Pod redakcją dr Simone Losi
Pierwszym krokiem do ułożenia naprawdę spersonalizowanego planu treningowego i „odpowiedniej diety” jest obiektywna znajomość składu ciała.
Plikometria, która opiera się na użyciu miernika skóry, przez który ekstrapoluje się procent masy tkanki tłuszczowej badanego, ma bardzo istotny limit: zakłada, że badany jest dobrze nawodniony, tj. ma procent całkowitej ilości wody w organizmie z 60%.W przeciwnym razie wszystkie wartości, które wychodzą z testu, nie są wiarygodne!
W praktyce oznacza to, że jeśli nie znamy a priori stanu nawodnienia klienta, ryzykujemy popełnienie rażących błędów w ocenie, ponieważ jeśli przypadkiem pacjent jest odwodniony (ale nie wiemy), wszystkie wartości pikometria byłaby niewiarygodna.
Aby poznać stan nawodnienia osoby, konieczne jest użycie przyrządu, który „mierzy” wodę w organizmie. Wśród różnych możliwości BIA jest z pewnością najłatwiejszą w użyciu i najmniej inwazyjną metodą dla osobistego trenera.
W ciągu kilku minut to narzędzie daje technikowi możliwość poznania, oprócz stanu nawodnienia, szeregu podstawowych wartości, aby następnie móc zaproponować prawidłowy trening i odpowiednią „dietę, zarówno od strony jakościowej i ilościowego punktu widzenia.
Jak widać na rysunku z boku, badany kładzie się i poprzez umieszczenie 4 elektrod, dwóch na dłoni i dwóch na stopie, mierzy się opór i reaktancję jego ciała.
Te dwie wartości zostaną następnie wstawione do dostarczonego oprogramowania, dzięki czemu zostanie ekstrapolowana seria danych, którą teraz szczegółowo wyjaśnię.
BCM: (MASA KOMÓRKOWA): jest to aktywny metabolicznie składnik organizmu.
Każda osoba ma minimalny BCM, poniżej którego nie zaleca się schodzenia, ze względu na spadek zarówno beztłuszczowej masy mięśniowej, jak i metabolizmu.
Jest to podstawowa wartość, którą należy monitorować w czasie i która pozwala nam zrozumieć, czy dana osoba jest niedożywiona i przetrenowana.
TBW: (TOTAL BODY WATER): jest głównym składnikiem organizmu, dlatego prawidłowe oznaczenie stanowi podstawę do szacowania parametrów sprawności fizycznej.Jeśli woda jest w normie, wszystkie parametry mierzone przez BIA będą niezawodna, dlatego w konsekwencji również pikometria będzie poprawna.
BCMI: (WSKAŹNIK MASY KOMÓREK CIAŁA): jest stosunkiem pomiędzy BCM I WYSOKOŚCIĄ osobnika.Wskazuje stan odżywienia osobnika.
Wartości poniżej 8 dla kobiet i 10 dla mężczyzn wskazują na niedożywienie.
PA: (KĄT FAZY): mierzy związek między oporem a reaktancją.
U zdrowej osoby ta wartość wynosi od 6 do 7 stopni. Wartości poniżej 5 stopni wskazują na pęknięcie błon komórkowych lub nagromadzenie płynów pozakomórkowych (zatrzymanie wody).
Wartości około 10 stopni wskazują na silne odwodnienie lub wyższe niż normalne BCM, tak jak w przypadku profesjonalnych sportowców.
NA / P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): jest to bardzo ważna wartość, która wskazuje, czy komórka działa prawidłowo, czy nie. Idealną wartością jest stosunek sodu do potasu jeden do jednego.
Jeśli wartość wzrośnie do 1,6 oznacza to, że do komórki dostało się o 60% więcej sodu, a zatem mamy do czynienia z silną retencją wody (nadmierne nawodnienie) i niedożywieniem białkowym.
Jeśli wartość spadnie do 0,6 mamy do czynienia z ciężkim odwodnieniem i niedożywieniem energetycznym (konieczne jest zwiększenie dziennej ilości kalorii).
Oprócz tych wartości, BIA jest w stanie zmierzyć metabolizm podstawowy, który jest bezpośrednio związany z ilością BCM osobnika, wodą wewnątrz i zewnątrzkomórkową oraz stosunkiem masy wewnątrz i zewnątrzkomórkowej.
Jak widać, to wysoce profesjonalne narzędzie pozwala Osobistemu Trenerowi poznać jeszcze przed zaproponowaniem schematu treningowego szereg bardzo ważnych danych i być w stanie odróżnić osobę mającą skłonność do stresu od osoby z dobrą masą komórkową, a nie osoba odwodniona osoba w retencji wody.
Te wartości wtedy oczywiście będą musiały być z czasem zweryfikowane, ale dużą zaletą posiadania narzędzia takiego jak BIA jest to, że pozwala nie popełnić rażących błędów w ocenie przedmiotu, ponieważ mogę od razu dozować mój trening i moja dieta zgodnie z „rzeczywistą” sytuacją podmiotu, a następnie proponuję prawdziwie spersonalizowane treningi zarówno pod względem intensywności, jak i czasu trwania.
Oczywiście jest to maszyna, która ma pewien rodzaj kosztów, ale jeśli chcesz zaoferować swoim klientom najlepszą ocenę składu ciała, BIA w pełni odpowiada na tę koncepcję.
