Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Aby ujędrnić nogi i ujędrnić pośladki, możesz efektywnie trenować również w domu. Liczy się tak naprawdę jakość treningu połączona z konsekwencją.
Oto 6 doskonałych ćwiczeń do pracy nad dolnymi częściami ciała, do wykonania wyłącznie z ciężarem ciała i bez konieczności stosowania jakichkolwiek narzędzi wspomagających.
Ćwiczenia
Krzesło, 3 zestawy po 30 sekund
Wykroki w bok, 4 serie po 8 powtórzeń na nogę
Unoszenie prostej nogi, 4 serie po 16 powtórzeń na nogę
Uniesienie z boku, 4 serie po 16 powtórzeń na nogę
Mostek, 4 serie po 12 powtórzeń
Wykroki + przysiady, 4 serie po 8 powtórzeń
Poziom
Łatwo
Materiał
Nie są potrzebne żadne narzędzia wsparcia
Ten trening jest oferowany przez trenerkę fitness Gabriellę Vico
.jpg)
