Zredukuj miłosne uchwyty w 6 minut

Dotknięte główne mięśnie

• Mięśnie brzucha

Trudność treningu

Łatwo

Wystarczy 6 minut dziennie, aby zredukować tkankę tłuszczową nagromadzoną na biodrach, czyli tzw. Ten film przedstawia sekwencję ćwiczeń zlokalizowanych, które poprawiają wygląd mięśni brzucha i redukują nadmiar tkanki tłuszczowej na biodrach. Wskazane jest połączenie prawidłowej diety z planem ćwiczeń.

• Poziom 2
• Wyposażenie: mata, klapy
• 7 ćwiczeń (1 runda)
• 40 "praca 10" przerwy lub 15/20 powtórzeń
• Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
• Wykonuj 1/2 rundy co drugi dzień

1. ROSYJSKI SKRĘT W SLIP
2. CRUNCH NA ŚLIZGOWEJ STRONIE
3. CRUNCH NA ŚLIZGOWEJ STRONIE
4. DESKA Z BOKU Z OTWARCIEM NOGI NA GÓRZE
5. PALNK NA BOK Z OTWARCIEM NOGI NA GÓRZE
6. DESKA Z OTWOREM NA NÓŻKI Z BOKU
7. DESKA Z OTWOREM NA NOGI Z BOKU.