Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Śliniaki
- Ramię
- Ramiona
- Plecy
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Ten trening pozwala zachować dobrą kondycję fizyczną, schudnąć i stworzyć harmonię mięśniową. Zaproponowany na filmie trening ma dość dużą intensywność i angażuje różne grupy mięśni; aby to zrobić, konieczne jest zatem dobre przygotowanie. Przeprowadź wstępną rozgrzewkę i końcowe rozciąganie, aby złagodzić napięcie mięśni po treningu. Wykonaj 8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, powtórz cały obwód 8/10 razy co drugi dzień.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: mata
- 10 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie
- 8 powtórzeń na każde ćwiczenie
- Wykonaj 1 rundę 8/10 razy co drugi dzień
- 8 skoków
- 8 PRZYCZEP
- 8 WYSUWANIE Z OBROTAMI
- 8 SKOK KRÓLIKA
- 8 1 PODNOSZENIE RAMIENIA Z BOKU
- 8 SIEDZĄCY SKRĘĆ
- 8 OBIAD W SKOK
- 8 DESKA OTWARTA ZAMKNIĘTA
- 8 V W GÓRĘ RAMIĘ SKRZYŻOWANE
- 8 PODNOŚNIKÓW T-RAMKOWYCH
- ROZCIĄGANIE
---livello-medio.jpg)
.jpg)
