Dr Marco Martone
W tym wstępniaku opowiem o korzyściach, jakie można odnieść w zakresie zdrowia i lepszego samopoczucia ze stałej praktyki treningu siłowego.Uważam, że tak naprawdę ważne jest, aby wszyscy wiedzieli, że inwestycja czasu, pieniędzy i wysiłek fizyczny, że spędzanie tygodni po tygodniach jest konieczne nie tylko dla efektu estetycznego, takiego jak większe mięśnie czy niski procent tkanki tłuszczowej, główny powód, dla którego poświęcasz się tej dyscyplinie, ale wręcz przeciwnie musisz wiedzieć, że zyskasz również lepsze zdrowie i że już wiele robisz w pierwotnej profilaktyce wielu patologii związanych z siedzącym trybem życia.
W związku z tym chciałbym powiedzieć, że czas spędzony na siłowni jest czymś więcej niż luksusem i musi stać się obowiązkowym wyborem, aby zrekompensować coraz większy brak ruchu.
Teraz przejdźmy do odżywiania. Tutaj również nasz dobry model kulturysta wie, że jeśli chce wyników, musi przywiązywać dużą wagę do tego, jak się odżywia. Pierwszą rzeczą, jaką robi, jest wyeliminowanie coraz bardziej obecnych i niestety coraz częściej reklamowanych śmieciowych pokarmów. dzień, na przykład zrobić prawdziwe pranie mózgu najważniejszego zasobu przyszłości naszego społeczeństwa: dzieci. Nie wiem jak wy, ale nie widziałem jeszcze ani jednej reklamy podczas programów, które najczęściej śledzą nasze dzieci , który stwierdza właściwości przeciwutleniające owoców i warzyw, wręcz przeciwnie, widzę tylko produkty o niskiej wartości odżywczej, bogate w tłuszcze uwodornione (czytaj truciznę) i cukry rafinowane (czytaj truciznę), które mogą powodować tylko nadwagę u dzieci i/lub więcej i bardziej otyłych Gdzie jest nasze Ministerstwo Zdrowia, które powinno nas chronić? Cóż, może w grę wchodzi zbyt wiele interesów ekonomicznych i jak zwykle to my się angażujemy. Na szczęście ludzie, którzy uprawiają jakąkolwiek aktywność fizyczną, zaczynają rozumieć, że odżywianie jest podstawowym punktem uzyskania wyników.Kulturyści są również bardzo skrupulatni w wyborze i przyjmowaniu pokarmów: jedzą stosunkowo chude pokarmy, takie jak białe mięso i ryby; regularnie spożywać warzywa i owoce oraz wiedzieć, jak ważne są zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia.Nawet fakt spożywania większej ilości posiłków dziennie, zamiast zwykłych 3 lub bardzo często nawet tylko dwóch, jest mądrym wyborem, aby uniknąć wprowadzenie w kilku posiłkach całego ładunku kalorii, który na dłuższą metę powoduje szkodliwy wpływ na metabolizm, np. odporność na insulinę. Myślę, że to jasne, że ruch i prawidłowe odżywianie są dziś konieczne, aby nie wpaść w stosunkowo młode patologie, takie jak cukrzyca, zawał serca, niedokrwienie, udar, osteoporoza itp. Uprawianie zdrowej kulturystyki dzisiaj musi oznaczać nie tylko napinanie mięśni, ale także, a może przede wszystkim, inwestowanie w swoje zdrowie. Naturalna kulturystyka z dodatkiem ukierunkowanej pracy sercowo-oddechowej, być może pomimo innych znanych sportów, takich jak pływanie, jest naprawdę kompletna.) i wisienka na torcie ma na celu uzyskanie bardzo niskiego procentu tkanki tłuszczowej, co samo w sobie zapewnia usunięcie wielu patologii metabolicznych.Następnym razem, gdy podnosisz hantle lub sztangę, nie patrz na to tylko z „wagą”, ale wiedz, że usuwasz z siebie siedzący tryb życia: współczesne złe samopoczucie, które powoduje więcej ofiary i / lub ranni niż jakakolwiek wojna.
