Nawet osoby, które zimą wykonują niewielką lub wcale aktywność fizyczną, zwykle wraz z nadejściem lata, na nowo odkrywają chęć ruchu i powrotu do formy, także dlatego, że możliwości treningowe są znacznie większe niż w chłodniejszych miesiącach.
Dla tych, którzy postawili sobie za cel utratę wagi, oto kilka letnich sportów, które bardziej niż inne pozwalają spalić kalorie.
Jednak każdemu z nich musi towarzyszyć dieta niskokaloryczna. Sałatki należą do najbardziej odpowiednich dań. Oto kalorie dla każdego wariantu.
. Dodatkowo spływ kajakowy wzmacnia mięśnie górnej części ciała, tułowia i pleców.
Aby napędzać łódź do przodu i efektywnie spalać kalorie, przesuń ostrze i obróć tułów na bok.
Spalone kalorie: od 283 do 510 na godzinę w zależności od intensywności.
jest to świetny sposób na odkrywanie okolicy przy jednoczesnym ruchu.Ten ruch na świeżym powietrzu w rzeczywistości spala kalorie, wzmacnia nogi i poprawia wydolność oddechową.
Aby nie nadwyrężać mięśni w niewłaściwy sposób, ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy podczas pedałowania. Następnie rozluźnij szyję i opuść barki, zegnij łokcie i upewnij się, że kolana są w jednej linii z pedałami i nie zginają się na bok, aby uniknąć bólu lub kontuzji.
Spalone kalorie: 312 do 408 w umiarkowanym tempie.
jest to niewątpliwie bardziej wymagająca dyscyplina niż inne, ale jeśli jesteś odpowiednio wyszkolony, jest to „letnia opcja do wykorzystania, ponieważ jej wybór niesie za sobą długą listę korzyści.Wspinaczka skałkowa rozwija siłę całego ciała, poprawia koordynację i pozwala spalić dużą ilość kalorii, jest też świetnym sposobem na trening mięśni pleców, barków i dłoni, zaangażowanych w chwyty.Jeśli możesz, to lepiej używać nóg, a nie rąk.
Do uprawiania tej dyscypliny niezbędne jest założenie wygodnego stroju sportowego i wyjęcie z palców pierścionków.
Spalone kalorie: około 624 do 773 na godzinę.
w której stoisz na desce i poruszasz się za pomocą specjalnego wiosła.Ten sport, oprócz tego, że pozwala spalić kalorie, wymaga sporej dawki równowagi i treningu rdzenia.
Aby ustabilizować się na desce i zmniejszyć ryzyko upadku, ustaw stopy tak, aby były równoległe, rozstawione na szerokość bioder i wyśrodkowane między krawędziami deski. Trzymaj palce skierowane do przodu, lekko ugięte kolana i wyprostowane plecy. upewnij się, że głowa i ramiona trzymasz stabilnie i prosto, przesuwaj ciężar, poruszając biodrami i patrz na horyzont.
Spalone kalorie: 358 do 644 na godzinę w zależności od intensywności.
aby spalić kalorie latem z pewnością jest uprawianie pływania, które oprócz tego, że pozwala na duży wydatek energii, a co za tym idzie na spalanie kalorii, jest idealne dla osób cierpiących na ból w okolicy kolan lub lędźwi, ponieważ korzystając z siły wody, która pozwala ciału unosić się na wodzie, jest uważany za sport wolny od uderzeń.
Spalone kalorie: 397 do 714 na godzinę, uprawiając lekki i umiarkowany freestyle.
, snorkeling to trening całego ciała, który pozwala szybko spalić kalorie i jednocześnie rozluźnić stawy. Co więcej, jak każda aktywność wykonywana w wodzie, ma tę zaletę, że jest dostępna nawet dla osób cierpiących na bóle stawów, sztywność i kontuzje.
Dyscyplina ta polega na wykonywaniu ruchów podwodnych rękami, nogami i plecami, dzięki czemu mięśnie tych partii ciała są szczególnie obciążone. Jeśli chcesz zwiększyć odporność, a wraz z nią wyniki zarówno pod względem zużycia kalorii, jak i ujędrnienia, możesz nosić płetwy, które zwiększają odporność na wodę.
Spalone kalorie: od 283 do 578 na godzinę.
, ścięgna podkolanowe i pośladki. Łapiąc falę, ugnij kolana i nie pochylaj się, aby zapewnić większą równowagę i wchłonąć energię fali.Spalone kalorie: od 170 do 306 na godzinę w zależności od intensywności i dokonanych ewolucji.
