Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli
Synonimy
Ćwiczenie zginania łokcia z hantlami jest również znane jako odrzut na triceps.
Rodzaj ćwiczeń
Elbow Flexed Hantle Extensions to ćwiczenie jednostawowe / dodatkowe ćwiczenie
Warianty
- Przedłużenia łokci do pionowego koła pasowego
Wyprosty łokcia z hantlami z zgięciem tułowia: Wykonanie
Pozycja wyjściowa widzi zawodnika z wygiętym tułowiem z plecami w jego pozycji siły; z lewą ręką i kolanem spoczywającymi na płaskiej ławce; prawą stopą opartą na ziemi; prawym ramieniem wyprostowanym lub nadmiernie wyprostowanym; chwyt neutralny Wykonanie polega na wyprostowaniu łokcia tak, aby przedramię było równoległe do podłogi. Przy wysuniętym (lub nadmiernie wyprostowanym) i przywiezionym ramieniu, udział długiej głowy tricepsa ramiennego jest bardzo mały. To ćwiczenie jest jednostronne, a opis został wykonany tylko dla prawej strony; czytanie lustrzane, aby trenować lewą stronę.
Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Wyprosty łokci ze zgiętym tułowiem
Grupa 0
- Długa głowa tricepsa ramiennego
- Głowa boczna tricepsa ramiennego
- Przyśrodkowa głowa tricepsa ramiennego
- Ankoneusz
Przedłużenie łokcia
Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność barku, łopatki, łokcia, chwytu, tułowia, biodra, kolana, kostki i stopy
