W programie walki z otyłością prowadzonym przez Warwick Medical School w Wielkiej Brytanii na utratę wagi nie miał wpływu wiek, przy statystycznie równoważnych wynikach dla osób poniżej 60 roku życia. Badanie wykazało, że utrata masy ciała jest czynnikiem decydującym w każdym wieku, ale w miarę starzenia się istnieje większe prawdopodobieństwo rozwoju chorób współistniejących związanych z otyłością.
Wiele z nich jest podobnych do efektów starzenia, więc można argumentować, że wraz z wiekiem wzrasta znaczenie odchudzania, ale nie jest to trudne do osiągnięcia. Autorzy brytyjskiego badania podkreślili, w jaki sposób utrata masy ciała może pomóc osobom starszym radzić sobie z ponad 50 powszechnymi chorobami współistniejącymi związanymi z wiekiem, w tym cukrzycą, chorobą zwyrodnieniową stawów i zaburzeniami nastroju, takimi jak lęk i depresja. Z otyłością wiąże się również zwiększona śmiertelność i ogólny brak dobrego samopoczucia u osób starszych.
w latach 2005-2016.
Badacze podzielili próbę na dwie grupy: osoby poniżej 60 roku życia oraz osoby w wieku od 60 do 78 lat. Wszyscy uczestnicy mieli „początkową otyłość olbrzymią” z pomiarami BMI powyżej 40. W analizie porównano wyniki odchudzania w obu grupach, poparte zmianami planu żywieniowego, ćwiczeń oraz wsparcia psychologicznego i motywacyjnego. obie grupy były statystycznie równoważne: osoby w starszej grupie straciły średnio 7,3% masy ciała, podczas gdy osoby w grupie poniżej 60 lat straciły 6,9% .
Leki i przyrost masy ciała
Niektóre leki mogą zakłócać utratę wagi, a w niektórych przypadkach nawet prowadzić do jej wzrostu.
- atypowe leki przeciwpsychotyczne, zwłaszcza olanzapina, kwetiapina i risperidon,
- leki przeciwdrgawkowe i normotymiczne, zwłaszcza gabapentyna,
- leki hipoglikemizujące, takie jak tolbutamid,
- glikokortykoidy stosowane w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów
- niektóre leki przeciwdepresyjne.
Pokarmy zwiększające ryzyko przybrania na wadze to:
- smażone jedzenie
- tłuste i przetworzone mięsa
- wiele produktów mlecznych
- żywność z dodatkiem cukru, np. wypieki, gotowe płatki śniadaniowe, ciasteczka
- produkty zawierające ukryte cukry, takie jak ketchup i wiele innych produktów spożywczych w puszkach i pakowanych
- słodkie soki, napoje gazowane i napoje alkoholowe
- produkty przetworzone i bogate w węglowodany, takie jak chleb i bajgle
- żywność zawierająca syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jako słodzik, w tym słone potrawy, takie jak ketchup.
Aktywność fizyczna
Wiele osób prowadzi znacznie bardziej siedzący tryb życia niż ich rodzice i dziadkowie.
Przykłady siedzących nawyków obejmują:
- praca w biurze, a nie praca fizyczna
- oglądanie telewizji na kanapie zamiast ćwiczeń na świeżym powietrzu
- jeździć w miejsca samochodem zamiast chodzić lub jeździć na rowerze
Im mniej osoba się porusza, tym mniej kalorii spala. Ponadto aktywność fizyczna wpływa na funkcjonowanie hormonów, które z kolei decydują o tym, jak organizm metabolizuje żywność.Poruszanie się może na przykład pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu insuliny, co w przypadku braku równowagi może prowadzić do przybierania na wadze.
Nie ma konieczności uczęszczania na zajęcia na siłowni: wystarczy poświęcić 40 minut dziennie na aktywność fizyczną, taką jak spacery czy jazda na rowerze, jednak rodzaj i intensywność aktywności może wpływać na stopień korzyści dla organizmu w krótkoterminowy długoterminowy.
Spać
Brak snu i zaburzenia związane z brakiem odpoczynku zwiększają ryzyko przybrania na wadze i rozwoju otyłości. Brak snu może prowadzić do otyłości, ponieważ przyczynia się do zmian hormonalnych, które zwiększają apetyt. Gdy osoba nie śpi wystarczająco. organizm wytwarza grelinę, hormon pobudza apetyt. Jednocześnie brak snu skutkuje również niższą produkcją leptyny, hormonu, który ją zmniejsza.
