Dr Marco Mancini1 - trener personalny
Motywacja: czynnik psychologiczny, który wpływa na aktywność sportową i codzienne wybory życiowe
Jak ważna jest motywacja w sporcie?
Aby znaleźć właściwą dla nas odpowiedź, możemy zacząć od kontekstu sportowego i zbudować naturalną paralelizm, a następnie zadać sobie ogólne pytanie, jak ważna jest motywacja w życiu codziennym. W tym sensie uświadomilibyśmy sobie, że sport reprezentuje życie w ograniczony i „sztuczny” sposób.
Psychologia zaczyna zajmować się motywacją rozumianą jako „zachowanie motywowane” (popęd), od początku swojej historii jako samodzielnej nauki, poprzez prace takich uczonych jak W. James, C.L. Hulla i S. Freuda. Celem było rozpoczęcie badania ponieważ jednostka zmusza się do dążenia do określonych celów.W tym momencie niezbędne staje się wspólne zdefiniowanie pojęcia motywacji.
W jasny i wyczerpujący sposób możemy stwierdzić, że motywacja jest wyrazem dynamiki, która skłania jednostkę do podjęcia określonego działania. Jeden aspekt natychmiast staje się oczywisty: motywacja jest abstrakcją, a więc procesem, który można wykryć tylko pośrednio, a aby umożliwić jego obserwację, jest ocena związanego z nim zachowania.
Na związek, jaki każdy z nas ma z jakąkolwiek aktywnością fizyczną i/lub sportową, silnie wpływa element motywacyjny. Za każdym razem, gdy decydujemy się na podjęcie „działania, a także gdy decydujemy się na jego przerwanie, zawsze mamy powód, który może być mniej lub bardziej świadomy i który karmi nasze zachowanie. Dlatego wydaje się oczywiste, że motywacja jest czynnikiem czysto psychologicznym , który ma silny związek zarówno z możliwością wykonywania czynności z zachowaniem ciągłości, jak i z prawdopodobieństwem, że jej wykonywanie przyniesie nam wymierne korzyści i nie staje się natomiast bezużytecznym codziennym zajęciem tych, które zwiększają korozyjne poczucie niezadowolenia .
Oczywiście, kiedy mówimy o osobach uprawiających „aktywność fizyczną i/lub sportową”, odnosimy się do wszystkich praktykujących niezależnie od ich poziomu wydolności; rozumie się, że bardziej prawdopodobne jest, że zawodowy sportowiec jest poinformowany o pewnych kwestiach psychologicznych, które wpływają na jego aktywność, a reszta „sportowej populacji” pości. Tym bardziej w logice promocji sportu i aktywności fizycznej, co niesie za sobą szereg korzyści zarówno dla naszego organizmu (zapobieganie urazom sercowo-naczyniowym, bóle posturalne, urazy kostno-stawowe itp.) i naszym umysłem (postrzeganie własnej skuteczności, działanie antystresowe itp.) wydaje się nam ważne, aby pogłębić związek między Motywacją a Sportem. W słynnym modelu psychologicznym (Murray, McClelland i Atkinson) zidentyfikowano 2 podstawowe aspekty motywacji, każdy z nich określony w 3 punktach:
1. Motywacja do sukcesu:
- siła indywidualnej orientacji na sukces;
- postrzegane prawdopodobieństwo odniesienia sukcesu;
- wartość motywacyjna sukcesu.
2. Motywacja do unikania porażki:
- siła indywidualnej orientacji na uniknięcie lub opóźnienie wejścia w udane zadania;
- postrzegane prawdopodobieństwo niepowodzenia;
- znaczenie przypisane porażce.
Te dwa aspekty mają wpływ na osobisty sukces w aktywności fizycznej lub sportowej, a także na ciągłość w praktyce.
Jesteśmy więc zmotywowani do uprawiania sportu:
1. jeśli uważamy, że dzięki ćwiczeniu korzyści staną się dla nas przydatne i ważne;
2. jeśli mocno wierzymy, że sukces w osiągnięciu wyznaczonych celów zależy od nas, a nie od czynników zewnętrznych, których nie możemy kontrolować;
3. jeśli korzyści, które postanowiliśmy uzyskać, są w naszych oczach szczególnie ważne i godne naszego zaangażowania i naszego czasu, to jeśli korzyści przeważają nad kosztami ("Ile wysiłku wymaga ode mnie?” „I” Jak bardzo jestem zainteresowany osiągnięciem tego rezultatu?').
Brakuje nam motywacji, gdy:
1. boimy się zaangażowania w zadanie, które może przynieść pozytywne efekty, jak i porażkę;
2. uważamy, że prawdopodobieństwo niepowodzenia w zamierzonym zadaniu jest wysokie;
3. doświadczamy porażki w nieprzyjemny sposób, z trudem ponosząc emocjonalne konsekwencje.
W tym momencie można by zapytać: „Ile razy czułem, że jestem w stanie osiągnąć jakikolwiek cel z „niezbędnym zaangażowaniem, a ile razy zwyciężył strach przed porażką i byciem osądzonym?” Jeśli często czuliśmy się w drugim stanie, warto pamiętać, że w sporcie jak w życiu "nie próbuj" I „nie angażuj się” ze strachu przed porażką podsyca błędne koło, w którym nie robi się nic, aby uniknąć popełniania błędów, a przez to zwiększa się poczucie, że jesteśmy niezdolni i uważani przez innych za ludzi o małej wartości.
Przełamanie tego kręgu jest możliwe i może wydawać się niezwykle proste lub wręcz przeciwnie, niemożliwe. Rozwiązaniem jest zacznij robić, biorąc pod uwagę, że ponieść porażkę jest to możliwość, ale nie jedyna.
W „wywiadu na pytanie”, czy sport pomaga życiu, czy to tylko nawias”, Valentina Vezzali odpowiada następująco:To największa metafora w życiu: zawsze prowadzi do stawiania czoła nowym przeszkodom, uczy uczenia się i reagowania, czekania na następny razTo świadectwo tych, którzy przyjmując różne wyzwania, które doprowadziły do sukcesów i porażek, z biegiem czasu zdołali poczuć się lepszą osobą, bardziej zdolną i lepiej radzić sobie z nieoczekiwanymi w życiu. sport czy naprawdę można go uznać za poligon życia. Czy mamy takie samo pragnienie stawienia czoła życiu?
1 doktor psychologii klinicznej i zdrowia
W celu uzyskania dalszych informacji na ten temat polecamy lekturę następującego tekstu: Giovannini D, Savoia L. Psychologia sportu. Carocci.
