Biegaczka Cristina Turini wyjaśnia, jak zorganizować naszą rutynę, jeśli chcemy biegać wcześnie rano, ale nigdy nie byliśmy w stanie zastosować tego w praktyce.
Wskazówki dotyczące biegania wcześnie rano
- Idź do łóżka wczesnym wieczorem.
- Unikaj spożywania ciężkich potraw poprzedniego wieczoru i alkoholu, jeśli możesz. Raczej nawadniaj się pijąc wodę. Nadal będziesz budzić się odwodniony, więc zanim wyjdziesz pobiegać, wypij przynajmniej szklankę wody.
- Przygotuj strój do biegania poprzedniego wieczoru.
- Jak tylko włączy się alarm, natychmiast wyrzuć nogi z łóżka, a następnie powoli zrób to samo z resztą ciała.
- Twoje ciało ma energię potrzebną do radzenia sobie z aktywnością fizyczną. Po powrocie zjesz dobrze zbilansowane śniadanie.
- Który na pusty żołądek powinien trwać od 40 do 60 minut, w zależności od poziomu przygotowania i lepiej biegać z niską intensywnością, aby aktywować metabolizm lipidów i spalać kwasy tłuszczowe.
- Spalając kalorie wczesnym rankiem, indukuję sygnał metaboliczny mający na celu kontynuowanie spalania kalorii przez resztę dnia, a nie ich magazynowanie, a więc przygotowanie do utraty wagi.
.jpg)
.jpg)
