Niedokrwistość z niedoboru żelaza
Niedokrwistość z niedoboru żelaza to choroba spowodowana niedoborem żelaza w organizmie, która bardzo często występuje w czasie ciąży. Jeśli skarżysz się na zmęczenie, tachykardię, obniżoną koncentrację i bladość, najprawdopodobniej masz do czynienia ze stanem anemii, której objawy determinowane są, poza samym niedoborem żelaza, przez słabe dotlenienie tkanek. W rzeczywistości żelazo jest podstawowym minerałem w syntezie hemoglobiny, biorącej udział w oddychaniu komórkowym i metabolizmie kwasów nukleinowych.
Wymóg żelaza
Wybór pokarmów podczas ciąży
Jak wiadomo, w czasie ciąży należy wybierać pokarmy z większą ostrożnością, aby chronić zdrowie kobiety, a w szczególności dziecka, chociażby wiedząc, że czerwone mięso, zwłaszcza surowe, jest doskonałym źródłem żelaza , kobieta powinna unikać spożywania tego pokarmu w stanie surowym, ponieważ jest on prawdopodobnie źródłem mikroorganizmów, które mogą zaszkodzić dziecku, powodując poważne choroby (takie jak toksoplazmoza), miękkie sery ze skórką i pleśnią, surowe ryby i niepasteryzowane surowe mleko z Ponadto należy unikać spożywania zbyt dużej ilości ryb, zwłaszcza dużych, ze względu na ryzyko gromadzenia się metali ciężkich, takich jak rtęć, które mogą spowodować poważne szkody dla zdrowia dziecka.
Żelazo i wit. B9
Chociaż kobiety w ciąży na ogół zwracają szczególną uwagę na przestrzeganie prawidłowej diety, suplementacja żelaza jest nadal zalecana, być może w połączeniu z laktoferyną w celu ułatwienia jej wchłaniania; laktoferyna w rzeczywistości wiąże i transportuje żelazo do jelita, a wiążąc się z enterocytami ułatwia jego wejście do krążenia ogólnego.
Wiadomo, że w czasie ciąży również „suplementacja kwasu foliowego jest niezbędna dla rozwoju dziecka: kwas foliowy (witamina B9) jest koenzymem odpowiedzialnym za wiele reakcji komórkowych i – ponieważ nie jest syntetyzowany przez nasz organizm (nawet jeśli niewielka ilość jest produkowana przez florę bakteryjną jelit) – należy go regularnie przyjmować z dietą.Zważywszy, że kwas foliowy może korygować anemię w ciąży, przeprowadzono badania dotyczące związku żelazo-kwas foliowy, w celu sprawdzenia, czy przyjmowanie kwasu foliowego kwas może w jakiś sposób zwiększyć dostępność minerału. W tym względzie zauważono, że łączne przyjmowanie żelaza i witaminy B9 poprawia parametry krwi, korygując niedobór żelaza, jednak należy mieć na uwadze, że integracja stawowa kwasu foliowego, laktoferyny i żelaza wydaje się być jeszcze bardziej skuteczna.
Niedobór żelaza
Niedobór żelaza w ciąży nie jest czynnikiem, który należy lekceważyć, ponieważ dziecko może napotkać wiele problemów: może urodzić się przed ustalonym terminem, może mieć niedowagę przy urodzeniu lub być narażone na większe ryzyko niedoboru żelaza w pierwszych miesiącach życia; może mieć deficyt neurologiczny i behawioralny w wieku szkolnym i być bardziej podatny na rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Stąd rozumiemy, jak ważne jest przyjmowanie żelaza przez matkę podczas ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze, kiedy zapotrzebowanie organizmu na żelazo znacznie wzrasta.
Jeśli spadek żelaza może spowodować poważne konsekwencje, umiarkowana suplementacja jest praktycznie pozbawiona ryzyka i absolutnie wskazana, aby sprzyjać odkładaniu się żelaza u nienarodzonego dziecka i u matki.Suplement ten jest przydatny zarówno w ciąży, jak i po porodzie Kropka.
Parowanie żywności
Poza konkretną suplementacją żelaza, kobietom w ciąży należy również zalecić odpowiednią kombinację pokarmów, aby promować maksymalne wchłanianie żelaza: dlatego nie wystarczy często spożywać produkty takie jak produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby, skorupiaki, orzechy i zielone warzywa; biodostępność żelaza jest faktycznie zwiększona, jeśli zawierająca je żywność jest przyjmowana razem ze źródłami kwasu askorbinowego: witamina C jest bardzo obecna w przyrodzie, zwłaszcza w warzywach i świeżych owocach. Witamina C oprócz zwiększania biodostępności żelaza ma doskonałe właściwości antyoksydacyjne, które chronią organizm przed atakiem wolnych rodników.
Istnieją pokarmy, które utrudniają wchłanianie żelaza: z tego powodu nie zaleca się nadmiaru herbaty bogatej w garbniki oraz pełnych ziaren bogatych w kwas fitynowy.
Suplementacja żelaza: ryzyko
Jeśli sugerowanie suplementacji żelazem podczas ciąży jest doskonałą radą, nie zawsze jest łatwo zastosować ją w praktyce: w rzeczywistości niekorzystne skutki przypisywane suplementacji żelaza z pewnością nie są przyjemne, do tego stopnia, że kobiety czasami muszą przestać. Wśród najczęstszych dolegliwości, które mogą wynikać z „suplementu żelaza”, jest stała drażliwość żołądka, która może powodować nie tylko skurcze i nudności, ale także wymioty. Na poziomie jelitowym kobieta może uskarżać się na zaparcia, biegunki, bóle i zmiany w populacji bakterii (dysbioza).
Tradycja uczy
W starożytności do walki z anemią stosowano miód gryczany, który posiada właściwości remineralizujące i regenerujące.
Szczególna była technika „jabłko i paznokcie”, zalecana kobietom bezpośrednio po ciąży, aby uniknąć anemii: praktyka polegała na „wsadzaniu pięciu długich paznokci do jabłka na dwie godziny; po wymaganym czasie paznokcie zostały usunięte, a jabłko zostało zjedzone. Dzieje się tak, ponieważ jabłko, które jest bogate w wilgoć, jest w stanie utleniać żelazo; w ten sposób owoc jest wzbogacany o ten minerał, nawet jeśli jest on w postaci słabo przyswajalnej.
