Aby zwiększyć szanse na sukces, pożądane jest zatem, aby spróbować zrozumieć, jakie są główne przyczyny niepowodzenia w próbie utraty wagi. Z doświadczenia ambulatoryjnego i techników sportowych wynika, że głównym powodem jest brak motywacji.
Tak więc „chciałbym, ale nie mogę” oznacza „nie jestem wystarczająco zmotywowany”.To wielka sprawa, bo motywacja może pochodzić tylko od siebie. Oczywiście zadaniem dobrego dietetyka czy trenera personalnego jest dawanie dobrego przykładu i utrzymywanie bodźca na wysokim poziomie, ale żeby sobie z tym poradzić, bodziec musi gdzieś tam być.
Szczerze mówiąc, na szczęście dzisiaj jest wielu, którzy pojęli ten aspekt; niemniej jednak wydaje się, że przeciętny przebieg terapii żywieniowych i wycinania ścieżek w kulturze estetycznej nie uległ zmianie. Dlatego trzeba najpierw zbadać, co nas skłania do podjęcia tego projektu. W następnej sekcji wyjaśnimy różnicę między „motywem” a „motywacją” oraz jak jedno wpływa na drugie.
który podsyca wolę i wytrwałość, wynika z powodu lub przyczyny, dla której zamierzasz schudnąć. Zwykle im ważniejsza przyczyna, tym większe szanse na sukces.
Z drugiej strony powód jest stałą, punktem podparcia, podczas gdy motywacja jest fragmentaryczną zmienną w nieskończonych momentach, które charakteryzują nasze codzienne życie.Motywacja, aby być podtrzymywana, nigdy nie może odejść od swojego źródła; ergo, cel ... musi zawsze pozostać priorytetem i dobrze skoncentrowany w godzinach, dniach, tygodniach, miesiącach, a czasem latach.
Ciężki? Obsesyjny? Słabo zrównoważony? Jeśli tak, to dlatego, że zaangażowanie to jest nieproporcjonalne do przyczyny. Aby lepiej zrozumieć, o czym mówimy, weźmy kilka przykładów.
- Tester A: czterdziestolatek z lekką nadwagą, który aspiruje do pokazania żółwia brzusznego na plaży, jednocześnie kochając alkohol i dobre jedzenie. Przy piwie i kanapce z porchettą rozum staje się daremny, a w konsekwencji motywacja, zwłaszcza w utrwalaniu rutyny - co dla celów odchudzających można określić jako złe.
- Tester B: otyła kobieta cierpiąca na marskość wątroby po tłuszczowym stłuszczeniu dietetycznym, z wysokim ryzykiem zaostrzenia choroby aż do niewydolności narządowej. Powód jest silny, a motywacja jednakowa, o każdej porze dnia.
Przykład doskonale wskazuje, nawet jeśli są wierzchołki, tysiące wyjątków i faset.
Motywacja do utraty wagi może być wysoka nawet u osób, które nie mają przyczyny medycznej; w tym przypadku przejmuje pasja, determinacja i wytrwałość. Nawyki będą zależeć od celu, a nie na odwrót.Psychicznie jedne przedmioty są z pewnością bardziej predysponowane niż inne.Co więcej, nie da się tego ukryć, są tacy, którzy muszą zmierzyć się z większymi trudnościami. Weźmy inny przykład:
- Temat A: matka dwójki małych dzieci, pracuje na zmianę w domu opieki, powinna zrzucić kilka kilogramów nabytych podczas ostatniej ciąży, ale nie ma środków finansowych, aby zapisać się na jakikolwiek kurs aktywności fizycznej
- Temat B: student, ćwiczy kulturystykę i jest śledzony przez trenera personalnego, mieszka z rodzicami, którzy zapewniają mu wsparcie finansowe i w zarządzaniu życiem (posiłki, pranie, sprzątanie itp.).
Ten przykład jest również idealnie dopasowany, choć nieco ekstremalny.
Zdarzają się sytuacje, w których utrzymanie motywacji nabiera „nieproporcjonalnego znaczenia w porównaniu z powodem, dla którego „powinno” ją „generować. Pozornie pozytywna, ta okoliczność jest natomiast bardzo delikatna i często niepokojąca. Motywacja nie jest już budowana na pozytywnych emocjach, o dyscyplinie i chęci czynienia dobra, ale negatywnego, jak strach – tu zaczynają się zaburzenia odżywiania.
Ale dlaczego, nawet przy wszystkich kartach na naszą korzyść, nawet jeśli nie popadamy w szereg patologii, czasami nie znajdujemy lub tracimy odpowiednią motywację do odchudzania? Prawie zawsze z powodu niestabilności emocjonalnej lub braku równowagi psychicznej.
, jest objawem niestabilności; dlatego ma miejsce błędne koło.Z całą jasnością powinno wydawać się oczywiste, że jeśli nie jest możliwe osiągnięcie celu tym systemem, konieczne staje się ingerowanie przede wszystkim w równowagę emocjonalną. Zróbmy teraz małe podsumowanie stanu psychicznego, który wyróżnia ludzi, którzy nieustannie szukają utraty wagi, ale niestety nadal nie.
Powiedzieliśmy, że odchudzanie jest dość powszechną koniecznością, ale z drugiej strony nie każdy „musi” to robić ze względów medycznych; częściej wręcz przeciwnie, jest środkiem do zaspokojenia potrzeby – powiedzmy „narcyzmu” – polubienia siebie i zadowolenia.
Nie trzeba dodawać, że we współczesnym społeczeństwie zachodnim nikt, nawet najbardziej zrównoważony i stabilny, nie może całkowicie lekceważyć tego mechanizmu. Dlatego tak zwana „niska samoocena” jest prawdopodobnie najczęstszą przyczyną nastrojów, lęku i objawów depresyjnych.
Z tego powodu zbliżenie się do idealnego obrazu piękna staje się obowiązkiem, niestety czasami niemożliwym do spełnienia, ponieważ obraz własnego ciała nie jest realnym parametrem, który jest obiektywnie mierzalny, ale konstruktem, na który ma wpływ wiele zmiennych.
Bez względu na kilogramy i centymetry, jeśli troska o siebie i nastrój są niskie, waga zawsze będzie nadmierna, brzuch zawsze wydatny, postawa zawsze niska, łopatki zawsze skrzydlate, pierś zawsze mała, łydki zawsze cienkie lub grube, łopatki zawsze szerokie lub wąskie itp.
Podsumowując, przede wszystkim dobrze jest skupić się na redukcji stresu. Gdy to zrobisz, istnieje kilka sztuczek, które mogą okazać się bardzo przydatne w znalezieniu odpowiedniej motywacji do odchudzania.
Jeśli to konieczne. Osoby, które czują się pewniej w swojej wiedzy i umiejętnościach, częściej tracą na wadze
