Obejrzyj wideo
- Obejrzyj wideo na youtube
Ten program treningowy, który można przeprowadzić w domu przy pomocy dwóch butelek wody (lub dwóch hantli) i krzesła, pozwala ćwiczyć wszystkie mięśnie.
Aby uzyskać maksymalne rezultaty, zaleca się stopniowe zwiększanie obciążeń w miarę, jak sesje następują po sobie. Wypróbuj również pełny trening z dwiema butelkami wody, po raz kolejny zaproponowany przez naszą Gabriellę.
Ćwiczenia
Siedząc - stojąc + wyciskanie Arnolda, 4 serie po 16 powtórzeń
Step boczny, 4 serie po 8 powtórzeń na nogę
Siedząca elewacja boczna, 4 zestawy po 12 powtórzeń
Potrójne zgniatanie na siedząco, 4 serie po 10 powtórzeń
Poziom
Łatwo
Materiał
Dwie butelki wody lub dwa hantle i krzesło
Trening ten oferuje trenerka fitness Gabriella Vico.
