Psychokinetyka w piłce nożnej

Edytowane przez dr Davide Sganzerla

Psychokinetyka lub psychodynamika to nauka badająca związki między faktami psychicznymi a przestrzenią; mówiąc prościej, psychokinetyka bada to, co łączy (psycho) rozumowanie i (chiński) ruch. Psychokinetyka i jej ćwiczenia ćwiczą zatem zdolność sportowca do wykonywania i zmiany zachowania - ruchu w możliwie najkrótszym czasie w oparciu o pojawiające się bodźce zewnętrzne (wzrokowe, dźwiękowe i dotykowe).

We współczesnym futbolu istnieje potrzeba posiadania zawodników nie tylko uzdolnionych fizycznie, technicznie i taktycznie, ale także „uzdolnionych umysłowo”, czyli z dużą „szybkością umysłową”, gdyż zawodnik poddawany jest tysiącom bodźców o różnym charakterze, którym musi reagować prawidłowo i tak szybko, jak to możliwe.
Piłka nożna to gra, w której nic nie jest ustalone, w rzeczywistości jej główną cechą jest nieprzewidywalność.W każdym momencie pojawiają się nowe sytuacje i okoliczności, z którymi gracz musi się odnieść i udzielić natychmiastowej odpowiedzi; wystarczy chwila wahania lub trochę nieostrożności, aby zmienić wynik gra. Oczywiście nie musisz tylko odpowiadać, musisz odpowiedzieć poprawnie.
Oprócz podstawowej techniki, taktyki i treningu sportowego, „przygotowanie psychiczne” sportowca musi zatem być rozwijane w sposób synergiczny, na który składają się pamięć, percepcja oraz zdolność koncentracji i analizy sytuacji.

Ćwiczenia psychokinetyczne stymulują zatem zdolność przyswajania i czytania sytuacji, zdolność kierowania uwagi na to, co jest naprawdę istotne oraz zdolność przewidywania, czyli zdolność do jak najszybszego znajdowania rozwiązań. ich DNA, ale które wciąż może się poprawić, więc muszą być trenowane i stymulowane jednocześnie techniką, taktyką i treningiem sportowym.

Przygotowując trening psychokinetyczny, należy opracować ćwiczenia odtwarzające sytuacje, które są bardziej prawdopodobne w grze, ale które zmuszają gracza do myślenia, aby poprawnie zareagować. Dzięki treningowi gracz zdobędzie pewne doświadczenie, które następnie będzie automatycznie powtarzane podczas gry. Ćwiczenia początkowo muszą być łatwe do rozwiązania i zabawne, aby uniknąć odmowy ze strony graczy. ćwiczenia będą musiały być coraz trudniejsze.

Sesję psychokinetyczną należy zaplanować na początku treningu, zaraz po rozgrzewce, kiedy zawodnicy nie są zmęczeni, aby zachować uważność i koncentrację przez cały okres ćwiczenia.Ćwiczenia psychokinetyczne, związane z Techniką i do Taktyk (Psycho-technicznych i Psychotaktycznych), wymagających często bardzo złożonego myślenia i opracowań umysłowych, dlatego należy je przeprowadzać nie blisko biegu, ale na początku tygodnia, być może kojarząc je z rozgrzewką. Ćwiczenia psychokinetyczne związane z treningiem sportowym (Psycho-lekkoatletyka), przeciwnie, wymagają gorszego rozumowania i przetwarzania umysłowego, więc można je wykonywać w pobliżu zawodów; w szczególności te ćwiczenia, które mogą stymulować szybkość i reaktywność motoryczną, mogą być również wykonywane pod koniec soboty. Bardzo ważna w powodzeniu każdej aktywności psychokinetycznej jest relacja, jaka nawiązuje się między trenerem sportowym a zawodnikami, z „prof.”. którzy muszą starać się ożywić otwartą mentalność, nacechowaną postawą zaufania do proponowanych działań. Trener lekkoatletyczny musi być proaktywny, zwracać uwagę na precyzyjne i nigdy nie liczne szczegóły, nie może podawać ani sugerować rozwiązań, ale musi czekać, aż sami zawodnicy wypracują rozwiązania postawionych problemów. pracy, z tego powodu na początku należy zaproponować łatwe i zabawne ćwiczenia, być może w formie gier, wyzwań i konkursów.Jest to punkt wyjścia do stopniowej podróży, składającej się z drobnych codziennych zdobyczy i ku coraz to nowym podbojom, które co więcej, nie przewidują punktów dojścia, gdyż zdolności intelektualne człowieka są praktycznie nieskończone. Proponowane ćwiczenia muszą więc stopniowo stawać się coraz bardziej wymagające, zawsze z poszanowaniem opisanej powyżej metodyki treningu.

ĆWICZENIA PSYCHOKINETYCZNE Z PIŁKĄ I BEZ

1) Przejdź do kwadratu odpowiadającego wymienionej liczbie i kliknij stożek wywoływanego koloru.

Warianty:
- przejdź do kwadratu naprzeciwko tej liczby;
- wstawiaj ćwiczenia wewnątrz kwadratów (przeskoki, skoki itp.);
- w parach, kto dowodzi, idzie na pole wskazanego numeru, drugi idzie w przeciwną stronę. 2) Przesuń poziomo w przestrzeni względem wspomnianej liczby i kliknij stożek wywoływanego koloru.

Warianty:
- przejdź do miejsca naprzeciw wspomnianego numeru;
- wstawiaj ćwiczenia w przestrzenie (przeskoki, skoki itp.);
- w parach, kto dowodzi, idzie na pole wskazanego numeru, drugi idzie w przeciwną stronę. 3) Ścieżki prędkości za pomocą kliknięcia na stożek koloru zwanego lub pokazanego.

Warianty:
- kliknij na stożek przeciwny do wywoływanego koloru;
- kliknij na stożek przeciwny do pokazanego koloru.
- przypisz liczbę do czopków i kliknij stożek w stosunku do
numer wywołany;
- przypisz numer do czopków i kliknij stożek naprzeciwko
numer wywołany. 4) Pomiń post, kliknij stożek związany z wywołanym kolorem i wróć ponownie, klikając drugi stożek.

Warianty:
-zwrot na podstawie wywoływanego numeru, n° nawet proste kliknięcie, nieparzyste n° kliknij na drugie skrzyżowanie stożka z partnerem;
- kliknij przeciwny kolor, a liczby przeciwnie. 5) W 4, zacznij od przeskoku na górę, przy gwizdku kliknij w kierunku środkowego stożka i kliknij na stożek wywołanego koloru.

Warianty:
- kliknij na stożek przeciwny do wywoływanego koloru;
-2 kliknij na stożek wywołanego koloru i 2 przyciśnij przeciwny;
-1 klika na stożek wywołanego koloru, a pozostałe 3 przyciągają do pozostałych czopków w oparciu o ich pozycję początkową. 6) Kliknij na stożki związane z kolorami wywoływanymi kolejno i po gwizdku kliknij 10m w prawo lub w lewo.

Wariant:
- kliknij na stożek koloru przeciwnego do zwanego.
- przypisz liczbę do czopków i kliknij stożek w stosunku do
numer wywołany;
- przypisz numer do czopków i kliknij stożek naprzeciwko
numer wywołany. 7) Pokonanie przeszkody wyskokiem i siadanie w miejscu, na gwizdek klikamy na kółka i padamy w skłonie na ziemię, na gwizdek klikamy 10m.

8) Obok siebie, pomiń kółko, na początku kliknij kółko dalej do przodu i „pomiń”, na koniec kliknij stożek koloru o nazwie lub pokazanym.

Warianty:
- strzelać i próbować złapać partnera;
- kliknij na stożek pokazanego koloru;
- kliknij na stożek znajdujący się naprzeciwko koloru nazwanego lub pokazanego.
- przypisz liczbę do czopków i kliknij stożek w stosunku do
numer wywołany;
- przypisz numer do czopków i kliknij stożek naprzeciwko
numer wywołany. 9) W parach z przodu pomiń kółko, na początku kliknij kółko dalej z przodu i „pomiń”, na koniec kliknij stożek koloru o nazwie lub pokazanego.

Warianty:
- kliknij na stożek znajdujący się naprzeciwko koloru nazwanego lub pokazanego;
-jeden z nich decyduje, do którego stożka strzelać, a drugi goni;
-jeden z nich decyduje, w który stożek strzela, a drugi rzuca na przeciwległy stożek;
- przypisz liczbę do czopków i kliknij stożek w stosunku do
numer wywołany;
- przypisz numer do czopków i kliknij stożek naprzeciwko
numer wywołany. 10) W parach przeskocz w kółko, kliknij na stożek koloru wywoływanego lub pokazanego, obracając się wokół tyczki i nie zderzając się z partnerem.

Warianty:
- kliknij na stożek koloru przeciwnego do zwanego;
- jedno z dwóch kliknięć na stożek o nazwie koloru, drugie na przeciwległy stożek;
- przypisz liczbę do czopków i kliknij stożek w stosunku do
numer wywołany;
- przypisz numer do czopków i kliknij na pachołek naprzeciw wywoływanego numeru. 11) W parach obok siebie, przeskocz w kółko, przy gwizdku przeskocz do przodu, a po wywołaniu koloru przeskocz do odpowiedniego stożka po twojej stronie.

Warianty:
- kliknij na stożek koloru o nazwie ale po przeciwnej stronie;
- kliknij stożek koloru pokazanego po twojej stronie;
- kliknij na stożek pokazanego koloru, ale po przeciwnej stronie;
- pary są umieszczane jedna przed drugą.
- przypisz liczbę do czopków i kliknij stożek w stosunku do
numer wywołany;
- przypisz numer do czopków i kliknij na pachołek naprzeciw wywoływanego numeru. 12) Odwróć się lub stawkę i wywołanie koloru, kliknij odpowiedni stożek.

Warianty:
- kliknij na stożek koloru przeciwnego do zwanego;
- przypisz liczbę do czopków i kliknij stożek w stosunku do
numer wywołany.
- przypisz numer do czopków i kliknij stożek naprzeciwko
numer wywołany. 13) W parach, ustawiony przodem, A wydaje komendę i decyduje się strzelić w lewo lub w prawo, B goni go próbując go dotknąć.

Wariant:
-B zatrzaskuje się z przeciwnej strony A. 14) Parami, na kwadracie o wymiarach 5m x 5m, grajcie strażnika i złodzieja.

15) W parach w romb, kliknij na wierzchołek w stosunku do wywołanej lub pokazanej liczby.

Warianty:
- więcej sportowców w romb;
- kliknij na wierzchołek naprzeciwko wywoływanego lub pokazanego numeru;
-A klika wierzchołek w stosunku do numeru wywołanego lub pokazanego, B
przyciąga do przeciwległego wierzchołka.
-l "trener wywołuje kolejno 4 numery, a zawodnicy muszą szybko przejść do wierzchołków, przestrzegając kolejności numerów wywołanych 16) Wystrzel 5m w kierunku 2 różnokolorowych słupów, obróć się wokół słupa koloru oznaczonego lub pokazanego zgodnie z ruchem wskazówek zegara i wystrzel kolejne 5m do przodu.

Warianty:
- odwróć biegun w kolorze zwanym lub pokazanym w
przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
- obróć słupek przeciwny do koloru zwanego lub pokazanego zgodnie z ruchem wskazówek zegara;
- odwróć słupek naprzeciw koloru zwanego lub pokazanego w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara;
- utwórz literę „S” między słupkami, zaczynając od zewnętrznej strony słupka w stosunku do koloru, który nazywa się lub pokazuje;
- zrób literę „S” między słupkami, zaczynając od zewnętrznej strony słupka naprzeciw koloru zwanego lub pokazanego;
- postawić „8” między słupkami, zaczynając od stawki wywoływanego lub pokazywanego koloru; - umieść „8” między słupkami, zaczynając od przeciwnego słupka koloru o nazwie lub pokazanego. 17) Grupy 3 osobowe, A decyduje gdzie strzelać, B i C ścigają.

- B decyduje gdzie strzelać, a pozostali strzelają z przeciwnej strony;
- kto przyjeżdża ostatni, robi 10 pompek. 18) Dotknąć ręką drąga wywoływanego lub pokazywanego koloru i po gwizdku wykonać 10m, obracając wokół drąga ostatniego wywołanego lub pokazanego koloru.

Warianty:
- to samo, ale dotykając kołka stopami; - okrążenie przeciwległego bieguna ostatniego wywołanego lub pokazanego koloru;
- obracanie się tyczki w odniesieniu do pierwszego koloru wywołanego lub pokazanego;
- chodzenie po przeciwległym słupku do pierwszego koloru wywołanego lub pokazanego. 19) Przyjąć piłkę, odwrócić się tak szybko, jak to możliwe i podać ją poprawnie w kierunku pachołka odpowiadającego wywoływanemu lub pokazanemu kolorowi.

Warianty:
- skojarzyć numer z pachołkami i podać piłkę zgodnie z wywołanym lub pokazanym numerem;
- Podać piłkę w kierunku pachołka w stosunku do jedynego koloru lub numeru, który nie został wywołany lub pokazany. 20) Przyjęcie piłki, jak najszybsze odwrócenie się i wrzucenie jej do bramki w kierunku bieguna związanego z wywołanym lub pokazanym kolorem.

Warianty:
- rzucić piłkę w kierunku przeciwnego bieguna wywołanego lub pokazanego koloru;
- skojarzyć numer z drążkiem i rzucić piłkę na podstawie wywołanego lub pokazanego numeru,
-jak wyżej, ale na przeciwległym biegunie do numeru wywołanego lub pokazanego. 21) W grupach 3 osobowych każdy zawodnik wyróżnia się kilkoma różnymi chińskimi graczami ustawionymi przed nim w odległości 10m, gdy numer jest wywoływany, ten, który należy do tego rzędu, rzuca się prosto do Chińczyków, pozostali dwaj strzelają w kierunku innych Chińczyków przechodzących.

Warianty:
- pokaż numer zamiast dzwonić;
- używaj kolorów zamiast liczb. 22) Trzy grupy różnych kolorów biegną wewnątrz wyznaczonego pola i podają piłkę rękoma zgodnie z ustaloną sekwencją.

Warianty:
- podawaj piłkę stopami;
- zmiana kolejności kroków poprzez wstawienie triangulacji lub ruchów taktycznych (żółto-zielono-żółto-czerwony) 23) Posiadanie piłki przez 3 drużyny różnych kolorów, drużyna koloru wywołana przez trenera musi ukraść piłkę pozostałym 2. 24) Mecz pomiędzy 2 drużynami z 4 drzwiami w 4 różnych kolorach, należy zaznaczyć w drzwiach kolor wywołany przez trenera. 25) Gracz musi powiedzieć, jakie kolory, które jego koledzy z drużyny umieścili kilka metrów dalej, pokazują mu podczas dryblingu.

Warianty:
-podczas gdy gracz podaje piłkę z partnerem;
- podczas gdy gracz uderza piłkę głową;
- gdy gracz kończy przy siatce. 26) Drużyna rozmieszczona w określonej formie (na przykład 4-4-2) posiada piłkę 1-2 dotknięcia, zawsze podając piłkę zawodnikowi innego koloru.

Warianty:
- podać piłkę najpierw zawodnikowi swojego koloru, a następnie zawodnikowi drugiego koloru;
- na sygnał trenera cała drużyna organizuje ofensywny wznowienie, zawsze przestrzegając ograniczenia związanego z podaniem koloru. 27) Dwóch zawodników w koszulkach w różnych kolorach podaje piłkę, trener wywołuje kolor zawodnika, który ma zaatakować bramkę, aby zdobyć bramkę, drugi będzie musiał bronić w sytuacji 1vs1.

Warianty:
-l "trener nazywa kolor, który ma bronić;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Dwóch zawodników odwróconych od tyłu zostaje ustawionych pomiędzy 2 piłkami umieszczonymi 1 po ich prawej i 1 po lewej stronie, na wezwanie trenera (prawego lub lewego), obaj zawodnicy biegną w kierunku wywołanej piłki i rozgrywają 1vs1 z zakończeniem w przynosi.

Warianty:
- kojarzenie kulek z kolorem;
- kojarzenie kulek z liczbą;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

To tylko kilka przykładów ćwiczeń psychokinetycznych z piłką i bez piłki, każdy ich rodzaj można wymyślić; wystarczy odrobina wyobraźni i pomysłowości, jeśli możesz stworzyć lub zmodyfikować wiele z nich.

Obejrzyj wideo

• Obejrzyj wideo na youtube

BIBLIOGRAFIA

• M. CECCOMORI - „Trening i organizacja sytuacji ofensywnych i defensywnych piłki nieaktywnej”.
• A. IERVOLINO - "Znaczenie szybkości umysłowej. Poczekaj, planowanie sesji i psychokinetyka".