Zaparcie, zwane również zaparciem lub zaparciem, jest uciążliwością, która dotyka wielu ludzi i występuje, gdy wypróżnienia stają się rzadsze niż normalnie (mniej niż trzy razy w tygodniu) lub są szczególnie bolesne.
Często jest to dość irytująca sytuacja, która generuje ogólne złe samopoczucie. Może mieć charakter przejściowy lub przewlekły i istnieje wiele sposobów na jego złagodzenie.
Wśród nich swoją rolę mogą odegrać nawet masaże.
oraz produkty przemiany materii, zarówno pośrednio, poprzez zmniejszenie stresu, a w konsekwencji zmniejszenie bólu związanego z zespołem jelita drażliwego.
Najbardziej odpowiednie do tego celu są masaże brzucha, ale nie tylko.
Kiedy iść do lekarza
Przebywanie więcej niż trzy dni bez wypróżnienia, chociaż nie jest uważane za zdrowe, nie jest powodem do niepokoju, jeśli zdarza się to sporadycznie.
Zamiast tego lepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli sytuacja staje się przewlekła, trwa dłużej niż dwa tygodnie, towarzyszy mu silny ból żołądka lub „nagła utrata wagi.
brzuch miałby tę zaletę, że zwiększyłby częstotliwość wypróżnień, skrócił czas pasażu w okrężnicy, łagodził ból i ogólny dyskomfort.
Dodatkowo stymuluje skurcze mięśni, które pomagają przywrócić ruch jelit u osób z pooperacyjną niedrożnością jelit.
Jak to zrobić
- Połóż się na plecach i użyj obu rąk, aby delikatnie ucisnąć brzuch.
- Rozpocznij od dolnej prawej strony brzucha, powoli wykonując kółka zgodnie z ruchem wskazówek zegara i lekko naciskając.
- Następnie użyj dłoni prawej ręki, aby delikatnie ucisnąć wnętrze kości biodrowej.
- Zwolnij i zastosuj nacisk po prawej stronie, pod środkiem żeber i po lewej stronie.
- Przełącz się na lewą rękę, aby uciskać wnętrze lewej kości biodrowej.
- Opuszkami palców obu rąk uciskaj brzuch.
- Zacznij w prawym dolnym rogu i przesuń zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
- Powtórz kroki przez żądany czas.
Jak to zrobić
- Usiądź lub połóż się z ugiętymi kolanami, tak aby tułów był wyprostowany i rozluźniony, a brzuch miękki.
- Użyj opuszków palców, knykci lub dłoni, aby pogłaskać lub uciskać brzuch.
- Masuj obszar odpowiadający okrężnicy ruchami w kształcie podkowy, zaczynając od prawego dolnego rogu.
Inne rodzaje masaży łagodzących zaparcia
Oprócz masaży wykonywanych bezpośrednio w obszarze dotkniętym chorobą istnieją inne masaże, które nawet wykonywane na innych partiach ciała, pozytywnie zakłóciłyby zjawisko zaparć.
Chociaż nadal nie ma naukowych dowodów na tę korelację, masaże stóp wydają się szczególnie odpowiednie, zwłaszcza u dzieci.
Komunikaty kroczowe również miałyby pozytywne konsekwencje. W rzeczywistości badanie z 2015 r. wykazało, że autoakupresura krocza w połączeniu ze standardową opieką w przypadku zaparć poprawiłaby skuteczność podstawowej opieki.
i podbrzusze dziecka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, kilka razy w ciągu dnia.Lepiej odczekać co najmniej 45 minut po karmieniu przed przystąpieniem do masażu.
Ta metoda może złagodzić chwilowy problem, ale konieczna jest konsultacja z pediatrą, jeśli dziecko ma ból żołądka lub odbytnicy, który trwa dłużej niż „godzinę”, krwawi z odbytu, ma zaparcia od ponad tygodnia lub ma objawy związane z wymiotami i osłabieniem.
Efekty masażu w ciąży
Masaże, zwłaszcza brzuszne, mogą być również cenne w walce z zaparciami w ciąży, dość powszechnym zjawiskiem zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze.
W takim przypadku upewnij się, że wykonujesz miękkie ruchy. W pierwszym trymestrze ciąży najlepiej unikać masażu brzucha.
i bezkofeinowe płyny przez cały dzień.Aby utrzymać swoją regularność pod kontrolą, możesz pisać dziennik żywności, aby zrozumieć, w jaki sposób dieta, którą stosujesz, wpływa lub nie wpływa na ruchy jelit.
Suplementy z aloesu mogą być również przydatne do poprawy funkcji jelit.
