Może pojawić się „ważna wiadomość dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i dla osób cierpiących na choroby takie jak zawał serca i udar mózgu, które należą do głównych przyczyn zgonów na świecie.
Jak donosi Journal of Physiology, naukowcy z Wydziału Nauk Biomedycznych dla Zdrowia Uniwersytetu w Mediolanie w rzeczywistości odkryli, że wykonywanie rozciągania pasywnego poprawiłoby przepływ krwi poprzez ułatwienie rozszerzenia tętnic i zmniejszenie ich sztywności.
Co więcej, według kanadyjskich badań, rozciąganie zwalczałoby nadciśnienie.
Co więcej, nie rozciąganie się przed rozpoczęciem sesji fitness może być poważnym błędem i prowadzić do różnych problemów.
Istnieje również rodzaj rozciągania, który można wykonać wygodnie w łóżku.
mięsień, natomiast drugi, zwany eksperymentalnym, do wykonywania pasywnego programu rozciągania kończyn dolnych, pięć razy w tygodniu przez 12 tygodni.
Tak samo pasywne rozciąganie
Rozciąganie bierne różni się od rozciągania aktywnego, ponieważ w przeciwieństwie do tego ostatniego umożliwia rozciąganie mięśni za pomocą siły zewnętrznej, którą może być osoba fizyczna lub siła grawitacji.
Rozciąganie zwiększa również elastyczność ciała.
Ale jest też aktywne rozciąganie
Wyniki
Naukowcy, którzy przeprowadzili badanie, ocenili wpływ tego protokołu zarówno na miejscowy przepływ krwi, kończyny dolne, jak i na obszary mięśniowe, które nie są bezpośrednio zaangażowane w rozciąganie, czyli kończyny górne.
Pod koniec eksperymentu, różnice, które się pojawiły, były godne uwagi. U członków grupy, którzy trenowali, zarówno tętnice mięśni, które nie były bezpośrednio zaangażowane w rozciąganie, jak i te mięśnie bezpośrednio zaangażowane w rozciąganie, wykazywały wzrost przepływ krwi i zdolność rozszerzania, wraz ze zmniejszoną sztywnością naczyń.
i ogólnie wszystkich tych, które powodują zmiany w mechanizmach kontroli przepływu krwi. Jeśli tak się stanie, ta metoda treningowa może zostać wykorzystana jako nowa niefarmakologiczna interwencja w celu poprawy zdrowia i zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób układu krążenia, zwłaszcza u osób o ograniczonej sprawności ruchowej lub przykutych do łóżka.
Można to również ćwiczyć w domu
Łatwość wykonywania rozciągania biernego może okazać się bardzo przydatna nawet podczas pobytu w szpitalu lub po operacji, w placówkach klinicznych, a także w domu. Fakt, że można go łatwo replikować nawet w domu, sprawia, że jest on szczególnie przydatny w obecnym momencie historycznym, charakteryzującym się pandemią Covid-19.
„To nowe zastosowanie rozciągania może okazać się bardzo strategiczne w obecnym okresie, w którym bezprecedensowa pandemia zmusza ludzi do przebywania w domu, ograniczając zdolność do lepszego i konsekwentnego trenowania”, podkreślają profesorowie Emiliano Cè i Stefano Longo z badań. Fabio Esposito, nauczyciela Metodyki i Dydaktyki Zajęć Sportowych.
Jeśli bierność zostanie potwierdzona, lekarze mogą zacząć rutynowo zalecać swoim pacjentom z chorobą naczyniową wykonywanie ćwiczeń rozciągających oprócz normalnego rutynowego treningu aerobowego.
„Ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów na zapewnienie zdrowych tętnic, ale do tej pory zawsze koncentrowano się na bieganiu, chodzeniu, jeździe na rowerze i pływaniu, myśląc, że ćwiczenia cardio są jedynymi skutecznymi. To badanie jest ekscytujące, ponieważ pokazuje podobne korzyści z inny trening - powiedziała dr Nicole M. Weinberg, kardiolog z Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii - Jeśli uda się to odtworzyć u pacjentów z chorobami naczyń, być może zmieni to plany ćwiczeń, rehabilitacji kardiologicznej i innych aspektów rehabilitacji”.
Niebezpieczeństwa chorób naczyniowych
Choroba naczyniowa to każdy nieprawidłowy stan tętnic lub naczyń krwionośnych. Udary, skrzepy krwi i zawały serca mogą wystąpić, gdy przepływ krwi jest utrudniony przez uszkodzone lub nieprawidłowo działające tętnice. Przepływ krwi umożliwia przepływ natlenionej krwi przez układ naczyniowy do tkanek w całym ciele. Bez dobrego przepływu krwi narządy w całym ciele są zagrożone.
Jak poprawić zdrowie tętnic
Ważne jest, aby tętnice były elastyczne i nie sztywne, aby mogły rozszerzać się i dostarczać więcej krwi do mięśnia sercowego i mięśni zaangażowanych w aktywność podczas ćwiczeń lub do tętnic brzusznych po dużym posiłku. Regularne ćwiczenia, utrata masy ciała i kontrola czynników ryzyka to najważniejsze rzeczy, które można zrobić, aby zapewnić zdrowie tętnic. Wreszcie, gdy choroba jest obecna, leki mogą być pomocne w rozszerzaniu tętnic i minimalizowaniu bólu w objawowej chorobie naczyń obwodowych.
