Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli
Synonimy
Ćwiczenie zginania nóg w pozycji siedzącej jest również znane jako zginanie nóg w pozycji siedzącej
Rodzaj ćwiczeń
Uginanie nóg na siedząco to ćwiczenie jednego stawu
Warianty
- Leżące uginanie nóg
- Uginanie nóg na stojąco
Uginanie nóg w pozycji siedzącej: wykonanie
Pozycja wyjściowa widzi atletę siedzącego na maszynie z wyprostowanymi kolanami znajdującymi się na tym samym poziomie co przegub maszyny. Normalnie kostki są utrzymywane w zgięciu grzbietowym podczas całego ćwiczenia, ale możliwe jest wykonanie (w dowolnej fazie) lub utrzymanie zgięcia podeszwowego, aby uwolnić część wysiłku z mięśnia brzuchatego łydki do wykonania łuku koła.
Mięśnie zaangażowane w ćwiczenia zginania nóg w pozycji siedzącej
Grupa 0
- Biceps femoris
- Półbłoniasty
- Semitendinosus
- Sartorio
- Gracile
- Gastrocnemius
- Podkolanowy
Zgięcie kolana
Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność kolana, biodra, kręgosłupa, kostki i rączki
