Ale są też skurcze brzucha: bolesne skurcze w jamie brzusznej, które mogą mieć różne przyczyny, takie jak bolesne miesiączki, wzdęcia, zapalenie żołądka i jelit, ból brzucha, dyskomfort psychosomatyczny, problemy z trawieniem, prawdziwe skurcze mięśni rdzenia (zwłaszcza odbytnicy). brzuch) lub przepony.
We wszystkich przypadkach można wykonać specjalne ćwiczenia oddechowe na skurcze brzucha, aby złagodzić objawy i uzyskać pewną ulgę.
pojawiają się w dolnej części brzucha lub okolicy lędźwiowej na krótko przed miesiączką, a następnie trwają przez cały czas jej trwania.Nieżyt żołądka i jelit
Jest to jednoczesne zapalenie błony śluzowej żołądka i jelita. Często sprawcami problemu są wirusy lub bakterie przenoszone przez zakażoną żywność i wodę lub przez kropelki śliny wydzielane przez zarażonych ludzi.
We wszystkich przypadkach pojawiają się bóle brzucha, wymioty, biegunka i skurcze brzucha. Czasami może również wystąpić gorączka i zmęczenie.
Niestrawność
Niestrawność może powodować bóle i napięcie brzucha, uczucie pełności, zgagę, cofanie się kwaśnych soków, nudności, wymioty, zimne poty, skurcze nadbrzusza, bóle głowy, ogólne złe samopoczucie.
Meteoryzm
Nagromadzenie gazu w brzuchu może spowodować skurcz mięśni jelit. Jeśli cierpisz na wzdęcia, możesz mieć również: rozdęty brzuch, silne wzdęcia, ból brzucha, uczucie pełności, odbijanie.
Napięcie mięśni
Przeciążenie mięśni brzucha, spowodowane intensywnym treningiem lub nadmiernym wysiłkiem, może również powodować skurcze brzucha. Skurcze spowodowane napięciem mięśni są bardziej prawdopodobne u osób, które często i intensywnie ćwiczą. W tym przypadku zwykle pojawia się również ból mięśni brzucha, który nasila się wraz z ruchem.
Odwodnienie
Utrata elektrolitów spowodowana poceniem się, wymiotami lub biegunką może powodować skurcze mięśni w całym ciele, w tym brzucha i żołądka. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie do prawidłowego funkcjonowania potrzebują elektrolitów, takich jak wapń, potas i magnez. Kiedy nie mają tych elektrolitów, mięśnie mogą zacząć nienormalnie pracować i zamarznąć.
Choroby jelit
Choroby jelit, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, zapalenie jelit, wrzodziejące zapalenie jelita grubego (UC), mogą powodować skurcze jelit.
Jest to rodzaj oddychania praktykowany w jodze, który reguluje ciśnienie krwi i może pomóc w zapobieganiu skurczom.
- Zacznij oddychać naturalnie, ale ze świadomością przez kilka cykli.
- Następnie kontynuuj normalny wdech, ale wydychaj głęboko, aż płuca będą całkowicie puste.
- Powtarzaj przez 15 cykli.
- Następnie weź głęboki wdech i wydychaj normalnie przez kolejne 15 cykli.
- Na koniec weź głęboki wdech i wydech przez 20 cykli.
- Odpocznij, wracając do normalnego oddychania przez kilka cykli.
- Zacznij od naturalnego wdechu i wydechu.
- Przy następnym wdechu zatrzymaj się na 2 sekundy, a następnie zrób pełny wydech.
- Powtarzaj przez 7-10 minut, aż poczujesz się zmęczony.
- Staraj się wypełniać płuca większą ilością powietrza przy każdym wdechu.
- Odpocznij przez 3 minuty normalnego oddychania.
