Tempo życia codziennego, zwłaszcza w krajach zachodnich, jest gorączkowe i przerywane tysiącem terminów. Ten ciągły wir, który otacza nas każdego dnia, angażuje ciało i umysł. Możemy dać ciału wytchnienie poprzez ćwiczenia fizyczne i spokojny sen, ale nigdy nie dbamy o swój umysł, nieustannie uwięziony w wirze myśli, słynnym „vritti” w sanskrycie.
Umysł, nawet podczas snu, jest nieustannie pobudzany przez senną aktywność, dlatego ważne jest, aby medytować na jogę (i nie tylko), ponieważ medytacja jest jedynym sposobem, aby dać umysłowi wytchnienie i ustabilizować go.
Więcej informacji: Surya Bhedana: oddychanie, które orzeźwia umysł i ciało tak, że kolana są niżej niż biodra. Trzymaj plecy prosto z brodą równolegle do podłogi, oprzyj dłonie na kolanach kciukiem i palcem wskazującym delikatnie połączonymi w mudrze podbródka, geście, który reprezentuje zjednoczenie człowieka z duchem uniwersalnym. Twoje oczy są zamknięte, a twoje wewnętrzne spojrzenie kieruje się do trzeciego oka, siedziby Anji, czakry intuicji, odpowiadającej szyszynce.
Połącz się z oddechem i staraj się trzymać plecy prosto, a ciało nieruchome, jakbyś był posągiem, skup całą swoją uwagę na oddechu, który jest jedyną aktywną częścią twojego ciała. Obserwuj przepływ powietrza wchodzącego i wychodzącego przez nozdrza, poczuj jakość powietrza, poczuj, że powietrze wchodzi świeże i wychodzi ogrzane, skup całą swoją uwagę na tych doznaniach.
Jeśli jakaś myśl pojawi się w twoim umyśle i odciągnie cię od obserwacji oddechu, obserwuj ją, pozwól jej odejść i skieruj swoją uwagę z powrotem na powietrze, które wchodzi i opuszcza twoje ciało. Następnie stopniowo porzuć obserwację oddechu i zacznij mentalnie powtarzać mantrę OM, dźwięk pierwotnej kosmicznej wibracji i skup na tym całą swoją uwagę.Poczuj, jak dźwięk wibruje i atakuje twój umysł, postaraj się zatrzymać każdą myśl, aby po prostu dźwięk wibracji OM.
Całkowicie pogrążam się w słuchaniu tego dźwięku, OM…OM…OM.Wewnętrzne spojrzenie jest zawsze skupione na trzecim oku, a wibracja pierwotnego dźwięku wciąż odbija się echem w twoim umyśle, przynosząc ci spokój i ukojenie. twoje serce i duszę
Więcej informacji: Chandra Bhedana, oddech, który uspokaja niepokój i stresWystarczy położyć się na macie, odetchnąć głęboko, zamknąć oczy i zacząć medytować!
Szkolenie to odbywa się we współpracy z Joganiezbędny
