Zdrowie serca: jak go bronić latem

: latem cały organizm, aw szczególności układ krążenia narażony jest na duży stres. W tym celu należy zwracać uwagę, nawet jeśli nie masz problemów z sercem. Kardiolodzy sugerują szereg zasad przydatnych dla wszystkich, aby chronić zdrowie serca w lecie.

zostaje powołany do super pracy. Aby poradzić sobie z falami upałów, uruchamia szereg mechanizmów. W szczegółach stymuluje gruczoły potowe do zwiększenia produkcji potu: w rzeczywistości schładza ciało poprzez parowanie. Ponadto powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, czyli zwiększa kaliber naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew łatwiej dociera do tkanek obwodowych, do których przenosi ciepło; te z kolei uwalniają ciepło do otaczającego środowiska.Ponadto zwiększa częstotliwość oddychania: ciepło jest w ten sposób eliminowane również poprzez oddychanie.W końcu zmniejsza się apetyt, aktywność ruchowa i wydzielanie niektórych hormonów, aby spowolnić metabolizm, a tym samym wewnętrzna produkcja ciepła.

W pewnych warunkach i w niektórych przedmiotach system termoregulacji może zwariować. Na przykład dzieje się tak, gdy występuje długi okres ekstremalnych warunków pogodowych o ponadprzeciętnych temperaturach, często związanych z dużą wilgotnością, silnym nasłonecznieniem i brakiem wentylacji. Dlatego mogą wystąpić dolegliwości takie jak skurcze, zmęczenie, omdlenia, obrzęki, trudności w oddychaniu, odwodnienie, ból głowy, zawroty głowy, tachykardia, kołatanie serca, mrowienie w nogach.

i wzrost częstości akcji serca. Dlatego nawet zdrowi ludzie mogą być podatni na tachykardię. Oczywiście dla tych, którzy już cierpią na zaburzenia sercowo-naczyniowe, niebezpieczeństwo wzrasta.

Oprócz wysokich temperatur i nadmiernego ciepła należy zwrócić uwagę na nagłe zmiany temperatury, które występują na przykład podczas przechodzenia z bardzo gorących środowisk zewnętrznych do zimnych środowisk wewnętrznych z powodu klimatyzacji i odwrotnie. W takich sytuacjach system termoregulacji jest bowiem wezwany do wymagającej i szybkiej pracy. Cóż, ten stres może mieć również negatywny wpływ na serce. Z tego samego powodu nie zaleca się wskakiwania do morza lub basenu po dłuższym przebywaniu na słońcu: jeśli jest nam bardzo gorąco, a woda jest zimna, może dojść do niebezpiecznego szoku termicznego. zwiększyć, jeśli zjadłeś i dlatego w żołądku znajduje się dużo krwi: jeśli nagle ostygnie, może pojawić się przekrwienie.

Zwróć także uwagę na wysiłek fizyczny. Podczas ćwiczeń w gorące i wilgotne dni proces odwodnienia ulega przyspieszeniu. Jeśli utracone płyny nie zostaną uzupełnione, mogą pojawić się różne dolegliwości. Serce też może się męczyć.

musi zwrócić jeszcze większą uwagę. Ważne jest, aby sprawdzać wartości częściej niż zwykle. I nie jedź w góry bez uprzedniego zasięgnięcia porady lekarza. W rzeczywistości na dużych wysokościach powietrze jest mniej bogate w tlen: serce ma tendencję do kompensowania tego stanu wzrostem częstości bicia serca (tachykardia) i wzrostem ciśnienia, pracując ciężej.

.

Przed wejściem do morza lub basenu weź prysznic lub zmocz się stopniowo, zwłaszcza gdy jest ci bardzo gorąco.

Nie uprawiaj sportów ani nie wykonuj forsownych czynności bezpośrednio po dużym posiłku.

Nie spożywaj mrożonych napojów: one również mogą schłodzić krew w jamie brzusznej.

Pij dużo przez cały dzień.

Nie uprawiaj sportu ani nie ćwicz w środku dnia, kiedy jest bardzo gorąco.

W razie potrzeby, za radą lekarza, uzupełnij utracone sole i płyny suplementami.

Stosuj lekką dietę, unikając dużych posiłków i zbyt wyszukanych potraw.

Uważaj na kawę i alkohol, ponieważ mogą one zwiększyć odwodnienie.

W przypadku dużej wilgotności wszelkie forsowne czynności muszą zostać zawieszone lub przełożone. W rzeczywistości wilgoć zapobiega parowaniu potu.

Na wysokościach powyżej 2500 metrów należy obliczyć dodatkową ilość wody utraconej podczas oddychania.

Jeśli wychodzisz na spacer, unikaj ruchliwych ulic, na których poziom zanieczyszczenia jest wyższy i może nasilać szkodliwe skutki ciepła.

Staraj się jak najmniej zakryć, zwłaszcza w pomieszczeniach, gdzie jesteś chroniony przed światłem słonecznym.

Na zewnątrz lepiej nosić luźną i lekką odzież, aby zapewnić większą równowagę między akumulacją i rozpraszaniem ciepła.

Nie zapomnij zabezpieczyć głowy czapką.

Osoby posiadające klimatyzator powinny dostosować temperaturę do wartości pomiędzy 24 a 26°C. Często wystarczy samo włączenie funkcji osuszania.

Uwaga na wentylatory: gdy temperatura przekroczy 32 ° C, mogą zwiększyć ryzyko odwodnienia.

Kiedy jest Ci bardzo gorąco, poczekaj, zanim weźmiesz zimny prysznic.

Aby się ochłodzić, możesz wziąć kąpiel i prysznic z ciepłą wodą lub zmoczyć twarz i ramiona świeżą wodą.

Zakryj się w przejściu z ciepłego do chłodniejszego otoczenia.

Zanim wsiądziesz do zaparkowanego na słońcu samochodu, otwórz na kilka minut drzwi.