Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie brzuszka z nieobciążonymi nogami na ławce:
- Postaw przed sobą ławkę lub krzesło, połóż się na plecach na ziemi, załóż ręce za głowę, miej szeroko rozwarte łokcie i nieruchome plecy
- Połóż nogi na ławce, trzymając miednicę mocno na ziemi
- Powoli unieś ramiona z podłogi i uważaj, aby nie zepchnąć sukienki w kierunku klatki piersiowej; głowa pozostaje nieruchoma.
- Popchnij podbródek w kierunku klatki piersiowej
- Zamknij łokcie.
.jpg)
