Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Jeśli masa mięśniowa się rozluźnia, krew ma problem z powrotem do serca, zwłaszcza gdy grawitacja nie działa na jej korzyść (tj. gdy człowiek pozostaje w pozycji wyprostowanej przez długi czas). Powstały zastój krwi powoduje wzrost ciśnienia żylnego, które jest najwyższe na poziomie kostek, na których waży cała kolumna krwi, co sprzyja przechodzeniu płynów osocza z krwi do tkanek śródmiąższowych.
Gdy płyny te nie są odpowiednio odprowadzane z układu limfatycznego, gromadzą się w tkankach powodując obrzęk (uogólniony obrzęk).
Nawet letnie upały przyczyniają się do zaostrzenia problemu, ponieważ rozszerzają kaliber naczyń.
U kobiet w wieku rozrodczym obrzęk kostek występuje częściej w tygodniu poprzedzającym miesiączkę, ponieważ w tym okresie żeńskie hormony (estrogen i progesteron) osiągają szczególnie wysoki poziom, w pełni realizując swoje właściwości rozszerzające naczynia krwionośne (powodując zatrzymanie wody). Również na poziomie hormonalnym należy szukać przyczyn obrzęku stóp w ciąży.
w kończynach dolnych jest w rzeczywistości zdolna do stymulowania krążenia, generując „efekt pompy” powodowany naprzemiennymi skurczami i rozluźnieniem.
Równie ważne byłoby umówienie się na codzienne spotkanie szybkim spacerem, kąpielą lub przejażdżką rowerem; pół godziny dziennie przez 4-5 dni w tygodniu wystarczy, aby znacznie poprawić krążenie obwodowe Niezależnie od podejmowanej aktywności sportowej, szczególnie przydatne są sporty wodne, ważne jest, aby były one wykonywane w odpowiednim obuwiu; Z kolei szpilki należy używać oszczędnie, na tyle, aby lepiej zarezerwować je na naprawdę wyjątkowe wieczory.
Sport jest również ważny dla osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi, co ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia nóg i kostek. Również na boisku warto zauważyć, jak wielu rowerzystów pod koniec intensywnego wysiłku spędza kilka minut leżąc z uniesionymi nogami na wzniesieniu. Ta strategia, którą można zastosować również podczas wieczornego lub nocnego wypoczynku, sprzyja powrotowi krwi do serca, usuwając obrzęki. Ważny jest również samodzielny masaż, który należy wykonywać rotacyjnymi ruchami palców od dołu do góry; tym lepiej, jeśli połączy się go z określonymi żelami lub kremami, które podtrzymują krążenie i zapobiegają stagnacji płynów.
Ćwiczenia na lekkie i mniej opuchnięte nogi
Problemy z odtwarzaniem wideo? Odśwież wideo z youtube.
- Przejdź do strony wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Naturalne środki zaradcze i fitoterapia
Szczególne znaczenie mają niektóre leki ziołowe, przydatne w leczeniu obrzęku kostek, ponieważ mają działanie przeciwutleniające, zwężające naczynia krwionośne i przeciwzapalne. Wśród nich pamiętamy miotłę rzeźnika lub miotłę rzeźnika, centella asiatica, kasztanowiec, oczar wirginijski, miłorząb dwuklapowy, jagodę, porzeczkę i winorośl.
Wiele z tych leków, oprócz bycia aktywnymi składnikami produktów kosmetycznych przeznaczonych na zmęczone nogi i opuchnięte kostki, jest dostępnych również w postaci standaryzowanych ekstraktów do przyjmowania doustnie.
Wazoprotektory pochodzenia roślinnego można włączyć do składu suplementów lub leków, gdzie zwykle występują w wyższych stężeniach.
Często kojarzone ze sobą, zawierają aktywne składniki, takie jak flawonoidy, obecne również w wielu powszechnie stosowanych produktach spożywczych. Filiżanka jagód, kiwi, różowy grejpfrut lub sok z cytrusów idealnie nadaje się do wypełnienia tymi substancjami.Dzięki tonizowaniu ścian naczyń włosowatych i pozytywnej regulacji ich przepuszczalności, bioflawonoidy hamują przesiąkanie płynów.Rezultat: mniej opuchnięte i ciężkie kostki, nawet jeśli często wymagane jest wielokrotne podejście, składające się z diety, suplementów lub określonych leków, ćwiczeń fizycznych i masażu wspomaganego preparatami kosmetycznymi i fitoterapeutycznymi.
PROSZĘ ZANOTOWAĆ
Przed skorzystaniem z jakiegokolwiek naturalnego lub fitoterapeutycznego środka na obrzęk kostek wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w celu zidentyfikowania ewentualnych przeciwwskazań do stosowania tego typu produktów.W rzeczywistości „naturalny” nie jest to synonimem jest „bezpieczny” i nie można wykluczyć obecności przeciwwskazań ani wystąpienia działań niepożądanych lub interakcji z trwającymi terapiami farmakologicznymi.
Pończochy elastyczne
Ostatnim, ale nie mniej skutecznym lekarstwem na obrzęk kostek są pończochy elastyczne o stopniowanym ucisku, które wraz ze zmniejszającym się uciskiem od dołu do dołu ułatwiają powrót żylny i wchłanianie płynów.
RelaxSan oferuje podkolanówki z otwartymi palcami ze stopniowaną kompresją, które mają na celu zapobieganie i ewentualnie leczenie problemów z krążeniem w nogach. Wywierana kompresja wynosi 22-27 mmHg na wysokości kostki i zmniejsza się, gdy podkolanówka unosi się w kierunku kolana.Podkolanówki RelaxSan są w 100% włoskie, wykonane z wysokiej jakości materiałów i z wielką dbałością o szczegóły, na przykład pięta obszar posiada wzmocnienie, aby zagwarantować długą żywotność skarpety kompresyjnej.Przed zakupem zaleca się staranny dobór rozmiaru.
Zwolennicy rajstop znajdą w ofercie Scholl doskonały model kompresji. Lekkie nogi Scholl zostały zaprojektowane tak, aby promować lepsze krążenie w nogach i dawać poczucie ogólnego podparcia. Te legginsy o stopniowanym ucisku są wykonane w technologii Fibre Firm, zdolnej do utrzymania średniego stopnia ucisku nawet przy niskich denierach, oraz w technologii Ladder Lock, która z drugiej strony sprawia, że skarpeta jest bardziej odporna na ewentualne rozstępy, a tym samym umożliwia założenie rajstop. trwać długo. Lekkie nogi Scholl zapobiegają i przeciwdziałają uczuciu zmęczenia i ciężkości nóg, nie rezygnując przy tym z przyjemnego estetycznego wyglądu.
Treści sponsorowane: My-personaltrainer.it prezentuje produkty i usługi, które można kupić online na Amazon i/lub innym e-commerce. Za każdym razem, gdy dokonywany jest zakup za pośrednictwem jednego z linków na stronie, My-personaltrainer.it może otrzymać prowizję od Amazon lub innego wymienionego e-commerce. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą z czasem ulec zmianie, dlatego zapraszamy do sprawdzenia dostępności i ceny na Amazon i/lub w innym wymienionym e-commerce.
