Trudność treningu
Bardzo łatwe
Tak jak ruch pozwala nam być zdrowszymi i bardziej harmonijnymi, relaks ma również swoje znaczenie, ponieważ pozwala nam znaleźć właściwą równowagę między umysłem a ciałem. Wskazane jest, aby wykonywać tę rutynę relaksacyjną w cichym otoczeniu i delikatnie opuszczać ciało, starając się nie odczuwać napięcia mięśniowego. Weź głębokie i niezbyt wymuszone oddechy; zaleca się nadmuchiwanie brzucha poprzez kontrolowanie dolnego pasa brzusznego podczas wdechu i powolne opróżnianie go podczas wydechu.
NOTATKA:
- Poziom 1
- Sprzęt: mata, piłka do pilatesu lub softball
- 13 ćwiczeń (1 runda)
- Przerwa 20 "rozciągania 10"
- 1 przerwa „30” między rundami
- Wykonuj 2 rundy co drugi dzień lub 1 każdego dnia
ĆWICZENIA:
- Pozycja przepustnicy
- Prosta pozycja zwolniona
- Siedzenie ze skręceniem zgiętej nogi
- Pies patrzy w dół
- Rozciąganie ramion i pleców
- Wspomagany półpług
- Rozszerzony szczeniak
- Szczęśliwe ćwiczenia rozciągające dla dzieci
- Relaks z piłką pilates
- Świeca wspomagana piłką do pilates
- Relaks z piłką pilates
- Skręcenie nóg Opuszczenie ciała.
