O HMB - EAS
HMB - EAS
Suplement diety na bazie hydroksy beta metylomaślanu
FORMAT
Butelka 200 cps
KOMPOZYCJA
Hydroksy beta metylomaślan (HMB): sól wapna
Kapsułka: żelatyna spożywcza
Substancje przeciwzbrylające: stearynian magnezu, dwutlenek krzemu, fosforan potasu e
Fosforan wapniowy
Jedna kapsułka zawiera: 250 mg hydroksy beta metylomaślanu
Cechy produktu HMB - EAS
Maślan hydroksybeta metylu- mało obecny w przyrodzie (najlepszym źródłem są ryby), jest pochodną alfa keto izokapronianu, ketokwasu powstałego w wyniku transaminacji aminokwasu rozgałęzionego leucyny. Suplement stanowi zatem najlepsze źródło spożycia.Wstępne badania farmakokinetyki wykazały, że przy doustnej dawce 1g szczyt w osoczu występuje po 2h, z wydalaniem przez nerki około 14% pierwotnej dawki. Jednak przy dawce 3 g szczyt we krwi przewidywany jest co godzinę, a klirens sięga 29%.Jednoczesne podawanie glukozy opóźnia szczyt o około godzinę, ale jej klirens pozostaje niezmieniony. Wciąż niejasne jest dalsze rozmieszczenie tej cząsteczki w różnych tkankach i możliwa skuteczność pośredniczącego przyjmowania insuliny, jak w przypadku aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach.
Podobnie jak biologiczny mechanizm funkcjonowania HMB jest wciąż niejasny, ale z pewnością jest on zaangażowany w modulację homeostazy białek.
Przypuszcza się, że odgrywa bezpośrednią rolę w poprawie syntezy białek i hamowaniu degradacji białek przez proteasom ubikwityny.Ponadto z badań przeprowadzonych na modelach zwierzęcych wydaje się, że ma potencjał antyoksydacyjny i antyapoptotyczny, który jednak nadal wymaga scharakteryzowania .
„Zainteresowanie HMB z komercyjnego punktu widzenia wynika z efektów odnotowanych u osób wyniszczonych, osób starszych i modeli zwierzęcych, w których podawanie HMB znacznie poprawiło obrót białka, znacznie zwiększając beztłuszczową masę i wykazując potencjalnie korzystne wpływ na profil lipidemiczny i immunologiczny.
Oczywiście zastosowanie na boisku sportowym ma sens, biorąc pod uwagę modulacyjną rolę w syntezie białek.
Uzasadnienie włączenia HMB - EAS do praktyki sportowej
Z niedawnego przeglądu, w którym przeanalizowano wszystkie badania w literaturze odnoszące się do „stosowania” HMB w sporcie, wyszło, że zarejestrowano około 394 osoby (wciąż niewiele, aby wyciągnąć istotne statystycznie wnioski) i że wyniki wydają się nieco rozbieżne. Wydaje się jednak, że najlepsze efekty ergogeniczne odnotowuje się u osób nietrenujących, przy wzroście siły maksymalnej i redukcji markerów uszkodzeń mięśni wywołanych aktywnością fizyczną, natomiast integracja u osób trenowanych wydaje się nieefektywna. Zmienność składu ciała indukowana przez HMB również nie jest bardzo znacząca, możliwa do zidentyfikowania tylko u osób niewytrenowanych, dla których należy również wziąć pod uwagę indywidualną zmienność reakcji na wysiłek fizyczny.
Sposób użycia rekomendowany przez firmę - HMB - EAS
Zaleca się przyjmowanie 4 kapsułek 3 razy dziennie.
Sposób wykorzystania w praktyce sportowej HMB - EAS
W badaniach, w których odnotowuje się zachęcające wyniki, ustalona dawka wynosi 3 g dziennie, podczas gdy z testów farmakokinetycznych optymalna wydaje się wynosić 38 mg/kg.
Doraźne podawanie jest całkowicie nieskuteczne, a różne badania zdają się co do tego zgadzać. W celu zminimalizowania wydalania produktu przez nerki wskazane byłoby podzielenie dziennej dawki na 3 dawki po 1 g, podczas gdy nadal nie ma dowodów na skuteczność wchłaniania HMB na pusty lub pełny żołądek.
Omawiany produkt przedstawia kapsułki zawierające 250 mg HMB każda, z nieuniknionymi zaletami i wadami:
- PRO: możliwość znacznej modulacji dozowania;
- MINUSY: należy spożyć wiele kapsułek, aby osiągnąć dawkę 3 gr.
Sugerowany czas podawania to 1 gr na śniadanie, jeden po treningu i jeden przed snem, przez co najmniej 4 tygodnie. Jednak mechanizm działania nie został jeszcze wyjaśniony, nie są znane potencjalne korzyści, jakie można by uzyskać z podania przedtreningowego, biorąc pod uwagę, że szczyt w osoczu uzyskuje się po 2h dla dawki 1g.
Jak zoptymalizować HMB - biznes EAS
Synergia z kreatyną wydaje się całkowicie nieskuteczna i udokumentowana kilkoma badaniami.
Bardziej racjonalne i uzasadnione teoretycznie, ale jeszcze nie udowodnione eksperymentalnie, mogłoby być jednoczesne podawanie BCAA, wzmacniające antykataboliczne działanie HMB.
Przeciwnie, wykazano korzystny efekt zachowania i zwiększenia beztłuszczowej masy ciała, uzyskany po podaniu HMB z argininą i glutaminą u pacjentów chorych na raka i AIDS oraz HMB z argininą i lizyną u starszych mężczyzn i kobiet.
Skutki uboczne HMB - EAS
Wydaje się, że podawanie HMB w dawkach od 3 do 6 gramów dziennie jest dobrze tolerowane i dobrze udokumentowane w literaturze nawet przez kilka tygodni podawania.
Badania na zwierzętach pokazują również, że bardzo wysokie dawki są jednak tolerowane.
W niektórych badaniach po podaniu HMB donoszono o obniżeniu ciśnienia krwi, ale wydaje się, że jest to spowodowane obecnością wapnia w produkcie.
Środki ostrożności dotyczące użytkowania HMB - EAS
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, choroby sercowo-naczyniowej i / lub nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, laktacji, poniżej 12 lat oraz dla młodzieży nie przeszkolonej.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie HMB - EAS.
Profilaktyka i leczenie uszkodzeń mięśni wywołanych wysiłkiem fizycznym.
Howatson G, van Someren KA.
Sport Med. 2008; 38: 483-503. Przejrzeć.
Suplementacja beta-hydroksy-beta-metylomaślanem (HMB) oraz promocja wzrostu i siły mięśni.
Slater GJ, Jenkins D.
Sport Med. 2000 Sierpnia 30: 105-16. Przejrzeć.
Beta-hydroksy-beta-Metylomaślan i jego zastosowanie w lekkiej atletyce.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 sierpień; 4: 220-3. Przejrzeć.
Uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym nie są łagodzone przez suplementację beta-hydroksy-beta-metylomaślanem i kwasem alfa-ketoizokapronowym.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Siła Cond Res. 2010 lutego 24: 531-7.
Mechanizm osłabiania przez beta-hydroksy-beta-metylomaślan degradacji białek mięśniowych pod wpływem lipopolisacharydu.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 październik; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 kwietnia.
Wpływ dziewięciotygodniowej suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanem na siłę i skład ciała u mężczyzn trenujących oporowo.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Siła Cond Res. 2009 Maj; 23: 827-35.
Wpływ suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanem podczas treningu oporowego na siłę, skład ciała i uszkodzenia mięśni u wyszkolonych i nietrenowanych młodych mężczyzn: metaanaliza.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Siła Cond Res. 2009 Maj; 23: 836-46.
Ostry i czasowy wpływ beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB) na pośrednie markery uszkodzenia mięśni szkieletowych.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Suplementacja beta-hydroksy-beta-metylomaślanem zmniejsza wzrost guza i proliferację komórek guza ex vivo i zapobiega kacheksji u szczurów Walker 256 z nowotworem poprzez modyfikację ekspresji czynnika jądrowego kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 Lip; 28: 487-93.
Wpływ beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB) na metabolizm białek w całym organizmie i wybranych tkankach.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Chemia żywnościowa Toxicol. 2009 styczeń; 47: 255-9. Epub 2008 Listopad 21.
Wpływ beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB) na wydajność ćwiczeń i skład ciała na różnych poziomach wieku, płci i doświadczenia treningowego: przegląd.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Londyn). 2008 Sty 3; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 listopad; 81: 2095-104.
Wpływ metabolitu leucyny beta-hydroksy-beta-metylomaślanu na metabolizm mięśni podczas treningu oporowo-ćwiczeniowego.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 grudzień; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 listopada; 12: 631-639.
Wpływ suplementacji aminokwasów na fizjologiczne adaptacje do treningu oporowego.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 maj; 41: 1111-21.
Wpływ sześciotygodniowej suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB) i HMB/kreatyna na siłę, moc i antropometrię wysoko wytrenowanych sportowców.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Siła Cond Res. 2007 Maj; 21: 419-23.
Wpływ suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanem (HMB) i HMB/kreatyna na wskaźniki zdrowia u sportowców wysoko wytrenowanych.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Wpływ suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanem i monohydratem kreatyny na wydolność tlenową i beztlenową wysoko wytrenowanych sportowców.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie mieszaniny beta-hydroksylo-beta-metylomaślanu, glutaminy i argininy w leczeniu kacheksji nowotworowej (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Wsparcie opieki nad rakiem. 2008 października; 16: 1179-88. Epub 2008 22 lutego.
Całoroczne zmiany w metabolizmie białek u starszych mężczyzn i kobiet uzupełnione odżywczym koktajlem beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB), L-argininy i L-lizyny.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 styczeń-luty; 33: 71-82.
