Tak narodził się praktyczny przewodnik „Lato, jestem gotowy”: „inicjatywa będąca częścią kampanii edukacyjnej „Chroń swoje płuca”, promowanej przez firmę Zambon Italia i opracowanej przez prof. Marię Pię Foschino Barbaro, dyrektora „ Jednostka Operacyjna Chorób Układu Oddechowego Policlinico Riuniti w Foggia, aby podkreślić 10 rzeczy, które należy wiedzieć i robić na „odpowiedzialne lato”. Od „odżywiania” do aktywności fizycznej, od środków transportu, przez samopoczucie psychiczne i klimatyzację, aż po możliwość wzmocnienia obrony immunologicznej układu oddechowego.
„Nagły stan zdrowia jeszcze się nie skończył i zarówno przed, jak i po rundzie szczepień dobrze jest przyjąć odpowiedzialne, a nie bierne zachowanie. Oznacza to dbanie o swój organizm, a przede wszystkim ochronę płuc i dróg oddechowych, zwiększając jego obronę przed wirusami i bakteriami. Są to proste środki ostrożności, o których nie wolno zapominać nawet na wakacjach: wzmocnić układ odpornościowy i przeciwdziałać „utlenianiu układu oddechowego, czyniąc tym samym bardzo ważną praktykę profilaktyki”, komentuje profesor Maria Pia Foschino Barbaro, Profesor zwyczajny chorób układu oddechowego Uniwersytetu w Foggi i dyrektor jednostki operacyjnej chorób układu oddechowego Policlinico Riuniti of Foggia uwagi, ponieważ są zaangażowane w wakacyjny klimat.. W rzeczywistości światło słoneczne i temperatury działają na koronawirusa, dezaktywując go. Jednak – zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz, w oczekiwaniu jak po szczepieniu – Światowa Organizacja Zdrowia nadal zaleca trzy podstawowe zasady: higienę rąk (często myj je wodą z mydłem lub pod nieobecność nacieraj żelem na bazie alkoholu) nosić maskę i zachować odległość co najmniej 1 m. Poza tym ważne jest wietrzenie pomieszczeń, unikanie zbyt zatłoczonych miejsc, kichanie w jednorazowych chusteczkach lub w zgięciu łokcia.
(ale nie tylko). Płuca, motory naszego oddechu, ulegają naturalnej fizjologicznej degradacji, ponieważ są stale narażone na utleniające działanie tego, co pozwala nam żyć: tlenu. W normalnych warunkach nasz organizm jest w stanie przeciwdziałać wolnym rodnikom, które pochodzą z tlenu, poprzez naturalny system obrony antyoksydacyjnej.W przypadku braku równowagi wolne rodniki działają agresywnie, uszkadzając nasz organizm i zwiększając stres oksydacyjny. Ta ostatnia często wiąże się z reakcjami zapalnymi, dlatego ważne jest, aby trzymać się z dala od źródła zanieczyszczeń i unikać palenia.
W lecie należy również zwrócić uwagę na zdrowie serca.
Czy wiesz, że glutation...
Kluczem do walki ze stresem oksydacyjnym i zwiększenia zdolności obrony immunologicznej jest glutation – główny przeciwutleniacz komórek ludzkich. Niedobór glutationu wskazuje na stres oksydacyjny i może prowadzić do zwiększonego ryzyka uszkodzenia płuc.
na zewnątrz, trekking w lesie lub w wysokich górach, bieganie lub gra w siatkówkę i rakiety na plaży, pływanie w morzu lub jeziorze.Sporty, które wydają się przynosić największe korzyści dla układu oddechowego to aerobik (np. bieganie) , ćwiczenia rozciągające, rozciąganie, ale także joga i pływanie, które zwiększają pojemność płuc. Aktywność fizyczna jest sprzymierzeńcem w profilaktyce infekcji dróg oddechowych.jeszcze w toku, dobrze jest starannie wybrać cel i sposób, w jaki do niego dotrzeć. Miejsca w górach lub nad morzem, być może nie uczęszczane przez masową turystykę, pozwalają trzymać się z dala od zanieczyszczenia powietrza, które według badań może być związane z większym rozpowszechnieniem i dotkliwością przypadków Covid-196. ), statki i transport publiczny są nadal ograniczone, najbezpieczniejszym środkiem transportu pozostaje samochód.
w stanie zapobiec infekcji Covid-19, co potwierdziła Światowa Organizacja Zdrowia, ale wykazano, że niektóre mikroskładniki odżywcze są przydatne we wspieraniu układu odpornościowego, a w konsekwencji przyczyniają się do zwiększenia obrony dróg oddechowych. Witamina C i witamina D wspierają układ odpornościowy i działają „przeciwutleniająco i przeciwwirusowo. Tak więc „zdrowa dieta” obejmuje: warzywa i warzywa, owoce, takie jak czarna porzeczka, wiśnie i ananasy, ale także tłuste ryby, takie jak anchois, sardynki i makrela .
-cloruro.jpg)
