Dla wielu, jeśli nie dla wszystkich ćwiczących na siłowni, osiągnięcie założonych celów jest ściśle powiązane z harmonogramem treningowym, tak jakby instruktor był, ze swoimi umiejętnościami, jedynym architektem uzyskanych wyników.W rzeczywistości tak nie jest; jeśli jakiemukolwiek innemu protokołowi treningowemu nie towarzyszą inne czynniki, takie jak bardziej poprawna dieta, a chciałbym podkreślić, że przez odżywianie rozumiemy nie tylko jedzenie, ale także picie, jeśli nie są przestrzegane odpowiednie czasy treningu i odpoczynku, rozumiane jako Odzyskanie fizycznego i regularnego snu, wtedy Twoja karta może zostać stworzona przez najlepszych osobistych trenerów na świecie, ale wyniki nie przyjdą.
Przez metabolizm rozumiemy zespół przemian chemicznych, fizycznych i biologicznych, które zachodzą w organizmie w celu umożliwienia rozwoju procesów życiowych i dzieli się na dwie odrębne fazy: anabolizm i katabolizm.
Asymilacja to faza anaboliczno-konstruktywna, która nosi nazwę anabolizmu, faza ta polega na ciągłym przekształcaniu pożywienia w materię organiczną lub w substancje, które mogą być następnie spalane w celu wytworzenia energii.Druga faza, katabolizm, to spalanie tych substancji , ich rozkład chemiczny i usuwanie z organizmu poprzez wydalanie moczu, potu oraz przez wentylację płuc, która prowadzi do eliminacji dwutlenku węgla.
W młodości faza anaboliczna przeważa nad fazą kataboliczną i następuje „wzrost; w starszym wieku dominuje faza kataboliczna, aw wieku dojrzałym jest, a przynajmniej powinna być równowaga między tymi dwiema fazami”. Różne przemiany i reakcje chemiczne, które składają się na metabolizm są w rzeczywistości powiązane z wieloma czynnikami, wystarczy pomyśleć, że są one związane z obecnością i interwencją co najmniej 25 000 różnych enzymów (które są tymi odkrytymi do tej pory, ale są inne do odkrycia ) i każdy z nich może działać tylko w określonych warunkach, którymi są np. obecność aktywujących je katalizatorów lub określona wartość pH.
Prawidłowy metabolizm zapewnia stałość warunków fizykochemicznych składników organizmu, zapewniając tę równowagę, która przybiera nazwę homeostazy, jaką daje np. stałość składu chemicznego płynów wewnętrznych (zwłaszcza krwi) oraz przez temperaturę utrzymania. Podstawowa przemiana materii to minimalna ilość energii wydatkowana przez organizm w stanie spoczynku i na czczo, aby przetrwać, utrzymując aktywne podstawowe procesy, takie jak utrzymywanie temperatury, aktywność serca, oddychanie i synteza chemiczna.
Metabolizm odpowiada intensywności oddychania komórkowego i dlatego jest skorelowany ze zużyciem tlenu, które można określić ilościowo za pomocą specjalnego sprzętu.Na podstawie zużycia tlenu i obliczeń uwzględniających wiek, płeć, beztłuszczową masę ciała (masę mięśni), zapotrzebowanie energetyczne danej osoby jest obliczane na „jednostkę czasu.
Na metabolizm duży wpływ mają również hormony tarczycy.
Hormony tarczycy ogólnie stymulują aktywność metaboliczną, wpływając na morfogenezę i wzrost.W przypadku niedoczynności tarczycy dochodzi do intensywnego obniżenia podstawowej przemiany materii, czego objawami są obniżenie temperatury ciała, obniżenie ciśnienia krwi i uczucie zmęczenia. W przypadku nadczynności tarczycy następuje silne przyspieszenie metabolizmu; osoby z nadczynnością tarczycy są bowiem bardzo aktywne, mało śpią i są niestabilne emocjonalnie.
Wyjaśnione szeroko pojęcie metabolizmu jest dość jasne, że za jego funkcjonowaniem kryje się przyczyna osiągnięcia lub nie osiągnięcia wyznaczonych celów. Jeśli odniesiemy metabolizm do „treningu na siłowni, odkryjemy, że kiedy trenujemy, znajdujemy się w środku drugiej z dwóch faz, katabolicznej; w rzeczywistości rozkładamy chemikalia, których odpady zostaną wydalone wraz z potem ( co wbrew powszechnemu mniemaniu nie jest bezpośrednią oznaką utraty wagi), mocz i dwutlenek węgla z oddychaniem: spalamy więc energię, zubażamy nasz organizm, w praktyce niszczymy a nie budujemy. nasz organizm wejdzie w fazę przywracania wartości, a po odżywieniu nastąpi faza anaboliczna, w której pożywienie zamieni się w materię organiczną i w substancje przydatne do przywracania zapasów energii. Jeśli zapewnimy sobie odpowiedni odpoczynek przed kolejnym treningiem, to będziemy mieli tak bardzo pożądaną superkompensację, która jest niczym innym jak poprawą wartości przed wykonywanym treningiem. Z tych wszystkich powodów ważne jest, aby nie przesadzać z obciążeniami i czasem treningu (idealny trening szacowany jest na około godzinę) i równie ważne jest zapewnienie odpowiedniej przerwy czasowej między jednym treningiem a następnym. Tylko w ten sposób damy naszemu ciału możliwość „budowania” i samodoskonalenia, ale ta koncepcja, która wydaje się być skierowana tylko do osób dążących do przyrostu masy mięśniowej, jest aktualna dla każdego, bez względu na płeć, wiek i wyznaczone cele. Tu i tylko tutaj przejmuje ręka instruktora, ze zróżnicowanymi protokołami treningowymi w zależności od osoby, jej potrzeb zdrowotnych i wreszcie upragnionych celów.
Kończę prostym tłumaczeniem: Fitness to dobre samopoczucie, my instruktorzy mamy obowiązek pomagać ludziom czuć się lepiej niż przed przyjściem do nas i to nie tylko w obliczu jawnych problemów (które potem, żeby dobrze widzieć, wszyscy ma swoje problemy), ale nawet jeśli nie ma ich u podstawy.Wszystko, co poprawia samopoczucie, można określić jako lekarstwo, nawet jeśli nie ma prawdziwego punktu wyjścia; z tego powodu postawiłem tezę, że:
FITNESS NIE JEST SPRAWĄ ESTETYCZNĄ, ALE TERAPEUTYCZNĄ.
