Terapia przygodowa w środku natury: co to jest i korzyści

, w celu rozwijania umiejętności życiowych i poprawy psychofizycznego stanu zdrowia tych, którzy ją praktykują.
Liczne badania (takie jak te przeprowadzone przez Tender to Nave Italia Onlus dotyczące Terapii Przygód) wykazały, że łatwiej jest znosić trudne i trudne emocje, takie jak lęk, samotność, frustracja, depresja, w kontakcie z naturą. natura ma nieodłączne korzyści terapeutyczne: oderwanie się od codziennego stresu, zanurzenie się w dzikim pięknie, oddychanie czystym powietrzem i słuchanie nowych dźwięków.Kontakt z naturą ma nie tylko pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne tych, którzy ją praktykują, ale jest terapią szczególnie odpowiedni dla osób cierpiących na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, depresja, otyłość czy choroby serca.
Terapię przygodową utożsamia się z wieloma innymi terminami, zwłaszcza Nature Therapy, w tym terapią dzikiej przyrody, ale także terapeutycznym biwakiem, czy po prostu zajęciami na świeżym powietrzu, które pozwalają na lepsze funkcje poznawcze i rozwój.

Jak praktykuje się terapię przygodową?

Istnieje wiele działań, które można praktykować jako Terapię Przygody, takich jak kąpiele w lesie, spacery po lesie, biwakowanie, wędrówki po górach, wspinaczka skałkowa: wspólnym czynnikiem jest umożliwienie uczestnikom podejmowania obliczonego ryzyka i zgłębiania osobistych problemów. bezpieczne środowisko w bliskim kontakcie z naturą.

Po sesji terapeutycznej czas poświęcony jest na refleksję: co zostało zrobione, z jakimi lękami się spotkały, jakie nawiązały kontakty czy jakie trudności napotkali z innymi uczestnikami i czego się dowiedzieli o sobie.

Charakterystyczne elementy, które charakteryzują Terapię Przygodową w odniesieniu do wielu modalności leczenia psychoterapeutycznego, to uczenie się przez doświadczenie, zanurzenie i interakcja z naturą, kontekstem grupowym.

Dlaczego nie spróbować wstać wcześnie rano, aby nadrobić trochę czasu na tę praktykę? To może być świetna strategia.

w lesie lub w lesie generuje szereg pozytywnych oddziaływań na różne parametry fizjologiczne, korzyści zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym, które osoby same, ale przede wszystkim w grupie czerpią z bezpośredniego sąsiedztwa z naturą, prowadząc do reakcji Jak na przykład:

• obniżenie poziomu cukru we krwi, co jest zatem przydatne w przeciwdziałaniu wystąpieniu i zwalczaniu cukrzycy
• przeciw nadciśnieniu: pomaga obniżyć ciśnienie krwi
• przyczynia się do rozluźnienia mięśni
• pobudza układ odpornościowy
• działanie oczyszczające z następującą eliminacją toksyn z organizmu
• przywrócenie równowagi nastrojów i zmniejszenie ryzyka popadnięcia w depresję
• obniżenie stanów lękowych i złości;
• wzrost koncentracji
• konkretna poprawa dotlenienia
• poprawa funkcji poznawczych
• zwiększenie poczucia własnej wartości
• wzrost aktywności nerwowej układu przywspółczulnego (relaks i radość)

która ma udowodnione dobroczynne działanie, świeże i czyste powietrze.W Japonii Nature Therapy, praktyka korzystania z natury w sposób immersyjny nazywa się Shinrin-Yoku. Shinrin po japońsku oznacza „las” i yoku oznacza „łazienkę”. W związku z tym Shinrin-Yoku to kąpiel w leśnej atmosferze lub podziwiać las przez zmysły: sesja terapii przyrodniczej, która w konkretny sposób przyczynia się do uwolnienia umysłu od stresu i zmartwień, pomaga się zrelaksować oraz przywraca energię i witalność.Właściwy sposób radzenia sobie z bodźcami emocjonalnymi i presją, którą często wywołują obciążenie dla osobistego stanu równowagi i samopoczucia psychofizycznego.

Aby pozostać w kontakcie z naturą, możesz również ćwiczyć telemark, szczególny rodzaj nart.

Ekoterapia i Witamina N (Natura)

Chociaż niektórzy opisują ekoterapię (znaną również jako Terapia Przygody, Terapia Zieloną, Terapia Przyrodą) jako zastosowanie zasad Ekopsychologii do praktyki psychoterapeutycznej, termin ten w rzeczywistości odnosi się ogólnie do korzyści, jakie ludzie uzyskują na ciele fizycznym i psychicznym. poziom od bezpośredniego kontaktu ze sferą przyrody i interakcji z nią.Podstawową zasadą jest to, że uczestnictwo w zajęciach na świeżym powietrzu i obcowanie z naturą może być „przeżyciem regenerującym, zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Dlatego „zielony” może być postrzegany jako prawdziwy środek leczniczy.Ekoterapia staje się zdrowym codziennym nawykiem. Istnieje wiele sposobów na zażywanie codziennej dawki „Witamina N (Natura)”, aby rozluźnić ciało, oczyścić umysł i poprawić nastrój.

szczegóły, czy wydatek pieniędzy. Każdy może spróbować tego odmładzającego doświadczenia. To, co obecnie określa się mianem Nature Prescription, jest częścią szerszej koncepcji, która przyjmuje nazwę ekoterapii. Ekoterapia to metoda leczenia w sposób naturalny poprzez bezpośrednią interakcję z naturą, angażującą umysł, serce i ciało w 360 stopniach.

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby móc w pełni bezpiecznie kąpać się w lesie, jest wskazanie odpowiedniego miejsca: nie jest konieczne posiadanie stuletniego lasu lub rezerwatu przyrody w pobliżu domu, pobliskiego parku lub w pobliżu wieś wystarczy. Jak prawdziwa recepta lekarska, terapia przyrodnicza obejmuje różnorodne czynności, o ile przyroda jest jej korzystnym składnikiem. Można wtedy poćwiczyć obserwowanie ptaków, łuskanie przy morzu, zbieranie grzybów. Oto jak praktykować terapię z naturą:

• Zapomnij o technologii w domu: telefon komórkowy, aparat, słuchawki i muzyka w uszach.
• Iść powoli. Ciało musi mieć swobodę poruszania się krótkimi i powolnymi krokami, bez celu, pozwalając ciału samemu wskazać właściwą drogę.
• Niech pięć zmysłów będzie jedynymi bohaterami.
• Oddychać głęboko
• Przytulaj pnie drzew, zanurz ręce w strumieniu, usiądź na ziemi.

Chodzenie na łonie natury pomaga również oddychać. Pomocnych jest również siedem konkretnych środków na lepsze oddychanie.