Kurator: Simone Forte
Judo to sport walki i jak większość tych sportów, sportowcy muszą należeć do określonych kategorii wagowych.
Oznacza to, że oprócz preparatów opartych na poprawie wydolności mięśniowej, krążeniowej i oddechowej, konieczna jest również praca nad zmianą masy ciała, dążenie do uzyskania możliwie poprawnej równowagi pomiędzy masą beztłuszczową a tłuszczową.
Przy tej samej technice zawodnik, o którym mowa, będzie miał przewagę, ale jeśli zawodnik ma lepszą technikę, wtedy mięśnie są mało przydatne, zawodnik będzie próbował wykorzystać swoją wagę wynikającą z masy tłuszczowej, aby użyć jej w niektórych technikach, jak balast do rzucania.
Ta koncepcja jest ważna tylko wtedy, gdy sportowiec o niższej masie beztłuszczowej będzie miał doskonałe mistrzostwo techniczne.
Kiedy sportowiec jest przygotowywany do zawodów zawodowych, zawsze staramy się, aby mieścił się w limicie niższej kategorii wagowej, weźmy jedną z siedmiu kategorii mężczyzn, 73 - 81 kg, postaramy się wprowadzić sportowca do tej kategorii waży 80kg, aby już z mięśniowego punktu widzenia miał przewagę nad sportowcem ważącym 74kg.
Oczywiście ta koncepcja jest słuszna tylko wtedy, gdy uwzględni się skład ciała, jak wspomniano wcześniej.
Oznacza to, że zawodnicy są nie tylko trenowani na siłowni w zakresie walk, ale są skrupulatnie śledzeni przez 24 godziny, jest osoba odpowiedzialna za przygotowanie techniczne jako osoba przygotowująca fizyczne, a nie psychiczne, a nie jedzenie.
Jest to „zespół, który podąża za jednostką, aby wygrać razem; wielu błędnie myśli, że sporty indywidualne dotyczą indywidualnego sportowca, ale tak nie jest, w fazie zawodów” sportowiec jest widziany sam, ale za nim zawsze jest zespół, który pracuje nad osiągnięciem celu (misji).
Inną osobliwością treningu atletycznego w 360°, którą wielu zaniedbuje, jest przygotowanie psychologiczne, wielu zapomina, że ciało ma centrum kontroli, którym jest umysł, jeśli umysł na chwilę porzuca sportowca, jego potencjał dramatycznie spada.
Emocje wkraczają do sportowca jako elementy niepokojące w postaci dystraktorów, poczucia własnej wartości, poczucia własnej wartości, ale także lęk przed wygraną (nikefobia) lub lęk przed przegraną mogą wpłynąć na każdego, kto uprawia sport na poziomie wyczynowym. działalność.
Jeśli chodzi o przygotowanie mięśni, wszystkie treningi muszą być zaplanowane w oparciu o terminy zawodów i przygotowanie techniczne, przede wszystkim do treningu jest siła maksymalna, a następnie dokładnie oceniana na podstawie cech technicznych zawodnika, jeśli jest to konieczne zwiększać bardziej siłę oporu niż siłę wybuchową lub odwrotnie, biorąc pod uwagę, że są one odwrotnie proporcjonalne, a to znaczy, że im jedno rośnie, drugie maleje.
Generalnie każdy sportowiec ma jakieś preferencyjne techniki, które najbardziej czuje i które potrafi kręcić z niezwykłą łatwością, ale biorąc pod uwagę sportowca z pełną wiedzą postaramy się trenować siłę bardziej wytrzymałą niż eksplozywną.
W tym sporcie może się zdarzyć, że judoka będzie musiała walczyć przez cały czas trwania meczu, co dla mężczyzn to 5 minut, a dla kobiet 4 minuty.
Walka przez cały czas trwania meczu oznacza, że nie doszło do nokautu i rezygnacji ze strony przeciwnika, więc potrzebujemy dobrej siły wytrzymałościowej, która pozwoli nam na utrzymanie skurczów izometrycznych naprzemiennie z nagłymi zmianami, a także wybuchowości w „technicznym wykonaniu takim jako projekcje.
W tym momencie możemy wywnioskować, że optymalnym przygotowaniem do judoki jest wcześniejsze wytrenowanie maksymalnej siły (a więc nie zwiększanie hipertrofii, aby nie przybierać na wadze, jeśli jesteś już na granicy kategorii), a następnie utrzymanie odpowiednia równowaga między siłą wybuchową a wytrzymałością, utrzymując tę ostatnią nieco wyżej.
Przerost to wzrost wielkości komórek mięśniowych, większe mięśnie oznaczają większą wagę i musi to być dokładnie ocenione przez trenera sportowego, w przykładowym cyklu postaramy się zwiększyć maksymalną siłę, aby w razie potrzeby również zwiększyć przerost , następnie wróć do maksymalnej siły, a następnie leczy odporność i wybuchowość.
