Ten film przedstawia trening ujędrniający pośladki dzięki skutecznym ćwiczeniom Pilates. Film treningowy jest realizowany w całości, co oznacza, że aby wykonać ten trening, wystarczy nacisnąć play, postępować zgodnie z podanymi instrukcjami i uważnie obserwować pozycje i wykonanie, aby mieć pewność, że ćwiczenia wykonasz poprawnie.
W sumie jest 16 ćwiczeń, z których 10 powtarza się najpierw jedną nogą, a następnie drugą.
odcinek gołębi 15"
