O Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
Suplement diety na bazie Beta Alaniny w kapsułkach i witaminy B6
FORMAT
Opakowanie 240 kapsułek
KOMPOZYCJA
Beta Alanina
Kapsułka: Żelatyna
Substancje przeciwzbrylające: stearynian magnezu
Chlorowodorek pirydoksyny
Na porcję (3 kapsułki): Beta alanina 2250mg; Witamina B6 2 mg
Cechy produktu Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
Beta alanina- częściowo syntetyzowany przez nasz organizm, w następstwie katabolizmu karnozyny i dihydrouracylu, a częściowo przyjmowany wraz ze zwykłą dietą, chociaż nie wchodzi w skład powszechnych procesów syntezy białek, odgrywa ważną rolę w metabolizmie mięśni i mózgu, stanowiąc czynnik ograniczający syntezę karnozyny. Beta alanina bowiem raz przyjęta z dietą w postaci pokarmów lub suplementów może być szybko wchłonięta w jelicie przez specyficzne transportery, a stamtąd przeniesiona do wątroby, gdzie jest przetwarzana razem z histydyną, tworząc karnozynę. dipeptyd , który poprzez krwioobieg może być łatwo magazynowany w mięśniach i mózgu.Wysokie stężenia tej cząsteczki w tych miejscach są częściowo uzasadnione brakiem karnozynazy (enzymów hydrolitycznych), a częściowo odgrywaną rolą biologiczną. W rzeczywistości na poziomie mózgowym karnozyna może chronić neurony przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi przez reaktywne formy tlenu, stabilizować błony komórkowe przy zachowaniu funkcji neuronów i poprawiać homeostazę komórkową, podczas gdy na poziomie mięśni może "buforować" występującą kwasowość. po intensywnym wysiłku fizycznym, poprawiając przepływ wapnia i wrażliwość włókien kurczliwych, zabezpieczając funkcjonalność mitochondriów, wspierając metabolizm komórkowy i chroniąc komórkę przed uszkodzeniami wywołanymi intensywnym wysiłkiem fizycznym.
Dlatego biorąc pod uwagę skuteczność suplementacji beta alaniną w zwiększaniu rezerw mięśniowych karnozyny, znalazła ona zastosowanie na boisku, odnotowując ważne sukcesy w poprawie wyników sportowych.
Pirydoksyna (witamina B6) - pirydoksyna jest wprowadzana z pokarmami, takimi jak mięso, i wchłaniana w jelicie cienkim, poprzez krwioobieg, związana z albuminą, dociera do wątroby, gdzie ulega reakcjom fosforylacji, koniecznym do przekształcenia jej do form biologicznie czynnych. Stąd może następnie docierać do różnych tkanek i działać jako kofaktor w wielu reakcjach metabolicznych. W szczególności aktywnie uczestniczy w procesach glikogenolizy, sprzyjając wzrostowi glukozy, a także w części procesów metabolicznych aminokwasów, ułatwiając ich konwersję do glukozy, w procesie zwanym glukoneogenezą.
Jest również częścią wielu innych reakcji, które kontrolują aspekt hormonalny, nerwowy i dotleniający.
Jego dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1 / 1,5 mg, ale przypadki niedoboru są bardzo rzadkie, a zaburzenia neurologiczne mogą wystąpić po dużych dawkach przez dłuższy czas.
Uzasadnienie stosowania Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
Liczne badania wykazały, że suplementacja beta alaniną może znacząco zwiększyć zapasy karnozyny w mięśniach i jak ten proces jest zależny od dawki. W jednym z badań zaobserwowano, że dodatek do diety 3,2 g lub 6,4 g beta alaniny dziennie przez 4 tygodnie może zwiększyć poziom karnozyny w mięśniu obszernym bocznym odpowiednio o 34 i 64%.
- poprawa wyników sportowych: średnia siła 5%, maksymalna siła 11%;
- poprawa zdolności tlenowych;
- zmniejszenie uczucia zmęczenia;
- wzrost beztłuszczowej masy ciała (tylko w kilku badaniach, a zwłaszcza jeśli jest związany z kreatyną).
Z drugiej strony nie było poprawy odpowiedzi hormonalnej.
Obecność witaminy B6 może również poprawić metabolizm oksydacyjny aminokwasów, wspierając wyniki sportowe i utrzymując wysoką zawartość energii w mięśniach. Jest to jednak tylko hipoteza, ponieważ nie ma danych eksperymentalnych weryfikujących związek między pirydoksyną a beta alaniną.
Sposób użycia rekomendowany przez firmę - Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
3 kapsułki raz dziennie popijając wodą lub sokiem.
Wskazówki dotyczące stosowania w sporcie Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
Różne badania proponują bardzo zróżnicowane dawki, od 2 do 6 gramów dziennie przez co najmniej 4 tygodnie. Konieczność przedłużenia suplementacji o co najmniej 4 tygodnie wynika z braku korzyści w przypadku ostrego spożycia.
Najbardziej scharakteryzowane dawki to około 3/4 gr dziennie, dla których odnotowuje się najlepsze efekty ergogeniczne. Jednak ostatnie badania wykazały, że 21-dniowa suplementacja 6 g podzielona na 4 porcje, a kolejne 21 dni 6 g podzielona na 3 porcje, zwiększyła zarówno wydolność tlenową, jak i beztłuszczową masę ciała.
Mimo to zaleca się podzielić całkowitą dawkę na różne wloty oddalone od siebie o co najmniej 2 godziny, starając się nie przekraczać 800mg, dawki, przy której mogą wystąpić zjawiska parestezji, które jednak bardzo szybko znikają.
Najlepiej byłoby, aby uniknąć konkurencyjnych zjawisk w przyswajaniu z innymi aminokwasami, przyjmować suplement na pusty żołądek.
Dlatego biorąc pod uwagę obecność kapsułek z 750mg produktu, zamiast brać dwa razem, dwa razy dziennie, lepiej byłoby podzielić spożycie na cztery różne czasy, biorąc pod uwagę, że maksymalne wartości szczytowe we krwi występują po około 45” i wracają do poziomów podstawowa po 2 godzinach.
Jak zoptymalizować jego działanie - Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
Wykazano zwiększoną skuteczność, która występuje po jednoczesnym podaniu z kreatyną, ze wzrostem zarówno właściwości ergogenicznych, jak i anabolicznych.Ciekawe może być również podawanie z antyoksydantami, takimi jak koenzym Q10, WITAMINA E i kwas liponowy. wywołany intensywnym wysiłkiem fizycznym, poprawiając w ten sposób zarówno wydajność, jak i fazę regeneracji.
Skutki uboczne Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
Już przy dawkach 10 mg/kg mogą wystąpić przypadki parestezji (mrowienia), zaczerwienienia skóry i gorąca, które stają się większe dla 20mg/kg i ciężkie dla 40mg/kg.
Obecność tych działań niepożądanych można przypisać szczytowi krwi, który występuje po podaniu beta alaniny, w konsekwencji te same działania – chociaż wyraźne i zależne od dawki – mają tendencję do szybkiego ustępowania.
Środki ostrożności dotyczące stosowania Beta alanina 3000mg + B6 - NATROID
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia, w czasie ciąży, laktacji i poniżej 14 roku życia.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie Beta Alaniny 3000mg + B6 - NATROID.
Hormonalne odpowiedzi na ćwiczenia oporowe po spożyciu karnozyny i anseryny.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Siła Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub przed drukiem]
Spożywanie karnozyny i anseryny zwiększa udział buforowania niewodorowęglanowego.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. 2006 lutego; 38: 334-8.
Fizjologiczna rola karnozyny w skurczu mięśni.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 15 października 2005: 493-514. Przejrzeć.
Metabolizm karnozyny mięśniowej i suplementacja beta-alaniny w związku z ćwiczeniami i treningami.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sport Med. 2010 Mar 1; 40: 247-63
Rola suplementacji beta-alaniny w karnozynie mięśniowej i wydajności ćwiczeń.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Beta-alanina poprawia wydajność sprinterską w kolarstwie wytrzymałościowym.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap
Wpływ 4-tygodniowej suplementacji beta-alaniną oraz treningu izokinetycznego na stężenie karnozyny we włóknach mięśni szkieletowych człowieka typu I i II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 maj; 106: 131-8. Epub 2009 12 lutego.
Wpływ suplementacji beta-alaniną i treningów interwałowych o wysokiej intensywności na wydolność i skład ciała mężczyzn; proces podwójnie ślepej próby.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sport Nutr. 2009
Ładowanie i wypłukiwanie karnozyny w ludzkich mięśniach szkieletowych.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 Mar; 106: 837-42. Epub 2009 8 stycznia
Beta-alanina i hormonalna odpowiedź na ćwiczenia.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 grudzień; 29: 952-8. Epub 2008 11 czerwca
Wpływ dwudziestu ośmiu dni suplementacji beta-alaniną i monohydratem kreatyny na wydolność fizyczną na progu zmęczenia nerwowo-mięśniowego.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Siła Cond Res. 2006 Listopad 20: 928-31.
Wpływ suplementacji kreatyną i beta-alaniną na wydolność i reakcje endokrynologiczne u sportowców siłowych.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 sierpnia; 16: 430-46.
Wpływ 28 dni suplementacji beta-alaniną i monohydratem kreatyny na wydolność tlenową, próg wentylacyjny i mleczanowy oraz czas do wyczerpania.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminokwasy. 2007 wrzesień; 33: 505-10. Epub 2006 5 września
Aminokwasy. 2006 maja; 30: 279-89. Epub 2006 24 marca.
Wchłanianie doustnie dostarczanej beta-alaniny i jej wpływ na syntezę karnozyny mięśniowej w mięśniu obszernym bocznym człowieka.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, sprzedaż C, Wise JA.
.jpg)
