które ma miejsce przede wszystkim w sportach wytrzymałościowych, powoduje znaczny wzrost związków azotu, a w konsekwencji aktywację wszystkich tych systemów detoksykacji niezbędnych do ochrony organizmu przed zatruciem amoniakiem.Jest właśnie glutamina, której długotrwałym spadkiem będzie towarzyszyć zespół znany jako zespół przetrenowania, charakteryzujący się niedoborami odporności, osłabieniem, chronicznym zmęczeniem i nawracającymi infekcjami.Dlatego suplementacja glutaminą w sporcie jest częścią procesu zapobiegania przetrenowaniu i potencjalnie poprawy systemów detoksykacji.
Cechy produktu Crea Max - Ultimate Nutrition
Specjalna formuła tego produktu została stworzona z myślą o zrównoważeniu funkcji mięśni.Kreatyna i glutamina w rzeczywistości powinny wspierać – co również potwierdzają niektóre prace naukowe – wzrost siły maksymalnej i poprawę składu ciała, natomiast tauryna powinna chronić mięsień od urazu oksydacyjnego wywołanego intensywnym wysiłkiem fizycznym, który nieuchronnie wpływa na kurczliwość i wydolność funkcjonalną mięśni.
Na poparcie tych hipotez istnieje tylko jedno badanie, które pokazuje, jak suplementacja 0,3 g kreatyny na kg masy ciała przez pierwszy tydzień, a następnie 0,03 g / kg przez kolejne 7 tygodni, w połączeniu z 4 g / dzień glutamina, gwarantowała przyrost beztłuszczowej masy i siły w porównaniu do grupy suplementowanej samą kreatyną.Sposób użycia rekomendowany przez firmę - Crea Max - Ultimate Nutrition
Zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki dziennie.
Wskazówki dotyczące stosowania w sporcie Crea Max - Ultimate Nutrition
Również w tym przypadku bardzo trudno jest zasugerować skuteczne dawkowanie, biorąc pod uwagę niewielki nakład pracy naukowej.Ponadto należy wziąć pod uwagę, że te trzy pierwiastki są równomiernie rozmieszczone w kapsułce, dlatego konieczne byłoby znalezienie właściwego kompromisu między wszystkie składniki aktywne, o których mowa.
2 gramy dziennie na jeden element, co wymaga 6 kapsułek dziennie, wydaje się być najlepszym kompromisem między tymi trzema produktami, bez konieczności uciekania się do innych suplementów.
Wskazane byłoby spożycie przed treningiem, ze źródłem cukrów prostych (np. z sokiem owocowym) w taki sposób, aby ułatwić przyswajanie kreatyny i glutaminy.
Skutki uboczne Crea Max - Najwyższe odżywianie
Różne badania zgadzają się, że suplementacja kreatyną jest bezpieczna u osób zdrowych, w szczególności badania dotyczące suplementacji przewlekłej (3-5 gr/dzień przez rok) i ostrej (20 gr/dzień przez tydzień) nie wykazują żadnych efektów. .
Należy jednak pamiętać, że przyjmowaniu zbyt dużych lub słabo rozpuszczonych dawek mogą towarzyszyć skurcze brzucha, nudności, wymioty i biegunka, a przewlekłe podawanie, zwłaszcza w połączeniu z dietami wysokobiałkowymi, mogłoby znacznie zwiększyć obciążenie nerek.
Wreszcie, nawet jeśli nie stanowi to rzeczywistego efektu ubocznego, należy wziąć pod uwagę, że wzrost masy wynikający z nagromadzenia wody wewnątrz ogniwa może mieć negatywny wpływ na wydajność.
Tauryna: Skutki uboczne tej substancji nie są jeszcze dobrze udokumentowane, co wydaje się być bezpieczne przy dawce 3 gramów dziennie.
Jednak przypadki nadciśnienia są udokumentowane
Przy dużych dawkach stwierdzono nudności, wymioty, zmęczenie, migrenę.
Glutamina: w kilku badaniach eksperymentowano z suplementacją doustnymi dawkami glutaminy nawet większymi niż 20 gramów, bez odnotowania żadnego konkretnego efektu ubocznego.
Pojedyncze długoterminowe badanie, w którym sportowcy przyjmowali dawki 28 gramów dziennie przez 2 tygodnie, podzielone na 4 różne dawki, nie wykazały żadnych skutków ubocznych.
Środki ostrożności dotyczące stosowania Crea Max - Ultimate Nutrition
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji oraz w wieku poniżej 12 lat i jeszcze nie uformowanej młodzieży.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie Crea Max - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRAFIA
Wpływ 8 tygodni suplementacji monohydratu kreatyny i glutaminy na skład ciała i wyniki.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Siła Cond Res. 2003 Sierpnia 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 sierpnia; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 czerwca; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sport Nutr. 19 lutego 2009; 6:6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogenne działanie kreatyny w sporcie i rehabilitacji.
Hespel P, Derave W.
Podkomórka Biochem. 2007; 46: 245-59. Przejrzeć.
J Nutr Zdrowie Starzenie. 2010; 14: 155-9.
Wpływ suplementacji kreatyną i białkiem na siłę mięśni po tradycyjnym treningu oporowym u mężczyzn w średnim i starszym wieku.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sport Nutr. 12 listopada 2009; 6:18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2009 2 września [Epub przed drukiem]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Wpływ czterotygodniowego treningu interwałowego o wysokiej intensywności i suplementacji kreatyną na moc krytyczną i wydolność beztlenową u mężczyzn w wieku studenckim.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Siła Cond Res. 2009 wrzesień; 23: 1663-9.
Suplementacja kreatyną wspomaga regenerację siły mięśniowej po ekscentrycznym uszkodzeniu mięśni u osób zdrowych.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sport Nutr. 2 czerwca 2009; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 lutego; 19: 79-96.
Sprzężony kwas linolowy w połączeniu z monohydratem kreatyny i suplementacją białka serwatkowego podczas treningu siłowego.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Wytrzymałość Cond Res. 2009 Maj; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Wpływ suplementacji monohydratu kreatyny i kreatyny glikozylowanej polietylenem na siłę, wytrzymałość i moc mięśniową.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 sierpnia; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 wrzesień 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 maja.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sport Nutr. 23 czerwca 2006; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC212915/?tool=pubmed
J Int Soc Sport Nutr. 13 lutego 2008; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Suplementacja kreatyną nie zmniejsza uszkodzeń mięśni ani nie wspomaga regeneracji po ćwiczeniach oporowych.
Rawson ES, poseł Conti, poseł Miles.
J Siła Cond Res. 2007 listopada; 21: 1208-13.
J Nutr Zdrowie Starzenie. 2007 listopad-grudzień; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 grudzień; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Londyn). 1992 wrzesień; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 wrzesień; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 lipiec; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 czerwca; 5: 94-101.
Maughana RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Styczeń 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Podkomórka Biochem. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 grudzień; 1:311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Reguluj Toxicol Pharmacol. 2006 sierpień, 45: 242-51. Epub 2006 30 czerwca.
Shao A, Hathcock JN.
Jestem J Physiol. 1996 Listopad 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
