Createne - Anderson

O Createne - Anderson

Createne - Anderson

Suplement diety na bazie monohydratu kreatyny w proszku

FORMAT
Opakowanie 125/250 gramów

KOMPOZYCJA

Mikronizowany monohydrat kreatyny w proszku (CREAPURE)

W PORCJI: Kreatyna 3 gr

Cechy produktu Createne - Anderson

Uwaga: Monohydrat kreatyny CREAPURE: Kreatyna pozyskiwana w opatentowanym procesie produkcyjnym (cykl cyjanamidowy), który respektuje dobre standardy produkcyjne, gwarantując konsumentowi certyfikowany i gwarantowany poziom czystości i jakości. Technicznie przyjmuje postać produktu, w którym poziomy potencjalnie toksycznych metabolitów (kreatyniny, dicyjanidiamidu, dihydrotriacyny i tiomocznika) mieszczą się w granicach narzuconych przez prawo.
Kreatyna obecna w tym produkcie jest powiązana z cząsteczką wody i reprezentuje najprostszą i najlepiej przebadaną formę na rynku. Chemiczny charakter tego produktu negatywnie wpływa na rozpuszczalność w środowisku wodnym, z czym często związane są problemy jelitowe. Mikronizacja, czyli podział monohydratu kreatyny na bardzo drobne cząstki, częściowo niweluje ten nieprzyjemny efekt, poprawiając rozpuszczalność i ograniczając uciążliwe tworzenie się osadów.

Kreatyna - znana również w nomenklaturze konwencjonalnej jako aminoiminometylo-N-metyloglicyna, jest syntetyzowana w formie wątroby i trzustki z aminokwasów argininy, glicyny i metioniny. Całkowita pula organiczna kreatyny, składająca się zarówno z wolnej kreatyny, jak i fosfokreatyny, wynosi około 120 gramów dla mężczyzny o wadze 70 kg, przy maksymalnej pojemności magazynowej do 160 gramów skoncentrowanej zwłaszcza w mięśniach. Normalny obrót, który uzyskuje się poprzez konwersję do kreatyniny, a następnie wydalanie w nerkach, powoduje przeciętną utratę 1-2 gramów kreatyny dziennie, którą można łatwo odzyskać poprzez endogenną syntezę i spożycie w diecie.
Ta cząsteczka stała się jedną z najlepiej zbadanych i scharakteryzowanych środków ergogenicznych dla sportowców różnych dyscyplin i znajduje nowe zastosowania terapeutyczne w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona.Działanie biochemiczne jest spowodowane zdolnością do refosforylacji ADP w ATP (trójfosforan adenozyny). ) podczas intensywnego wysiłku fizycznego, wspomagając pracę mięśni, a także mózgu, do tego stopnia, że ​​nieuchronnie występującej podczas wysiłku (ok. 1 minutę później) wyczerpywaniu się fosforanu kreatyny towarzyszy zmniejszenie dostępności energii i efektywności skurczowej.
Wzrost potencjału energetycznego mięśni nieuchronnie przechodzi zatem przez nasycenie mięśniowego poziomu fosfokreatyny, co można osiągnąć poprzez odpowiednią dietę lub protokoły uzupełniające. Ilość kreatyny przyjmowana doustnie jest wchłaniana w jelicie poprzez kotransport zależny od sodu lub poprzez dyfuzję bierną (zdecydowanie zmniejszona) i wprowadzana do krążenia. W rzeczywistości szacuje się, że 5 gramów doustnej kreatyny może doprowadzić poziom kratyninemii do 100mg/L już po jednej „godzinie”, podczas gdy z dodatkiem węglowodanów do 170mg/L. Z krwioobiegu, poprzez specyficzne transportery eksponowane na powierzchni włókien mięśniowych oraz poprzez mechanizm transportu gradientu stężeń wspomagany insuliną, kreatyna może przedostać się do włókien mięśni szkieletowych i być magazynowana głównie w postaci fosfokreatyny, a następnie wykorzystywana podczas intensywnego wysiłku fizycznego. .

Uzasadnienie integracji Createne - Anderson z praktyką sportową

Pomimo ponad 200 badań i co najmniej 20 lat eksperymentów, świat nauki wciąż debatuje nad różnymi potencjałami kreatyny i jej korzyściami w sporcie. Na szczęście, badając wszystko ze statystycznego punktu widzenia, można opisać szereg efektów akceptowanych niemal jednogłośnie przez różnych ekspertów, które uzasadniają ogromny sukces kreatyny wśród wszystkich najskuteczniejszych suplementów ergogenicznych.

1. Zwiększona moc i maksymalna siła od 5 do 15%;
2. Zwiększenie zdolności skurczowej;
3. Udoskonalenie pojedynczego sprintu;
4. Poprawa pracy mięśni podczas ćwiczeń przerywanych:

korzyści są natychmiast weryfikowalne i naukowo zaakceptowane.
Do efektów czysto energetycznych dodawane są inne, pośrednie, mniej liniowe i wciąż szeroko dyskutowane, które przewidują głębokie zmiany w strukturze molekularnej mięśnia:

1. Hipertrofia: kilka badań wskazuje na znaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała (do 2 kg) po suplementacji kreatyną i intensywnych ćwiczeniach.Jednak wciąż jesteśmy dalecy od zidentyfikowania wyjaśnienia molekularnego, a niektóre badania wykazują wzrost czynników transkrypcyjnych dla ciężkiej miozyny i inne, które wykazują większą ekspresję czynników anabolicznych, takich jak IGF1 lub „przerost wywołany zwiększeniem zdolności kurczliwości mięśni”.
2. Działanie myoprotekcyjne: niektóre badania pokazują, w jaki sposób kreatyna przyjmowana przez dłuższy czas może obniżać poziom niektórych markerów uszkodzenia mięśni, takich jak kinaza kreatynowa i dehydrogenaza mleczanowa we krwi.
3. Działanie przeciwzmęczeniowe: nie brakuje dowodów naukowych wskazujących na znaczny wzrost progu zmęczenia;
4. Wydolność tlenowa: nawet jeśli jest to mało uzasadnione z teoretycznego punktu widzenia, istnieją badania w literaturze, które wskazują na poprawę zdolności wentylacyjnej i progu tlenowego, chociaż w większości przypadków nie towarzyszy temu znacząca poprawa wydajności.

Sposób użycia rekomendowany przez firmę - Createne - Anderson

Rozpuścić w pół szklanki wody.Zaleca się spożywać jedną porcję dziennie z posiłkiem.Jedna porcja odpowiada dwóm miarkom (około 3 gramy kreatyny).

Sposób użycia w sporcie Createne - Anderson

Suplementacja kreatyną może przebiegać według różnych protokołów, wszystkie są całkiem skuteczne, biorąc pod uwagę wyniki odnotowane w literaturze naukowej.
Niektóre protokoły przewidują fazę „obciążenia”, z około 20 g kreatyny dziennie przez 5/6 dni, a następnie fazę podtrzymującą 2/3 g dziennie przez miesiąc.
Ten rodzaj protokołu może zagwarantować w ciągu kilku dni wzrost około 20% rezerw mięśniowych konserwowalnej fosfokreatyny podczas całego okresu podtrzymania.
Z drugiej strony inni wolą osiągnąć ten sam efekt przez dłuższy czas, unikając fazy ładowania i gwarantując dzienne spożycie około 3 gramów przez 28 dni.
Faza nasycania powinna być przeprowadzona poprzez podzielenie dziennej dawki na około 4 porcje, aby uniknąć znacznego zmniejszenia wychwytu kreatyny przez mięśnie (działanie w dół receptora) i późniejszej eliminacji przez nerki.
W każdym razie lepiej byłoby przyjmować kreatynę w trakcie posiłków lub np. przed treningiem, ze źródłem węglowodanów lub mieszanką (białko i węglowodany) w celu usprawnienia transportu mięśniowego.
Cykle uzupełniające powinny być zawieszone w czwartym tygodniu i oddalone od siebie na około 6 tygodni, w celu przywrócenia optymalnej syntezy endogennej.

Synergie Createne - Anderson

Węglowodany + Kreatyna: przyjmowane na godzinę przed wyścigiem, gwarantują ważne wsparcie energetyczne, a przyswajalność kreatyny w mięśniach wydaje się znacznie wzmocniona przez insulinę uwalnianą po spożyciu węglowodanów, o ponad 60% w porównaniu z możliwy do uzyskania z samą kreatyną.
Co więcej, niektóre dowody wskazują na wzrost poziomu transportera glukozy GLUT 4 w tkance mięśniowej po przyjęciu kreatyny, wraz ze wzrostem zdolności resyntezy glikogenu, co może być wykorzystane w potreningowym oknie anabolicznym.
Węglowodany + kreatyna + białka: gwarantuje wzrost wchłaniania porównywalny do tego występującego tylko w przypadku prostych węglowodanów, jednak w tym przypadku potencjalna korzyść zarówno w zakresie spożycia przekąski jak i zmniejszenia potencjalnie niebezpiecznego piku glikemicznego.
CLA + kreatyna + białka: w dawkach odpowiednio 6 g, 9 g i 36 g przyjmowanych przez 5 tygodni, wykazano skuteczność w poprawie siły i zwiększeniu masy mięśniowej o 3 - 4% w połączeniu z treningiem siłowym.
Arginina + Kreatyna: wydaje się zapewniać lepszy zastrzyk ergogeniczny wraz ze wzrostem maksymalnej siły szczytowej.

Skutki uboczne Createne — Anderson

Różne badania zgadzają się, że suplementacja kreatyną jest bezpieczna u osób zdrowych, w szczególności badania dotyczące suplementacji przewlekłej (3-5 gr/dzień przez rok) i ostrej (20 gr/dzień przez tydzień) nie wykazują żadnych efektów. .
Należy jednak pamiętać, że przyjmowaniu zbyt dużych lub słabo rozpuszczonych dawek mogą towarzyszyć skurcze brzucha, nudności, wymioty i biegunka, a przewlekłe podawanie, zwłaszcza w połączeniu z dietami wysokobiałkowymi, mogłoby znacznie zwiększyć obciążenie nerek.
Wreszcie, nawet jeśli nie stanowi to rzeczywistego efektu ubocznego, należy wziąć pod uwagę, że wzrost masy wynikający z nagromadzenia wody wewnątrz ogniwa może mieć negatywny wpływ na wydajność.

Środki ostrożności dotyczące stosowania Createne - Anderson

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji oraz w wieku poniżej 12 lat i jeszcze nie uformowanej młodzieży.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.

Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie Createne — Anderson.