Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Obwód ten ma na celu wzmocnienie i poprawę: równowagi, postawy, napięcia i wytrzymałości mięśni oraz definicji brzucha. Łącząc te ćwiczenia z fitballem możesz osiągnąć doskonałe rezultaty w czasie krótszym niż 8 tygodni.Przeprowadź kilkuminutową rozgrzewkę i zakończ trening ćwiczeniami rozciągającymi.Zaleca się wykonanie 3 rund co drugi dzień.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Sprzęt: fitball
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- 30 „pracy 10” odpoczynku lub 15/20 powtórzeń
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- NÓŻ SKŁADANY
- CRUNCH Z FIBALL SHIFT BOCZNYM
- FITBALL Z PODTRZYMANIEM W SIEDZĄCY FITBALL
- DESKA Z NAPRZEMIENNYM PODNOSZENIEM NÓG NA FITBALL
- FITBALL MIĘDZY RĘKAMI Z NOGAMI NA BOK
- RĘCE Z FITBALLEM MIĘDZY NOGAMI
- ŁOKCIE Z DESKI NA FITBALL
