FORMAT
Opakowanie 60 kapsułek
KOMPOZYCJA
Olej rybi skoncentrowany w EPA + DHA.
Żelatyna; substancja odporna: glicerol E422, olejek eteryczny z cytryny, octan D-alfa-tokoferylu (octan witaminy E).
Zawiera śladowe ilości lecytyny.
INFORMACJE ŻYWIENIOWE
Średnia analiza
Na dawkę dzienną (2 cps)
% RDA
wartość energetyczna
22 kcal / 90,75 kj
0,438 g
0,224 g
Gruby
z którego:
2,220 g
0,040 g
0,358 grama
1,598 gramów
0,600 g
0,400 g
10 mg
2,22 grama
Kwasy tłuszczowe omega-3 - charakteryzujące się obecnością wiązań podwójnych, a więc określane jako wielonienasycone, są szczególnie ważne z biologicznego punktu widzenia, do tego stopnia, że są określane jako niezbędne dla zdrowia człowieka.
Nasz organizm charakteryzuje się obecnością szlaków biochemicznych zdolnych do zagwarantowania syntezy kwasów omega-3, jednak niewystarczających do zaspokojenia codziennych potrzeb. W związku z tym żywność pozostaje głównym źródłem zaopatrzenia w te składniki odżywcze, pozwalając średnio na pokrycie dziennego zapotrzebowania – szacowanego na około 2 gramy – po prostu poprzez spożywanie 4 posiłków na bazie ryb tygodniowo.
Ich znaczenie dla zdrowia człowieka jest związane z niektórymi specyficznymi kwasami tłuszczowymi, znanymi jako EPA, kwas eikozapentaenowy i DHA, dokozaheksaeonowy, szczególnie obecnymi w rybach i w bardzo małej części syntetyzowanym przez organizm ludzki, począwszy od kwasu alfa-linolenowego.
Istnieją różne dowody naukowe potwierdzające korzystną, terapeutyczną i profilaktyczną rolę tych cząsteczek, mimo że nie scharakteryzowały one w pełni molekularnego mechanizmu działania.
Szczególnie pożądane są efekty:
- Przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe: dzięki modulacji sygnałów wewnątrzkomórkowych oraz zwiększonej syntezie prostaglandyn i leukotrienów o działaniu przeciwzakrzepowym i przeciwzapalnym;
- Neurotroficzne i neuroprotekcyjne: poprzez ochronę struktur nerwowych i działanie terapeutyczne w przypadku poważnej depresji;
- Kardioprotekcyjne i antyarytmogeny: prawdopodobnie związane ze strukturalną rolą tych kwasów tłuszczowych w tworzeniu błon plazmatycznych;
- Szacunki: kilka badań wykazało, że prawidłowe spożycie kwasów omega 3 może prowadzić do ochrony przed chorobami sercowo-naczyniowymi, cukrzycą typu 1 i niektórymi nowotworami.
Aby lepiej zrozumieć znaczenie prawidłowej integracji, należy wziąć pod uwagę, że efekty te są osiągane jedynie poprzez zrównoważenie stosunku między kwasami tłuszczowymi omega 6 i kwasami tłuszczowymi omega 3. Dokładniej, ostatnie badania oszacowały, że ten stosunek w krajach zachodnich populacji wynosi około 20:1, znacznie więcej niż optymalna 3:1 i prawdopodobnie odpowiada za wysoką zachorowalność na choroby układu krążenia.
Kwasy tłuszczowe Omega 3 i sport
Istnieje kilka możliwych zastosowań kwasów tłuszczowych omega 3 w dietetyce sportowej. W większości przypadków ich podawanie stosuje się w celach profilaktycznych, w celu uniknięcia uszkodzeń wywołanych intensywnym wysiłkiem fizycznym oraz ochrony struktur mięśniowych i ścięgnistych przed urazami. Najnowsze dowody sugerują również szereg bardzo interesujących efektów ogólnoustrojowych dla dobrego samopoczucia sportowca, a korzyści płynące z prawidłowego przyjmowania tych składników odżywczych urzeczywistniają się w:
- Poprawa funkcji serca i naczyń: gwarantowana przez działanie kardiostabilizacyjne i antykoagulacyjne;
- Poprawiona zdolność wentylacyjna, niezbędna do wspomagania dotlenienia sportowca;
- Zapobieganie wypadkom poprzez modulację procesów zapalnych i znaczną redukcję uszkodzeń tkanek;
- Poprawa umiejętności reaktywności i koncentracji.
Do tych efektów dochodzi jeszcze jeden, jeszcze nie w pełni scharakteryzowany, który byłby szczególnie ważny dla zdrowia sportowca MAN, a który wyrażałby się poprzez hamowanie enzymu alfa 5 reduktazy (odpowiedzialnego za konwersję testosteronu do dihydrotestosteronu) oraz w konsekwencji zmniejszenie niektórych potencjalnie szkodliwych skutków androgennych, odpowiedzialnych m.in. za przerost prostaty i wypadanie włosów.
i wchłanianie, i kontynuowane tak długo, jak jest to konieczne do przywrócenia wyżej wymienionego związku, który można łatwo zrównoważyć nawet poprzez zdrową dietę. zdolny do wspomagania działania ochronnego na stabilność błon plazmatycznych.
Ponadto, aby suplementacja gwarantowała opisane efekty, dieta musi być również zgodna z ogólnymi zasadami zdrowej diety i towarzyszyć jej kontrolowany wysiłek fizyczny.
, wymioty, zgaga i rumień oraz skutki ogólnoustrojowe o różnym charakterze.
W piśmiennictwie opisano przypadki krwawienia (ze względu na „przeciwzakrzepowe działanie kwasów omega 3”), dlatego należy zwrócić uwagę na ewentualne interakcje z aspiryną lub innymi lekami przeciwzakrzepowymi, a także w przypadku patologii hemofilii lub zmian profilu glikemicznego u pacjentów z nieinsulinową patologią cukrzycową.
Należy powtórzyć, że dawka od 2 do 5 gramów dziennie wydaje się być całkiem bezpieczna i pozbawiona wspomnianych skutków ubocznych.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutę przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu.Dowiedz się więcej o krytycznej analizie Omega 3 Plus - ProAction.
BIBLIOGRAFIA
J Am Co. Nutr. 2009 sierpień, 28 Suppl: 473S-481S.
Wpływ suplementacji omega-3 i polikozanolu na uwagę i reaktywność u sportowców.
Fontani G, Lodi L, Migliorini S, Corradeschi F.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 października; 19: 536-46.
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe n-3 nie zmieniają odporności i stanu zapalnego u sportowców wytrzymałościowych.
Nieman DC, Henson DA, McAnulty SR, Jin F, Maxwell KR.
Nutr Res. 2009 Maj; 29: 305-12.
Czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego u młodych Europejczyków z nadwagą i otyłością oraz związki z aktywnością fizyczną i indeksem omega-3.
Ramel A, Pumberger C, Martinéz AJ, Kiely M, Bandarra NM, Thorsdottir I.
J Sci Med Sport. 2010 marca; 13:281-6. Epub 2009 12 czerwca
Wpływ suplementacji omega-3 na pracę płuc młodych zapaśników podczas intensywnego treningu.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Clin J Sport Med. 2009 Mar; 19: 115-9.
Wpływ spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 na odczuwany ból i zewnętrzne objawy opóźnionej bolesności mięśni u nietrenowanych mężczyzn.
Tartibian B, Maleki BH, Abbasi A.
Eur J Appl Physiol. Październik 2008; 104: 455-61. Epub 2008 18 czerwca.
Suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 zwiększa objętość wyrzutową i pojemność minutową serca podczas ćwiczeń dynamicznych.
Walser B, Stebbins CL.
J Sci Med Sport. 2009 lipca; 12:503-7. Epub 2008 13 czerwca
Olej rybny bogaty w DHA obniża tętno podczas ćwiczeń submaksymalnych u elitarnych piłkarzy australijskich zasad.
Buckley JD, Burgess S, Murphy KJ, Howe PR.
Curr Sports Med Rep. 2007 lipiec; 6: 230-6.
Kwasy tłuszczowe omega-3 i lekkoatletyka.
Simopoulos AP.
Jestem J Clin Nutr. 2007 marca; 85: 803-7.
Kwasy tłuszczowe n-3 są pozytywnie powiązane ze szczytową gęstością mineralną kości i przyrostem kości u zdrowych mężczyzn: badanie NO2.
Högström M, Nordström P, Nordström A.
J Psychiatr Res. 2008 Styczeń; 42: 58-63. EPUB 2006 30 października.
Kwasy omega-3 na teście wymuszonego pływania.
Huang SY, Yang HT, Chiu CC, Pariante CM, Su KP.
Eur J Appl Physiol. 2004 sierpień 92 (4-5): 584-91. Epub 2004 30 marca.
Wpływ kwasów tłuszczowych n-3 na wolny tryptofan i zmęczenie wysiłkowe.
Huffman DM, Altena TS, Mawhinney TP, Thomas TR.
Crit Care Clin. 2010 lipca; 26: 501-514.
Olej rybny w stanach krytycznych: mechanizmy i zastosowania kliniczne.
Stapleton RD, Martin JM, Mayer K.
J Alzheimer Dis. 2010 Lip 15. [Epub przed drukiem]
Kwasy tłuszczowe omega-3, spadek funkcji poznawczych i choroba Alzheimera: krytyczny przegląd i ocena literatury.
Huang TL.
Kardiovasc Ther. 2010 sierpnia; 28: 202-15.
Nutraceutyki i miażdżyca: próby na ludziach.
Badimon L, Vilahur G, Ojciec T.
Cell Mol Biol (Noisy-le-grand). 25 lutego 2010; 56: 28-37.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (n-3), choroby układu krążenia i stabilność blaszek miażdżycowych.
Calder PC, Yaqoob P.
BMC Cardiovasc Disord. 3 czerwca 2010; 10:24.
Kwasy tłuszczowe omega-3 u pacjentów wysokiego ryzyka sercowo-naczyniowego: metaanaliza randomizowanych kontrolowanych badań.
