Pod redakcją dr Antonino Bianco
WYSTARCZY Z ZWYKŁĄ PROCEDURĄ PRACY OBWODOWEJ! WYPRÓBUJ BULLSWORKOUT OD DZIŚ !!!
Czym jest BullsWorkout®
Ogólna kondycja organizmu, siła, szybkość, elastyczność, reaktywność, koordynacja i zdolność koncentracji. To są cele BullsWorkOut®.
Trening o WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI, dzięki któremu możesz zwiększyć METABOLIZM i MOC AEROBOWĄ.
Wyniki sportowców biorących udział w treningach BullsWorkOut® zaowocowały poprawą postawy, chodzeniem, środkiem ciężkości ciała i wynikami sportowymi, a także POPRAWĄ SIECI W WYDAJNOŚCI SPORTOWEJ.
Metoda treningu
BULLSWORKOUT TRAINING METHOD to unikalna i kompletna ścieżka do zrozumienia, jak planować i periodyzować treningi wyczynowe Twoje i Twoich sportowców. Składa się ona z trzech części i jest dostosowana do uprawianej dyscypliny. W rzeczywistości każdy sport wymaga różne programy i właśnie z tego powodu pierwsza faza obejmuje dogłębną analizę potrzeb jednostki, analizę przeprowadzoną przez doświadczonych trenerów lekkoatletycznych wspomaganych przez krajowych zawodników.
Cel jest tak prosty, że pozornie trywialny: dostarczenie kluczy do zdefiniowanego, ustrukturyzowanego programu naukowego mającego na celu poprawę wyników.Nie jest to punkt docelowy, ale przeciwnie, punkt wyjścia dla trenerów i sportowców. staraj się zawsze czerpać z treningu jak najwięcej.
Certyfikaty
CERTYFIKACJA TRAINER L1 można podsumować jako „wprowadzenie metodologiczne, w którym wyjaśniane są koncepcje i ruchy leżące u podstaw Bulls Workout®. Zawiera on teoretyczne i praktyczne podstawy do organizowania nie tylko treningu na sali szkoleniowej, ale także w pomieszczeniu ze sprzętem. oraz w różnych kontekstach sportowych.
Aby wejść na ten kurs, nie ma żadnych warunków wstępnych, a jedynie pasję do fitnessu i wielką chęć ciągłego aktualizowania.
Drugi CERTYFIKACJA TRAINER L2 to kurs średniozaawansowany, który opiera się na koncepcjach i ruchach Poziomu 1, rozwijając je i wzbogacając w celu uzyskania wyższej wiedzy. Jest to kurs/poziom wskazany dla wszystkich, którzy chcą zostać trenerami Bulls Workout®, zdolnymi do tworzenia zaawansowanych programów treningowych we wszystkich dziedzinach sportu.
Trzecia CERTYFIKACJA TRAINER L3 pozwala rozwijać jeszcze wyższą świadomość praktyczną i teoretyczną oraz umiejętność planowania całego sezonu na wszystkich boiskach sportowych dla trenerów II stopnia; zawiera teoretyczny i praktyczny egzamin końcowy. Wreszcie, najlepsi z kursu będą mieli okazję zostać Master Trainerem i będą mogli zostać włączeni do zespołu BullsWorkout i zostać Trenerami.
Plan treningu
Planując trening BullsWorkOut®, musisz rozpocząć i zakończyć „odpowiednią sesją rozgrzewki i odpoczynku, która musi być stabilnością rdzenia”.
Dzieje się tak dlatego, że oprócz doskonałych korzyści w zakresie zapobiegania kontuzjom, pozwalają aktywować odpowiednią koncentrację umysłową.
W treningu musisz naprzemiennie wykonywać ćwiczenia oporowe z innymi wykonywanymi przy użyciu większych obciążeń i mniejszych interwałów powtórzeń.
Przy wyborze ćwiczeń i ich kolejności należy unikać skupiania się tylko na jednej części ciała. Zmień cel z jednego ćwiczenia na drugie, aby nie zawsze pracować po kolei nad tą samą grupą mięśni i unikaj utrzymywania ciała w tej samej pozycji przez dłuższy czas. W ten sposób uczestnicy otrzymają lepszy bodziec, minimalizując ryzyko kontuzji, bez uszczerbku dla wyników.
Niezbędne jest uwzględnienie kombinacji „6 podstawowych ruchów”, czyli: pchnięć, podciągnięć, podskoków, równowagi, trzymań i obrotów. Zapewni to zrównoważoną serię ważnych ruchów w każdej sesji.
Metoda BullsWorkout® aktywuje wszystkie grupy mięśniowe od momentu rozwoju w osi X i podziału ciała na płaszczyznę strzałkową i czołową, łączy ćwiczenia dwustawowe z innymi ćwiczeniami jednostawowymi w celu zwrócenia jak największej uwagi na nierównowagę mięśniową (już w naturze jesteśmy obdarzeni je), które często występują, uwydatniają się podczas normalnych sesji treningowych.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
