Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Każdego dnia myśl i troska o nagromadzenie tkanki tłuszczowej wdziera się do umysłów setek kobiet. Oczywiście nie ma cudownej pigułki, która mogłaby sprawić, że schudniesz, ale aby wyeliminować zbędną tkankę tłuszczową, musisz przestrzegać zdrowej diety i ćwiczeń; to, czego nigdy nie może zabraknąć to stałość i determinacja w osiąganiu wyznaczonych celów. Zaproponowany na filmie trening jest odpowiedni dla każdego, ponieważ ma średnią intensywność. Jeśli kilka pierwszych razy nie jesteś w stanie powtórzyć ćwiczenia eksplozywnie przez 30 minut, zmniejsz intensywność, aż wzrośnie, gdy będziesz coraz silniejszy. Pod koniec treningu zrób kilka minut rozciągania. Zaleca się wykonanie 4 rund 3 razy siódmą.
Notatka:
- Wyposażenie: kierownica, worek z piaskiem, mata
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" reszta
- 40 'odpoczynku między rundami.
