Praktyka jogi codziennie przypomina nam, że oddech to życie. Za każdym razem, gdy wchodzimy na matę i zaczynamy wpuszczać powietrze do płuc, całe ciało dotlenia się, staje się silniejsze, zdrowsze i nabiera witalności.
Nauka jogi daje praktykującym ogromną różnorodność oddechów. Ten film uczy nas ćwiczyć aktywację pranajamy: Surya Bhedana. Surya oznacza „Słońce” w sanskrycie, Bhedana oznacza „przechodzić”. Słońce reprezentuje aktywującą, silną i ciepłą męską energię, połączoną z prawą stroną ciała, przez którą przechodzi jeden z głównych kanałów energii subtelnej płynącej w naszym ciele: Pingala Nadi.
Spróbuj także odkryć medytację z przewodnikiem.
Więcej informacji: Chandra Bhedana: oddech, który uspokaja niepokój prosty. Ręce są rozciągnięte wzdłuż ciała, dłonie spoczywają na kolanach z dłońmi skierowanymi do góry, kciuk i palec wskazujący są zamknięte w delikatnym kontakcie zwanym Chin Mudra.
Podnieś prawą rękę i wsuń palec wskazujący i środkowy między brwi, gdzie znajduje się trzecie oko, Bhrumadya Drishti, zamknij oczy, ale skieruj swój wewnętrzny wzrok w ten punkt.Weź głęboki wdech, a następnie wydech, całkowicie opróżniając płuca.
Czy jesteś gotowy, aby rozpocząć Surya Bhedana Pranayama!
Delikatnie zamknij lewe nozdrze palcem wskazującym i powoli wykonaj wdech prawym, licząc do 4. Teraz zamknij prawe nozdrze kciukiem i wypuść powietrze z lewego nozdrza, ponownie licząc do czterech i próbując opróżnić płuca. prawo i wydech z lewej.
Ten rodzaj oddychania jest wykonywany z naprzemiennymi nozdrzami, więc po wydechu ponownie zamknij lewe nozdrze środkowym palcem wskazującym i wdech prawym nozdrzem, zawsze licząc do czterech, a następnie wydychaj przez lewe. jego wzrok utkwił w trzecim oku. Kontynuuj wdech z prawej i wydech z lewej, zamykając na przemian nozdrza. Jeśli możesz spróbować zwiększyć długość oddechu, podnosząc go do sześciu zliczeń, zarówno w fazie „wdechu”, jak i „wydechu”. Poczuj ciepło, siłę i energię, jakie ten rodzaj pranajamy wnosi do całego układu nerwowego.
Możesz rozpocząć pierwszą sesję od dziesięciu oddechów z obu nozdrzy, a następnie stopniowo zwiększać, poświęcając co najmniej piętnaście minut dziennie na swoją pranajamę. Ćwicz ją szczególnie rano, aby dać ci odpowiednią energię do rozpoczęcia dnia z determinacją i zawsze wtedy, gdy czujesz się przygnębiony, przygnębiony, przygnębiony i chcesz wprowadzić witalność do swojego układu nerwowego, poprawiając nastrój.
Więcej informacji: Pozycje jogi w celu przywrócenia równowagi układu hormonalnego doprowadzając ciepło do ciała, poprawia trawienie, wyostrza umysł. Ćwicząc to oddychanie, klatka piersiowa rozszerza się, sprzyjając otwarciu serca i poprawie jego pracy, płuca są przekrwione, a oddychanie staje się bardziej płynne.
Ten rodzaj oddychania oczyszcza zatoki i jest zawsze zalecany, gdy jest nam zimno i chcemy oczyścić drogi oddechowe. Zaleca się ćwiczyć zawsze zimą, kiedy jest nam zimno i chcemy ogrzać ciało.
To oddychanie należy ćwiczyć z dala od posiłków, ponieważ organizm już podczas procesu trawienia spala dużo energii. W przypadku ciąży lub problemów sercowo-naczyniowych nie zaleca się intensywnej praktyki Surya Bhedana.
Jeśli trudno nam się obudzić rano, ponieważ nasz nastrój jest zawsze niski, Surya Bhedana Pranyama jest doskonałym sprzymierzeńcem, aby stawić czoła wyzwaniom naszego dnia, które czekają na nas z determinacją i odwagą.
Musimy tylko zebrać wszystko na macie!
Szkolenie to odbywa się we współpracy z Joganiezbędny
