Uczymy się ćwiczenia oddechowego, a właściwie pranajamy, idealnego na relaks, wyciszenie i odnalezienie równowagi: Nadi Shodhana.
Ta pranajama nie ma przeciwwskazań, jest odpowiednia dla każdego (nawet dla kobiet w ciąży) i można ją ćwiczyć zarówno rano, jak i wieczorem (najlepiej przed snem).
Nadi Sodhana jest również znana jako „Naprzemienne Oddychanie Nozdrzami” i jest techniką „oczyszczania” „Nadis”, czyli kanałów energetycznych naszego ciała: Idy i Pingala, prawego i lewego Nadis. W ten sposób zrównoważymy wszelkie sytuacje braku równowagi, umożliwiając płynny przepływ naszej energii i odzyskanie spokoju.
Więc ćwicz Nadi Shodhana, gdy czujesz się szczególnie zmęczony, zestresowany lub aby odtruć ciało i umysł (jest to również doskonałe rozwiązanie, gdy boli cię głowa).
przed tym ćwiczeniem :)
Powtórz jeszcze 2 razy.
Po pierwszym cyklu (należy zawsze kończyć od lewego nozdrza) robimy pauzę przyjemnym „wdechem i wydechem w naszym rytmie”.
Jeśli masz na to ochotę, możesz zacząć od nowa i zrobić jeszcze dwa cykle.
(wstrzymaj oddech) z pełnymi płucami (po wdechu) iz pustymi płucami (po wydechu) przez kilka sekund (np. 4 sekundy). Całkowite/puste zatrzymanie płuc dla kobiet w ciąży jest ZABRONIONE.
