Obrony aspecyficzne: czym one są i jak działają?
Dwie pierwsze obrony są podstawą tak zwanej odporności niespecyficznej. Obejmuje to mechanizmy chemiczne, mechaniczne, aw niektórych przypadkach humoralne i komórkowe, które zapobiegają kolonizacji lub infekcji przez czynniki zakaźne.Organizm ludzki toleruje na przykład szeroką gamę drobnoustrojów komensalnych, które aktywnie konkurują z wieloma potencjalnymi patogenami.
Oto niektóre z nieswoistych naturalnych mechanizmów obronnych przed infekcjami:
- Lizozym: enzym obecny we łzach, wydzielinie z nosa i ślinie, zdolny do niszczenia błony komórkowej bakterii.
- Sebum: olejek wytwarzany przez gruczoły łojowe skóry działa ochronnie na samą skórę, zwiększając jej nieprzepuszczalność i działając łagodnie antybakteryjnie.
- Skóra: bariera ochronna przed wnikaniem substancji i patogenów, zarówno fizycznych jak i biochemicznych, ze względu na wspomniane wcześniej właściwości wydzielania łojowego i potu.
- Kwaśne pH żołądka, skóry i pochwy: mikroorganizmy są usuwane z kwaśnego środowiska żołądka, pochwy i skóry. Dzięki tym mechanizmom obronnym skóra i błona śluzowa stanowią fizyczną i chemiczną barierę, która utrudnia przenikanie patogenów do tkanek miękkich organizmu.
- Śluz: lepka, biaława substancja wydzielana przez błony śluzowe układu pokarmowego, oddechowego, moczowego i narządów płciowych.
- Nabłonek rzęskowy układu oddechowego: obecny głównie w nosie i tchawicy, odpowiedzialny za tzw. , filtrując powietrze.
- Mikroorganizmy flory bakteryjnej jelit: zapobiegają namnażaniu się chorobotwórczych szczepów bakteryjnych, odejmując ich pożywienie, zajmując ewentualne miejsca adhezji do ścian jelit i wytwarzając aktywne substancje antybiotyczne hamujące ich replikację.
- Spermina: obecna w płynie nasiennym spermina jest jedną z substancji odpowiedzialnych za zapach nasienia, a także nadaje jej ważne działanie przeciwinfekcyjne.
- Mikroorganizmy flory bakteryjnej pochwy: w normalnych warunkach w pochwie występuje saprofityczna flora bakteryjna, która wraz z lekko kwaśnym pH zapobiega nadmiernemu wzrostowi drobnoustrojów chorobotwórczych.
Aktywność fizyczna i sport w celu zwiększenia naturalnej obrony
Aktywność fizyczna, gdy nie jest doprowadzana do nadmiaru, ale prowadzona w zdrowy i zrównoważony sposób, wzmacnia układ odpornościowy, nierzadko słyszy się osoby, które od początku uprawiania sportu zgłaszają brak przeziębień lub grypy. Nie boją się stawić czoła pogodzie na trening, bo wiedzą, że przeziębienia raczej nie przejdą.
Suplementacja diety dedykowana sportowcom jest tym bardziej potrzebna, im większe zasoby fizyczne przeznaczone są na zaangażowanie sportowe. Wśród najbardziej przydatnych produktów poprawiających naturalne mechanizmy obronne wymieniamy argininę, ornitynę i glutaminę.
Moc zwiększająca naturalną obronę
Idealna dieta wzmacniająca układ odpornościowy, oprócz tego, że opiera się na spożywaniu „szerokiej gamy świeżych i naturalnych produktów spożywczych (głównie owoców i warzyw), obejmuje również spożywanie jogurtu, żywności prefunkcyjnej i probiotyków.
Jeśli empirycznie stwierdzisz, że jesteś nietolerancyjny lub uczulony na dany pokarm, dobrze jest wykluczyć go z diety. Po wprowadzeniu substancja, której nie toleruje się, może stopniowo zmieniać trawienną i ochronną skuteczność flory bakteryjnej; w przypadku alergii pokarmowych odpowiedź autoimmunologiczna koncentruje obronę na czymś, co nie ma w ogóle nic patologicznego, ułatwiając agresję prawdziwych patogenów.
Więcej informacji: Wzmocnij układ odpornościowyCzy wiedziałeś, że ...
Praca lub mieszkanie w temperaturach poniżej 20°C zwiększa szanse zachorowania.
naturalny, aby pomóc naszemu ciału zwiększyć i wzmocnić jego obronę.
W tym sensie stosuje się ekstrakty roślinne, ale także witaminy, aminokwasy i produkty pszczele, które, jak wykazano, mają użyteczne właściwości wzmacniające układ odpornościowy i mechanizmy obronne organizmu.Oto kilka przykładów.
- Echinacea: jest to roślina immunostymulująca par excellence. Jej ekstrakty są szeroko stosowane w naturalnych suplementach wskazanych w celu wzmocnienia układu odpornościowego.
- Witamina C: Witamina C jest substancją niezwykle ważną dla prawidłowego funkcjonowania całego naszego organizmu, ponieważ bierze udział w wielu funkcjach w jego obrębie. Wśród nich jest również bardzo ważna rola w utrzymaniu funkcji immunologicznych. Ponadto posiada silne działanie antyoksydacyjne.
- Witamina E: Witamina E jest dobrze znanym antyoksydantem, który wraz z witaminą C chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
- Eleuterokok: Eleuterokok jest rośliną o działaniu tonizno-adaptogennym, co oznacza, że jest w stanie zwiększyć nieswoistą obronę organizmu w odpowiedzi na różnego rodzaju stresy. Szczególnie przydatne w walce ze zmęczeniem i znużeniem, badania przeprowadzone na jego ekstraktach również potwierdziłyby jego działanie immunostymulujące.
- Żeń-szeń: żeń-szeń ma również właściwości adaptogenne i jest stosowany w fitoterapii, aby przeciwdziałać zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu oraz stymulować układ odpornościowy.
- Mleczko pszczele: Mleczko pszczele to produkt pszczeli, któremu przypisuje się wiele właściwości. Uważa się, że jego użycie może nadać poczucie witalności. Stosowany jest głównie u szczególnie osłabionych i zmęczonych dzieci, osób starszych i młodych dorosłych.
- Spirulina: spirulina to alga bogata w białka, niezbędne aminokwasy, witaminy i minerały.Stosowana jest głównie jako środek tonizujący i prowadzone są dogłębne badania w celu zbadania jej właściwości immunostymulujących.
- Arginina: jest niezbędnym aminokwasem biorącym udział w wielu mechanizmach w organizmie. Suplementacja argininą wydaje się być skuteczna w poprawie syntezy i aktywności niektórych komórek układu odpornościowego.
- Propolis: propolis to produkt pszczeli, który ma interesujące właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Do tego zostałyby dodane również właściwości immunostymulujące.
- Glutamina: Glutamina to aminokwas zawarty w składzie wielu suplementów. Wśród różnych wykonywanych czynności znajdują się te immunomodulujące.
- Miód: miód to kolejny produkt pszczeli szeroko stosowany w kulinariach, któremu przypisuje się dobroczynne właściwości zdrowotne, takie jak naturalne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Vegavero echinacea zawiera 4% polifenoli, cząsteczek przeciwutleniaczy występujących w owocach i warzywach i jest miareczkowanym ekstraktem o stosunku 8: 1. Jest to suplement diety przeznaczony do wspierania układu odpornościowego w okresach większego stresu Ten szczególny rodzaj echinacei zawiera największe stężenie kwasu cykorowego, odpowiedzialnego za działanie immunostymulujące. Vegavero echinacea jest, jak sama nazwa wskazuje, wegańska i nie zawiera żadnych dodatków.Każde opakowanie zawiera 120 kapsułek.
Royal Jelly to suplement łączący działanie propolisu z działaniem echinacei. Ten preparat jest przeznaczony do zwalczania zmęczenia i zmęczenia fizycznego. W rzeczywistości bardzo często ten suplement Royal Jelly służy do rozwiązywania problemów związanych ze zmianą pory roku. Opakowanie składa się z 30 fiolek jednodawkowych, to rozwiązanie de facto według producentów gwarantuje zachowanie właściwości składników w optymalny sposób. Royal Jelly nie zawiera glutenu ani laktozy.
Organiczna spirulina Nutri & Co to suplement pozyskiwany ze Spiruliny Platensis ma bardzo wysoką zawartość beta-karotenu, białek i witaminy B. Ale oczywiście jest również bardzo bogata w minerały i przeciwutleniacze. Aby spirulina zachowała wszystkie swoje właściwości, jest ekstrahowana w niskiej temperaturze, aby uzyskać naprawdę skuteczny produkt. Spirulinę uprawia się naturalnymi metodami, bez użycia lamp czy innych metod. Ten suplement jest bez konserwantów, bez aromatów, bez dodatków, bez pestycydów i bez GMO.
Treści sponsorowane: My-personaltrainer.it prezentuje produkty i usługi, które można kupić online na Amazon i/lub innym e-commerce. Za każdym razem, gdy dokonywany jest zakup za pośrednictwem jednego z linków na stronie, My-personaltrainer.it może otrzymać prowizję od Amazon lub innego wymienionego e-commerce. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą z czasem ulec zmianie, dlatego zapraszamy do sprawdzenia dostępności i ceny na Amazon i/lub w innym wymienionym e-commerce.
