Czy szturchanie jest naprawdę zdrowe?

, łosoś, krewetka lub lucjan, z dodatkiem oleju, awokado, nasion i przypraw, np. sosu sojowego. Miski Poke stają się popularne na całym świecie i chociaż zwykle są wykonane z mieszanki zdrowych produktów, ważne jest, aby zbilansować składniki i mieć świadomość potencjalnych zagrożeń związanych ze spożywaniem surowych ryb i pokarmów, które, takie jak biały ryż, mogą nie są szczególnie odpowiednie dla diabetyków. Jednak przyprawy również odgrywają zasadniczą rolę, ponieważ często przyczyniają się do nadmiernego spożycia kalorii, soli i tłuszczu. Aby stworzyć zdrowszą miskę poke, możesz zdecydować się na bazę razową (ryżową, orkiszową) lub warzywną (na przykład gotowany kruszonka z kalafiora), ograniczyć nadmiar oleju i przypraw oraz wybrać lekką odmianę ryb lub białka.