Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
W ten sposób bolące i nadmiernie napięte mięśnie mogą się stopniowo rozluźniać, aż po kilku godzinach można wznowić pierwsze ruchy.
Niektórzy nieświadomi niebezpieczeństwa, jakie może stwarzać ten gest, zamiast szukać warunków maksymalnego unieruchomienia, aby odpocząć mięśniom, mają tendencję do natychmiastowego wstawania, raczej szorstkim ruchem. Takie podejście oczywiście nie jest zalecane, ponieważ może spowodować dalsze uszkodzenia zarówno mięśni, jak i poziomu kostno-stawowego.
Są to objawy i fazy charakterystyczne dla udaru wiedźmy, suchego i nagłego urazu, który ustępuje w ciągu 2-3 dni, ale potem wymaga znacznie dłuższego czasu do całkowitego zniknięcia bólu.
W porównaniu z powszechnym bólem krzyża, udar wiedźmowy jest rzadszym, ale znacznie bardziej bolesnym i rozdzierającym wydarzeniem.
Więcej informacji: Objawy udaru wiedźmy wykonywanie pozornie banalnego ruchu, który faktycznie podkreśla mięśnie przykręgosłupowe w nienormalny lub nadmierny sposób. Kiedy rano wstajesz z łóżka, mięśnie w tym obszarze mogą być nadmiernie napięte np. z powodu błahego przeziębienia, niewłaściwych pozycji przyjmowanych podczas odpoczynku lub wysiłków podejmowanych dzień wcześniej i jeszcze nieregenerowanych.
Z fizjologicznego punktu widzenia przyczyn udaru wiedźmy, a także braku elastyczności mięśni przykręgosłupowych, należy szukać w patologiach, które dotyczą struktur kręgowych występujących w tym obszarze.
Aby zrozumieć przyczyny, dla których dochodzi do udaru wiedźmy, musimy przede wszystkim zdać sobie sprawę, że przykurcz jest aktem obronnym, który organizm przyjmuje, aby uniknąć znacznie poważniejszych konsekwencji (rozciąganie).Gdy nadmiernie rozciągamy mięsień, uruchamia się mimowolny mechanizm, który prowadzi do skurczu włókien mięśniowych, w ten sposób, jeśli z jednej strony uniknie się uszkodzeń spowodowanych nadmiernym rozciąganiem, z drugiej mogą pojawić się równie negatywne konsekwencje (takie jak przykurcz czy udar wiedźmy).
Oczywiście im większa elastyczność mięśni przykręgosłupowych i tym mniejsza możliwość dotknięcia tym epizodem ostrego lumbago, a wraz z tym bardzo bolesnego ciosu wiedźmy.
W świetle tych informacji możliwe jest sporządzenie listy stanów ryzyka predysponujących osobę do udaru wiedźmy:
.Złe postawy postawy, nieprawidłowa technika podnoszenia.
Traumatyczne zdarzenia o innym charakterze, takie jak upadki lub wypadki.
Zimne ciosy, brak ogrzewania ogólnego i właściwego.
Wysiłki, które wiążą się z nadmiernym obciążeniem mięśni i więzadeł.
Kręgozmyk (przesuwanie jednego kręgu nad drugim z głównym).
Dyskopatie ogólne, przepuklina dysku, odwodnienie.
Zwyrodnienie stawów kręgosłupa.
Wszystkie wskazówki, które wymienimy poniżej, mają niewątpliwie skromną skuteczność w przyspieszaniu powrotu do codziennych zajęć. Jednak absolutnie nie są w stanie ochronić jednostki przed wszelkimi nawrotami, którym można zapobiec jedynie poprzez poprawę postaw postawy i skojarzenie ich z ukierunkowanym programem aktywności fizycznej.
Wczesne operacje rehabilitacyjne opierają się na założeniu, że przykurcz należy leczyć po prostu poprzez znalezienie najlepszego sposobu na rozluźnienie mięśni.
Po pierwszym, krótkim okresie absolutnego spoczynku, zabiegi rozkurczowe i masaże, oczywiście wykonywane przez fachowy personel, są niewątpliwie skuteczne w „uwalnianiu napięcia mięśniowego i” przynoszące korzyści również na poziomie przeciwbólowym.
Niesteroidowe maści przeciwzapalne (NLPZ) mają skromną skuteczność, ponieważ wchłaniają się znacznie wolniej niż tabletki. Jednak ich skutki uboczne są minimalne i z tego powodu w przeciwieństwie do tabletek można je kupić bez recepty. Nawet zwykła aspiryna może mieć korzystny wpływ, podobnie jak plastry przezskórne. Jednak wszystkie te narzędzia muszą być używane wyłącznie na receptę lekarską, bezużyteczne i często szkodliwe, stosować środki „zrób to sam” lub słuchać rad niekompetentnych osób na ten temat.
Interwencja fizjoterapeutów, masażystów, masażystów, agupontori, osteopatów, kręgarzy itd. jest z pewnością przydatna, o ile masz pewność, że personel, do którego się zwracasz, jest absolutnie przygotowany i kompetentny. potencjalnie niebezpieczna dyscyplina, która może mieć tylko korzystny wpływ na portfel tych, którzy je praktykują.
Podobne przemówienie dotyczy fizykoterapii, w których staramy się wykorzystywać czynniki fizyczne (ciepło, zimno, prąd elektryczny) dla ich działania przeciwbólowego, przeciwzapalnego i leczniczego. Do najczęściej stosowanych należą laseroterapia, elektroterapia i krioterapia.
W drugiej fazie reedukację można kontynuować na siłowni pod okiem doświadczonego trenera personalnego i przy pomocy specjalnych ławek, np. z inwersją, które pozwalają na regenerację i stopniową poprawę elastyczności mięśni.
Podczas gdy u dorosłych udar wiedźmy jest często powiązany z przyczynami pochodzenia mięśniowego i więzadłowego, wraz z wiekiem wzrasta ryzyko, że takie epizody kryją problemy znacznie poważniejsze niż zwykły przykurcz mięśni.
Z tego powodu konieczne jest przede wszystkim zrozumienie, jakie są prawdziwe przyczyny bólu dolnej części pleców, zarówno w celu uniknięcia dalszych powikłań, jak i ustalenia bardziej skutecznego podejścia terapeutycznego. Jeśli odczuwasz udar wiedźmy, a już wiesz o problemach z kręgami, po kilku dniach koniecznie poddaj się badaniom diagnostycznym, które mogą ujawnić problemy, takie jak stany zapalne, urazy, artretyzm lub artroza.
KONTYNUUJ: Udar czarownicy, profilaktyka i aktywność fizyczna”
