Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Ten trening pozwala spalić dużo kalorii i schudnąć w krótkim czasie. W poniższym filmie zostaną zaproponowane ćwiczenia siłowe, a więc z dużą energią, dlatego polecane są głównie osobom dobrze wytrenowanym. Rozgrzej się przez kilka minut. Rozpocznij i zakończ sesję treningową kilkoma minutami rozciągania. Zaleca się wykonywanie 3 rund co drugi dzień.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: mata
- 9 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- CAŁE CIAŁO W GÓRĘ I W DÓŁ
- ZMODYFIKOWANY PODNOŚNIK DO SKOKÓW
- GWIAZDKI SKOK
- SKOK Z 1 NOGĄ - W GÓRĘ I W DÓŁ
- SKOCZ DO PRZODU + SKOCZ WZMOCNIENIA
- PODWÓJNA UMYWALKA W SKOKU NAPRZEMIENNYM
- SKOK KANGURA
- CRUNCH SKRĘT PODNOSZONE NOGI OTWIERANIE I ZAMYKANIE PIONOWE NOGI
.jpg)
