Ból pleców i kręgosłupa

Chociaż na „powierzchowne spojrzenie” może wydawać się pojedynczą i zwartą strukturą, po bliższym przyjrzeniu się okazuje się, że składa się z 34 małych kości zwanych kręgami.

Każdy z tych kręgów jest wyposażony w określony ruch i funkcję, a właśnie dzięki tej złożoności w naszym kręgosłupie współistnieją dwa różne i przeciwstawne zadania.
Ten ostatni w rzeczywistości musi być w stanie:

• Utrzymuj ogólną stabilność organizmu;
• Zapewnij optymalną mobilność we wszystkich płaszczyznach ruchu.

Pojęcie to jest logicznie zdefiniowane jako paradoks, czyli kontrast dwóch przeciwstawnych funkcji w ramach tej samej struktury.

Jeśli z jednej strony kręgosłup musi pozostać mocny i stabilny, aby reagować na zewnętrzne obciążenia – na przykład podczas przenoszenia ciężaru, wykonywania ciężkiej pracy lub uprawiania sportu – z drugiej strony musi umożliwiać taką swobodę ruchów. i każdy gest w sposób płynny i kontrolowany (pomyśl o gracji i gracji ruchu tancerzy i gimnastyków).

Ważne jest, aby zrozumieć tę koncepcję, ponieważ przyczyny bólu pleców tkwią właśnie w utracie równowagi między tymi dwoma komponentami, tj. w ruchu w kierunku kolumny, która jest zbyt „statyczna” lub, jak to bywa w większości przypadków, również mobilny lub „niestabilny”.

Dyskomfort i ból kręgosłupa w rzeczywistości powstają i objawiają się przede wszystkim u osób, które utraciły zdolność stabilizowania kręgosłupa podczas normalnych czynności życia codziennego. Ta utrata, z wyjątkiem rzadkich i szczególnych przypadków, jest naturalną konsekwencją związaną z siedzącym trybem życia i złymi nawykami postawy.

Z tego, co zostało powiedziane do tej pory, można łatwo zrozumieć, jak ważna jest nauka utrzymywania pleców w „neutralnej” pozycji, która pozwala szanować naturalną i fizjologiczną strukturę kręgosłupa, a jednocześnie łączyć stabilność i mobilność .

Korzystanie z techniki opisanej w kilku następnych linijkach pomoże Ci powrócić do normalnego codziennego życia bez konieczności znoszenia irytujących i nieprzyjemnych bólów.

To, co właśnie osiągnięto, to „neutralna” pozycja kręgosłupa, pozycja, która pozwala połączyć stabilność i funkcjonalność w ramach tej samej struktury i która musi być używana podczas większości codziennych czynności.

Jest to najbezpieczniejsza pozycja dla Twoich pleców, ponieważ w ten sposób napięcia mięśni i stawów są ze sobą idealnie zbalansowane.

Nauka kontrolowania pozycji „neutralnej” w życiu codziennym nie jest łatwym zadaniem, gdyż wymaga jednocześnie dużego wysiłku fizycznego i umysłowego:

• Wysiłek fizyczny, ponieważ wiele ruchów będzie droższe, „niewygodne” i męczące niż poprzednie;
• Psychiczne zaangażowanie, ponieważ będziesz musiał sprawdzić swoją pozycję w przestrzeni podczas każdego ruchu.

Punktem, który zawsze chcę podkreślić, kiedy omawiam te tematy z moimi pacjentami, jest to, jak ważne jest, aby pacjent sam nauczył się dbać o siebie: jedynym sposobem na definitywne i pozytywne rozwiązanie problemu jest w rzeczywistości posiadanie świadomości i zdecydować się na zmianę stanu rzeczy.
Żaden lekarz i żaden fizjoterapeuta tak naprawdę nie jest w stanie rozwiązać tego typu zaburzenia z zewnątrz i o własnych siłach.
Aby pokonać ból pleców, konieczne jest, aby osoba nauczyła się:

• Aby sprawdzić swoją postawę w pracy i w czasie wolnym;
• Aby codziennie ćwiczyć prawidłową i umiarkowaną aktywność fizyczną;
• Przestrzeganie zbilansowanej diety i utrzymywanie prawidłowej masy ciała.

Życie stawia na naszej drodze wiele przeszkód i często droga jest pod górę, a ścieżka nie jest bez trudności.
Są i nadal będą istniały „dobre” i „złe” dni, ale nie jest to dobry powód do zniechęcenia się i rezygnacji.
W naturze nic nie osiąga się bez dawania czegoś w zamian, jeśli naprawdę chcesz rozwiązać problem z bólem pleców, musisz się zaangażować już teraz.

Tym samym doszliśmy do końca artykułu, ale zanim nas opuścicie, musicie wiedzieć, że lubię kończyć wszystkie moje pisma w stylu wielkiego filozofa przeszłości, który zwykł dawać czytelnikowi „niewielką nagrodę” jak go nazwał, jest to krótka myśl, nad którą warto się zastanowić.

„Ze względu na to, że pewne przedsięwzięcie okazuje się dla ciebie trudne, nie możesz uważać, że jest to przedsięwzięcie „niewykonalne dla człowieka”. Ale jeśli jest coś możliwego i właściwego dla” człowieka, musisz również uznać to za otwarte na ty "
Marek Aureliusz