Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Trudny
Super abs z okładki z pewnością nie pozostawia obojętnym. Każdy marzy o zawodach abs; marzenie, które może się spełnić! Wystarczy kilka ruchów, np. połączenie zdrowego stylu życia z serią ukierunkowanych ćwiczeń. Te zaproponowane w filmie nie pozostawiają wyjścia do talii. Pod koniec treningu zaleca się wykonanie kilkuminutowego rozciągania.
NOTATKA:
- Wyposażenie: brak
- Ćwiczenia: 5
- (1 runda) 30 "praca 10" reszta
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Zaleca się robić 2 rundy dziennie lub 4 rundy co drugi dzień.
- Naprzemienne rondo z pojedynczą wysoką nogawką
- Podnoszenie nóg z otwieraniem i zamykaniem nóg w 3 punktach
- Crunch 1 zgięta noga i 1 noga pozioma
- Rozciąganie ramion i nóg dzięki Stretch
- Deska
-di-cottura.jpg)
