Ramiona i łydki: anatomia i ćwiczenia

uważane są za mięśnie kończyn ciała. Nie do końca tak jest. Porównując kończyny górne i dolne, w rzeczywistości pojawiają się pewne podobieństwa w kategoriach funkcjonalnych i anatomicznych; z drugiej strony gatunek ludzki wyewoluował z czworonożnych stworzeń.

Shutterstock

Tak jak ruch zgięcia i wyprostu nóg (odcinek piszczelowo-strzałkowy) jest wykonywany przez mięśnie ud, tak ruch przedramion (odcinek promieniowo-łokciowy) jest wykonywany przez mięśnie ramion.

Dlatego na poziomie anatomiczno-funkcjonalnym (segmenty i działanie motoryczne) ramiona nie odpowiadają nogom, ale udam. Niemniej jednak, być może ze względu na to, że przedramiona rzadko są brane pod uwagę w treningu kulturystycznym, w powszechnym wyobrażeniu trening kończyn obejmuje ramiona – przede wszystkim biceps i triceps – oraz łydki – z wyłączeniem wszystkich innych mięśni nóg. zginacze stóp itp.

W tym krótkim artykule omówimy najpierw w „podstawowych” terminach anatomo-funkcjonalnych, a następnie w zastosowaniach, o mięśniach ramion i łydek oraz o ćwiczeniach, które ćwiczą je najlepiej.

, brachialis, brachioradialis) i przedłużenie (triceps brachialis) przedramienia - segment radio-łokciowy.

Będąc dwustawowym, oprócz ważnej funkcji zgięcia, ale także stabilizacji stawu łokciowego, niektóre z nich wpływają również na obręcz barkową, stabilizując staw barkowo-łopatkowy.

Wszystkie prace nad stawem łokciowym:

• Biceps ramienny;
• Brachialis;
• ramienno-promieniowy;
• Tricepsy ramienne.

Natomiast na stawie łopatkowo-ramiennym mamy tylko głowy dwustawowe:

• Długa głowa bicepsa ramiennego;
• Długa głowa tricepsa ramiennego.

składa się głównie z tricepsa sury, mięśnia, który ze względu na swoją anatomiczną charakterystykę posiadania dwóch głów dwustawowych i jednej głowy jednostawowej, wpływa zarówno na staw kolanowy, jak i skokowy (kostka-stęp).

• Dwustawowe głowy na stawie kolanowym: Mięsień powierzchowny: Mięsień brzuchaty łydki (lub bliźnięta)
• Głowa jednostawowa na stawie skokowym: Mięsień głęboki: Soleus.

Więcej informacji: Cielę ;

głowa krótka znajduje się na wyrostku kruczym.

Oba są wprowadzane jednym ścięgnem na proksymalnej jednej trzeciej promienia poniżej stawu łokciowego.Głównym działaniem motorycznym jest zgięcie łokcia, ale także powoduje supinację przedramienia i lekkie antepozycja ramienia.