Można go uznać za najlepszego sprzymierzeńca sztangisty - ale i kulturysty - ponieważ gwarantuje bezpieczeństwo i praktyczność zwłaszcza w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń z definicji: przysiady (przysiady), wyciskanie na ławce płaskiej ze sztangą, podciąganie -up (lub podciąganie na drążku) Uwaga: jeśli jest odpowiednio wyregulowany, power rack pozwala na wykonanie martwego ciągu w częściowym wyskoku, czasami zalecany dla osób z bardzo długimi dźwigniami lub z powikłaniami kręgosłupa lub kolan lub miednicy. ma zastosowanie na dzień dobry, na rumuński martwy ciąg i na tylne wypady.
Postawmy sprawę jasno, power rack nie może zastąpić spottera „z krwi i kości”, zwłaszcza przy wykonywaniu sufitów lub serii awarii przy dużych obciążeniach, jednak zwalnia nas z tej potrzeby w każdych innych okolicznościach i może wesprzeć pracę. nasz partner treningowy w razie potrzeby - jest mało prawdopodobne, że spotter, który znajduje się za kucającą osobą, w razie potrzeby będzie w stanie poradzić sobie z mocno obciążoną sztangą „rękami”.
Szafa mocy jest tak trywialną maszyną, że wydaje się, oczywiście dla tych, którzy nie mają doświadczenia w tej dziedzinie, prawie bezużyteczna; w rzeczywistości prawie nie pojawia się w większości komercyjnych sal gimnastycznych (styl 1985-2005). Ale ci, którzy nigdy tego nie próbowali, lub nigdy nie mieli potrzeby go używać, prawdopodobnie nigdy nie trenowali poważnie (trening oporowy z ciężarami).
"pudełka", czyli swego rodzaju "klatki" złożonej z ciągnionych metalowych słupków i belek (ok. 80 x 80 mm) o przekroju w większości kwadratowym, charakteryzujących się: solidnością, stabilnością i regulacją. Całkowita waga to około jeden półtora kwintala.
Dokładniej, power rack składa się z 4 pionowych metalowych słupków (ok. 250 cm wysokości) wewnętrznie perforowanych, w których mieszczą się podpory i drążki zabezpieczające (na sztangę) oraz zewnętrznie wyposażonych w kołki do opasek (uchwyt do gumek); poniżej są one łączone z 3 stron - pozostawiając jedną wolną na wejście - poprzez łączenie belek (o powierzchni ok. 130 cm x 130 cm), a powyżej przez 4 inne - z których zazwyczaj jedna jest pomyślana jako chwyt do trakcji / podciągania (przekrój cylindryczny lub różnego rodzaju uchwyty).Słupki i belki są stabilizowane specjalnymi ukośnymi strzałkami, a konstrukcja ma zmienną nośność, ale dla średnich zakresów jest to około 500 kg.
Uwaga: nie popełnij błędu przyswajania stojaka siłowego do multi-power, wyposażonego w prowadnice ograniczające sztangę.
staje się tak wysoki, że wykonanie ostatnich uderzeń jest niepewne. Tak więc posiadanie tego „kawałka metalu” wokół nas może stać się niezastąpionym zabezpieczeniem. W życiu trenującym może się zdarzyć przynajmniej raz utrata kontroli nad sztangą, być może z powodu braku równowagi, bólu stawów lub mięśni, braku chwytu lub zwykłego błędu w obliczeniu przeciążenia. W takich okolicznościach listwa zasilająca okazuje się nieodzowna, aby uniknąć ewentualnego urazu, nawet poważnego i powodującego kalectwo.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
