Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Nogi
- Tyłek
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Uzyskanie prawidłowej formy fizycznej niesie za sobą wiele korzyści zarówno z fizycznego, jak i psychicznego punktu widzenia. Ten trening spali dużo kalorii i ujędrni wszystkie mięśnie w twoim ciele. Najlepszym sposobem na uzyskanie rezultatów nie jest wielogodzinny trening, ale połączenie intensywnych i krótkich interwałów cardio z konkretnymi ćwiczeniami na mięśnie, przy zachowaniu zdrowego trybu życia i diety. Kompletny obwód (lub runda) składa się z 6 ćwiczeń, które należy powtarzać 4 razy co drugi dzień. Zaleca się wykonanie kilkuminutowej wstępnej rozgrzewki.
NOTATKA
- Poziom 3
- Wyposażenie: mata
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- SPIDERMAN DESKA NAPRZEMIENNA
- NAPRZEMIENNE PIONOWE CUNCH PODNOSZONE NOGI
- PRZYSIAD Z WYSKOKIEM
- BURPEES
- UNIEŚĆ 1 KOLANO NA ZIEMI I 1 PODNIESIONE
- NACIŚNIJ NA TRICEPS
