Wysokość i sojusz

Część szósta

JAK DŁUGO SPORTOWCA MUSI BYĆ NA WYSOKOŚCI LUB W ŚRODOWISKU NIETOPOKSYJNYM, ABY UZYSKAĆ WPŁYW NA WYNIKI?

Fakt, że krótkotrwałe narażenie (mniej niż 10 godzin przez okres krótszy niż 3 tygodnie) nie powoduje wzrostu erytrocytów wydaje się sugerować istnienie „progu”, ale nie wiadomo, jak bardzo to minimalne narażenie / dawka jest związana z poziomem niedotlenienia, dziennym czasem trwania lub całkowitym czasem trwania.
Sportowcy, którzy mieszkają na 2500m, trenują podstawowy na 2000-3000m i wykonują intensywny trening na 1250m (= High-High-Low) mają taką samą poprawę jak sportowcy High-Low, tj. sportowcy, którzy żyją wysoko i wykonują cały trening. niska wysokość

WIĘC:

1. Wysoki poziom życia i niski poziom treningu poprawiają wydajność na poziomie morza
2. Główny mechanizm polega na stymulacji erytropoezy, ze wzrostem stężenia hemoglobiny, objętości krwi i wydolności tlenowej.
3. Efekt tego zwiększenia transportu O2 jest wzmacniany przez fakt, że badani są w stanie utrzymać podczas intensywnych ćwiczeń normalny przepływ tlenu, jaki mają na poziomie morza, unikając regulacji w dół struktury mięśni szkieletowych, co występuje, gdy trening odbywa się również w niedotlenieniu.
Ważne jest, aby uznać, że szlak zaangażowany w erytropoezę jest złożonym i nieliniowym szlakiem, w którym zmienność genetyczna odgrywa bardzo ważną rolę; w tym sensie jednak pozostaje jeszcze wiele badań do zrobienia.

INTENSYWNOŚĆ „ĆWICZENIA”

H = niedotlenienie
N = normoksja
Intensywny trening: (4-6mmol/L mleczanu) przy tej samej względnej intensywności = 66-67%
Trening nieintensywny: (2-3 mmol/L mleczanu) przy tej samej względnej intensywności = 58-52%
Obciążenia dobrano tak, aby grupa o intensywnym H i grupa o niskiej intensywności N pracowały z podobną mocą bezwzględną (54-59% mocy maksymalnej w normoksji).

PRZEDMIOTÓW NIE PRZESZKOLONYCH: WYNIKI FUNKCJONALNE

VO2max mierzone w normoksji wzrasta o 9-11% niezależnie od wysokości i rodzaju treningu, jednak gdy VO2max mierzone jest na 3200m, grupy N wzrosły tylko o 3%, podczas gdy grupy H wzrosły o 7%. Dwie grupy H osiągnęły wyższa wydajność niż grupy N na wysokości.
Poza oczywistymi zaletami treningu hipoksji dla wyników hipoksji, U OSOBY NIE SZKOLONE SPECJALNIE POPRAWA FUNKCJONALNA W NORMOKSYJNIE BYŁA PODOBNA.

PRZEDMIOTÓW NIESZKOLONYCH: ZMIANY STRUKTURALNE

5% wzrost objętości mięśni szkieletowych (prostowników kolana) w grupie H-Intense. Długość naczyń włosowatych wzrasta w grupie H-Intense. Objętość mitochondriów wzrasta o 11-54% we wszystkich grupach. Zarówno intensywność pracy, jak i hipoksja mają istotny wpływ na zdolność oksydacyjną mięśnia.
Jeśli ekspozycja na hipoksję jest ograniczona do czasu trwania treningu, można podkreślić specyficzne reakcje na poziomie molekularnym w tkance mięśni szkieletowych.
Trening H o wysokiej intensywności indukuje również wzrost VEGF (czynnika wzrostu śródbłonka naczyniowego), naczyń włosowatych i mRNA mioglobiny.

WYSZKOLENI SPORTOWCY

Sesje w hipoksji zastępują całą pracę wytrzymałościową, ale nie techniczne aspekty treningu.
VO2 wzrasta u osób trenowanych w hipoksji przy pomiarach na 500m, 1800m, 2500m, 3200m.
Stężenie mleczanu i skala Borga uległy istotnemu obniżeniu przy maksymalnej intensywności ćwiczeń w grupie trenowanej w hipoksji, ale tylko na wysokości treningowej.
Dodanie sesji treningowych z hipoksją do zwykłych sesji treningowych poprawia funkcję mitochondriów, zwiększając kontrolę łańcucha oddechowego i określając lepszą integrację między zapotrzebowaniem a podażą ATP.
W mięśniach po treningu w hipoksji (ale nie po treningu w normoksji) stężenia mRNA czynnika 1alfa indukowanego hipoksją (+104%), transportera glukozy -4 (+32%), fosfofruktokinazy (+ 32%), koaktywator receptora gamma 1alfa aktywowany proliferatorami peroksysomów (+60), syntaza cytrynianowa (+28%), oksydaza cytochromowa 1 (+74%) i 4 (+36%), anhydraza węglanowa-3 (+74%) oraz dysmutaza ponadtlenkowa manganu (+ 44%).

ODPORNY ŚREDNI DOL: TRENING NA DUŻYCH WYSOKOŚCIACH

1 tydzień - Wytrzymałość tlenowa z rosnącą objętością i intensywnością. - Prace techniczne. 2 tydzień - Wytrzymałość tlenowa. - Siła aerobowa: podzielona do 2". - Power I Wytrzymałość aerobowa: split do lub 6". -Praca techniczna. 3 tydzień - Wytrzymałość tlenowa. - Rytmy wyścigowe: powtarzane do 3” wysiłku - Prace techniczne.

MARATON: TRENING WYSOKOŚCIOWY

1 tydzień - Wytrzymałość tlenowa z rosnącą objętością i intensywnością. - Prace techniczne. 2 tydzień - Wytrzymałość tlenowa: dalszy wzrost objętości. - Wytrzymałość / Moc aerobowa: bieg ciągły i ułamkowy (6"-10") z dużą intensywnością. - Wytrzymałość siłowa / aerobowa: split do 2". - Prace techniczne. 3 tydzień - Powtarza się schemat z drugiego tygodnia, z większym naciskiem na wysokie intensywności

BIBLIOGRAFIA: TEKSTY, DYSPOZYCJE I KONSULTACJE

Notatki z wykładu dr E. Pagano

L. BOSCARIOL, Uwagi na temat medycyny sportowej, fizjologii i teorii, techniki i dydaktyki sportów indywidualnych (z wykładów i notatek z wykładów prof. A. Cogo, L. Craighero i G. Lenzi)

W. J. GERMAN I C. L. STANFIELD - Fizjologia człowieka - Odkrycia: skutki wysokości (strona 600) - Edycje 2002

www.ski-nordik.it/allificazione/alllenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm

www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota

www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm

C. G. GRIBAUDO I G. P. GANZIT - Medycyna sportowa - Kolekcja ISEF - Utet - 1988

ASTEGIANO P.: Kryteria kwalifikacji do międzynarodowych zawodów w narciarstwie wysokogórskim, Komunikat - I Kongres „Narciarstwo w Piemoncie”, Sestriere, 1984.

BERTELLI A.: Średnie poziomy sprawności fizycznej uczestników międzynarodowych zawodów skialpinistycznych, Teza o medycynie i chirurgii, Turyn, 1985.

BERTI T., ANGELINI C.: Medycyna i góry, Wyd. Cleup, Padwa, 1982.

CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Limit sportu, środowiska i człowieka, Mondadori, Mediolan, 1985. GANZIT G.P.: Reakcje sercowo-krążeniowe i oddechowe w pracy mięśniowej u niewytrenowanych obywateli w różnym wieku w zależności od wysokości, I Kongres „Narciarstwo w Piemoncie”, Sestriere, 1984.>

LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI DO., DE MARCHI R.: Patofizjologia uprawiania sportów wysokościowych, w Fizjopatologia Sportu, 11, Aulo Gaggi Ed., Bolonia, 1985.

MOSSO AA.: Fizjologia człowieka w Alpach, Treves, Mediolan, 1897.

PORTONARO F.: Fizjologiczne badanie lekarskie grupy alpinistów przed i po intensywnym okresie wspinaczki na średnich wysokościach, Teza ISEF, Turyn, 1984.

PUGH L.G.C.E.: Sportowcy i wysokość, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. ODDZIAŁ M.: Medycyna górska, Crosby-Lockwood-Staples, Londyn, 1975. WYSS V.: Sport na średnich wysokościach, Med.Sport, 4, 234-237, 1966.

P. ZEPPILLI: Kardiologia sportu, wydanie trzecie 2001 - Międzynarodowe wydawnictwo naukowe