Z pierwszym upałem ciało ma tendencję do puchnięcia, aby zatrzymać płyny i wszystkie toksyny, które nagromadziliśmy w zimie.Joga przychodzi nam z pomocą, oferując nam sposób na uwolnienie się od nadmiaru płynów i toksyn dzięki pozycji skrętu. skręt pomaga nam oczyścić nasze ciało od wewnątrz i utrzymać je w zdrowiu, ponieważ będziemy ściskać wszystkie narządy układu pokarmowego, uwalniając je od krwi pełnej toksyn i umożliwiając swobodny przepływ czystej. W sekwencji proponujemy kilka asan w wariancie twist, aby uzyskać natychmiastowy korzystny wpływ na organizm.
, wyobrażając sobie, że twoje ciało jest zamknięte między dwiema szybami. Pozostań zgięty w prawą stronę przez pięć oddechów, a następnie wróć do pozycji środkowej. Wdech i wydech, powtórz zginanie w lewą stronę. Pozostań tutaj przez pięć oddechów, a następnie wróć do pozycji środkowej.i zejdź z pośladkami w dół, uda są równoległe do podłogi, ramiona wyciągnięte przed siebie, ręce połączone, wzrok skierowany na dłonie. Stąd przenieś ręce do modlitwy przed klatkę piersiową, wdech i wydech, przekręć tułów na lewą stronę ciała, przenieś prawą rękę na lewe udo i wejdź w pozycję przekręconego krzesła. Pozostań z rękoma w modlitwie przed sercem lub przyłóż dłoń prawej dłoni do ziemi, wyciągając rękę i otwierając lewą rękę do góry, twoje spojrzenie skieruje się na rękę na niebie. Pozostań tutaj na pięć głębokich oddechów następnie wróć z popiersiem pośrodku, wdech i wydech przekręć w prawą stronę, trzymaj ręce w modlitwie przed sercem lub połóż lewą dłoń na ziemi i podnieś prawą rękę do nieba, twój wzrok podąża za Pozostań tutaj przez pięć oddechów, a następnie wróć do pozycji środkowej, wyprostuj kolana i wróć na nogi.
w lewo i wejdź w skręt, spojrzenie kieruje się na lewą pachę, zostań tam przez pięć oddechów, a następnie wróć do pozycji centralnej.Teraz lewą ręką chwyć prawą kostkę wchodząc w skręt, spojrzenie pod prawą pachę, utrzymaj tę pozycję przez pięć głębokich oddechów, a następnie wróć do środka z obiema dłońmi w pozycji psa w dół.lewej stopy i unieś lewe ramię do góry i pozostań na pięć oddechów, jeśli jesteś bardziej elastyczny, umieść lewą rękę w prawym udzie, przechodząc za plecami, aby zwiększyć skręt. Wróć do pozycji środkowej i powtórz wszystko z drugiej strony.Ułóż lewą rękę z tyłu prawej stopy i podnieś prawą rękę do nieba, zatrzymaj pięć oddechów, jeśli jesteś bardziej elastyczny, możesz umieścić prawą rękę w lewe udo przechodzące z ramieniem za plecami w celu zwiększenia skrętu tułowia. Tutaj też zostań na co najmniej pięć oddechów
. Pozostań tutaj również przez pięć oddechów.układu pokarmowego, ściskając je i zmniejszając ilość krwi w krążeniu.Po pozostawieniu pozycji pojawia się nowy przepływ świeżej krwi, która dostarcza tlen i składniki odżywcze, nawadnia narządy i pomaga komórkom pozbyć się toksyn. Dodatkowo kompresja pomaga wydalić gazy i zanieczyszczenia z przewodu pokarmowego, opróżniając żołądek i brzuch.
Skręty wpływają również w decydujący sposób na ruchomość kręgosłupa, ponieważ wyrównują kręgi i utrzymują zdrową funkcjonalność mięśni, co prowadzi do zwiększenia przepływu energii w ciele, podnosząc witalność. umysł i pomaga złagodzić niepokój i stres.
Dla zdrowego ciała wewnątrz i na zewnątrz oraz dla zachowania młodości kręgosłupa skręty są lekarstwem na wszystko dla każdej osoby w każdym wieku.
-panettone-di-pasqua.jpg)
