BRZUCH Z MINIBALL - ĆWICZENIA-PILATES
Główny / ćwiczenia-pilates / 2021

Brzuch z Miniball




Seria ćwiczeń wzmacniających brzuch z wykorzystaniem piłki Pilates, miękkiej dmuchanej piłki o średnicy 20/25 cm. Piłka jest bardzo skuteczna, ponieważ powoduje niestabilność, usuwając równowagę, stymulując w ten sposób skurcz mięśni głębokich.

x 6
  • otwieranie boczne z przekręceniem x 6
  • boczne ramiona otwierane x 6
  • wydłużenie zginaczy biodrowych
  • chrupanie x 6 + 8 sprężyn
  • podnośniki nóg stołowych x 6
  • alternatywne przedłużenie nogi x 6
  • wydłużenie ściany brzucha

    • Prawa stopa na piłce:

    • alternatywne przedłużenie nogi x 6
    • przedłużenie z ukośnym skrętem x 6
    • rozciąganie klatki piersiowej

    Lewa stopa na piłce:

    • alternatywne przedłużenie nogi x 6
    • rozszerzenie skrętu x 6
    • rozciąganie klatki piersiowej

    Wydłużenie ściany brzucha

    • na palcach x 6
    • alternatywne przedłużenie nogi x 6
    • przedłużenie nogi x 6
    • rozciąganie i relaks
  • Trening pilates: stabilność rdzenia
  • Trening pilates na abs
  • Trening na pośladki i plecy z pilates
  • Pilates ćwiczenia nóg i pośladków na stojąco
  • Ćwiczenia na pośladki i wewnętrzną stronę ud z Mini Ball
  • Ramiona, mięśnie piersiowe i rdzeń: jak je wzmocnić pilatesem
  • Wspólna Mobilność i Ćwiczenia Rozgrzewkowe z Pilates
  • Trening pilates: ćwiczenia rozciągające
    • Tagi.:  piłka nożna leki przeciwdepresyjne weterynaryjny 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Sesja masażu i pracy z ciałem TIB (MATIB)
    Sesja masażu i pracy z ciałem TIB (MATIB)
    Brzuch z minipiłką: ćwiczenia Pilates wzmacniające mięśnie brzucha z minipiłką. Trening na mięśnie brzucha z wykorzystaniem miniballa